당신은 "정상적인"먹는 사람입니까?

과체중 적이 아니었고 체중에 중대한 문제가 없었던 사람들은 만성 다이어트하는 사람과 다르게 먹고 생각하고 행동합니다. 만성 dieter 인 경우 다음과 같은 경향이 있습니까?

  1. "Graze"즉 하루 중 일부분 이상으로 많은 양의 음식을 섭취하거나 폭식
  2. 먹는 것에 대한 통제력 부족
  3. 얼마나 먹고 있는지 눈치 채지 마라.
  4. 너가 불편하게 느낄 때까지 먹어라.
  5. 음식이 사라지면 과식하고 중지하십시오.
  6. 혼자서 먹을 수도 있습니다. (어쩌면 비밀리에) 당신이 먹는 양에 당혹 스럽기 때문입니다.
  7. 하루 종일 저녁에 음식에 대해 사로 잡히는 것 (너무 많이 생각하는 것)
  8. 과식 후 우울, 유죄, 또는 혐오감을 느낍니다.
  9. 당신이 화가 나면 기본 대처 전략으로 섭취하십시오.
  10. 네가 지루할 때 먹어라.
  11. 현저하게 과대 한 몸 모양과 무게
  12. 하루에 한 번 이상 체중을 잰다.
  13. 신체가 얼마나 무거워 졌는지 또는 식사 후 또는 하루 종일 옷이 얼마나 빡빡한 지 미리 채워집니다.
  14. 미리 계획을 세워 배가 고프지 않아도됩니다.
  15. 체중이 증가했다고 생각할 때 규모를 피하십시오.
  16. 먹기 위해 주문한 음식이나 구입하는 음식의 종류를 제어 할 수 없음을 느끼십시오.
  17. 하나의 "실수"(즉, "속여")를 만든 다음 포기와 함께 먹습니다.
  18. 몸무게가 증가하면 무력감을 느낍니다.
  19. 먹는 규칙에 대한 예외 사항을 지속적으로 만듭니다.
  20. 기아 수준에 관계없이 기분이 좋아지면 언제든지 먹습니다.
  21. 소비하는 양이나 소비의 결과에 대해 자신을 속이려고 시도하십시오.
  22. 체중 감량을 위해 식사를 건너 뜁니다.
  23. 특정 음식을 완전히 금지 함.

이러한 특성은 일반적으로 "정상적인"먹는 사람이 공유하지 않으며 체중 감량이나 유지를 어렵게 만듭니다. 일정 기간 동안 이러한 경향을 억제 할 수 있습니다. 특히 동기가 높은 경우에 특히 그렇습니다. 그러나 당신이 당신의 행동에 영구적 인 변화를 줄 수있는 사고 방식과 식사 방식을 배우지 않는다면 어떤 시점에서 이러한 행동으로 되돌아 가서 체중을 되 찾을 가능성이 있습니다.

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