은밀한 이유 당신은 무게를 잃을 수 없다

전 세계에서 수면이 덜한 사람은 비만 일 가능성이 큽니다. 식욕과 신진 대사를 조절하는 호르몬은 당신이 수면을 취할 때 허약 해집니다. 너무 작거나 나쁜 잠의 밤 이후 평소보다 배고파서 깨우 치고 자제력이 떨어지며 고열량 식품을 섭취하는 경향이 있지만 그 칼로리를 소모하지 마십시오. 한 연구에서 오전 2 시부 터 6시 사이에자는 20 대 남성은 자정부터 오전 8 시까 지 쭈그리고 앉은 사람들보다 다음날 열량이 22 % 나 더 많았다.

식이 요법을하는 경우 7 시간 이상 평온한 잠을 자면 한 번의 연구에서 성공 확률이 33 % 높아집니다. 너무 많은 수면은 또 다른 대규모 연구에서 비만의 선도적 인 예측 인자였다. 다른 연구 결과에 따르면 충분한 수면을 취하는 다이어트하는 사람 만 과식이나 폭식을 피할 수있었습니다.

수면 부족은 또한 우울증, 고혈압, 당뇨병 및 고 콜레스테롤 위험을 증가시킵니다.

많은 사람들이 큰 배를 들고 휠 뒤에서 규칙적으로 끄덕이며 4 시간에서 5 시간 쯤 걸릴 수 있다는 것을 자랑합니다. 얼마나 필요한지 알아낼 수 있습니까? 방학 중 평상시에는 잠자리에 들지만 자명종을 사용하지 마십시오. 잠자리에 들었거나 깨어있는 정확한 시간을 기록하십시오. 따라 잡는 동안 며칠 동안 늦게 깨울 수 있습니다. 일찍 일어나서 낮에 휴식을 취할 때 수면 전문가가 말하는 수면이 얼마나되는지, 더하기 또는 15 분을 알 수 있습니다. 수면의 질이 문제인 경우 – 코를 골똘히 코 고는 거 같아요 – 코 혼잡에 대한 치료법을 조사하고 수면 무호흡을 확인하십시오.

이 작품의 한 판이 당신의 진료소에 나타났습니다.

  • 사려 깊은 형사가되어 스트레스를 줄일 수 있습니다.
  • 개구리가 우리에게 호르몬에 대해 가르쳐주는 것
  • 정서적 스트레스, 외상 및 신체적 고통 사이의 연결
  • 호르몬 감각? 메이크업에서 때리기
  • "사랑의 호르몬"의 어두운면
  • 변환
  • 성별 차이에 대한 충돌 코스 - 세션 6
  • 정신적 스트레스 관리
  • 관계에있는 극단적 인 질투
  • 근무 후 퇴근?
  • 일부일처 제 독? 그리 빠르지 않다.
  • 트랜스 지방 : 당신의 두뇌에 좋지 않습니다.
  • 만성 관절염 환자의 배우자에서 우울증의 영향 : 장애와 이혼?
  • 해피 M 데이
  • 꿈에 대한 우정 (또는 아마도 잠)
  • 제트 래그 고정
  • 저탄 수화물, 고 단백질 섭취로 암 위험을 줄일 수 있습니다
  • 터치 기아
  • 멜라토닌의 비밀스런 삶
  • 어떤 모 ...
  • 아마 알츠하이머 병이 아니에요.
  • Mindfulness, Yoga, Breathing : 도움이 되긴하지만 혼란 스러움이 아닙니다.
  • 축하 시간
  • 우리는 운동을 너무 많이 할 수 있습니까?
  • 에스트로겐, 프로게스테론, 유전자 및 기분
  • 사랑 호르몬의 문제점
  • 간장 및 압수
  • 칼로리 계산을 멈추게하는 5 가지 이유
  • 움직이십시오, 당신의 두뇌는 그것을 사랑합니다
  • 우리는 우리 자신의 마음을 아프게합니다.
  • 거리 달리기와 재생산 잠재력이 연결되어 있습니까?
  • 성 호르몬과 여성 다운 열정
  • 당신의 십대는 반드시 읽어야 할 블로그
  • 스트레스 아웃? 하이킹을하십시오!
  • 애완 동물은 우리에게 유익합니다 : 과학과 상식이 만나는 곳
  • 불안해? 두 가지 방법이있다.