휴가 동안 스트레스를 풀 수있는 방법

휴일은 가족 및 친구들과 함께 보내는 소중한 시간이지만, 이번 시즌의 모든 추가 요구 사항을 저글링하려는 스트레스가 많은 시간이 될 수도 있습니다. 이것은 자신의 불안뿐만 아니라 다른 사람들의 스트레스가 많은 에너지를 흡수하는 경향이있는 감정 이입 또는 민감한 사람들에게 특히 어려울 수 있습니다.

휴일의 스트레인을 성공적으로 탐색하려면 스트레스 해소하는 것이 중요합니다. 집을 퇴각 장소로 삼으십시오. 일을 마치고 몸을 굽히거나 TV를 응시하거나 패스트 푸드 저녁을 즐기십시오. 다행스럽게도 집을 안식처라고 생각하는 것은별로 도움이되지 않습니다.

시작하는 방법은 쉽게 침입 할 수없는 신성한 공간 인 제단을 만드는 것입니다. 집안의 특정 위치에 신발을 걷어차주고, 다시 숨을 깊이 쉴 수 있고, 명상하고, 자신과 영혼에 다시 합류 할 수있는 피난처입니다. 자신의 자리가 있다는 것을 아는 것만으로 안심할 수 있으며, 물건이 떨어져 나올 때 백업을 제공합니다. 신성한 공간은 별도의 침실, 구석 또는 골방에있을 수도 있고 집안의 사무실에 포함될 수도 있습니다. 어린 아이들과 제한된 평방 피트 수를 가진 환자는 종종 옷장에서 손이 닿지 않는 곳으로 모이게됩니다. 어디를 선택하든 문을 닫을 수있는 것이 이상적입니다. 또한 손님이 가지 않는 사이트를 선택하기 위해 적어도 시간 단위로 아이들이나 친구에게 "제한"을 지정할 수 있습니다. 신성한 공간은 대화의 조각이 아니라 오히려 연료 보급의 성역입니다.

당신의 인생이 바쁠 때나 계속되는 에너지 리프레셔가 당신의 신성한 공간으로 간다면. 그것이 휴양지라고 생각하십시오. 아무리 스트레스를 받거나 마음이 어떻게 달아 오르더라도,이 고요함의 분위기에 앉아 있으면 모든 것이 느려지고 중심에 있습니다.

저의 책인 Positive Energy에서 자신의 무서운 공간과 집 퇴각을 만들기위한 추가 정보가 있습니다.

친밀감을 느끼는 위치에 대해 집을 스카우트하십시오. 당신의 선택은 명백하거나 약간의 상상력을 필요로합니다. 확실하지 않은 경우 개인 정보 보호 및 편의를위한 위치를 청취하십시오. 그들이 어떻게 느끼는지보십시오. 여러분은 이것을 큰 공연으로 만들 필요가 없습니다 : 양초로 시작하십시오; 그것을 비추시오; 눈을 감 으세요. 그런 다음 조용히 조용히 앉아서 숨을 쉬며 앉아서 마음을 열면 적극적으로 명상합니다. 5 분이라도 좌절감이나 피로를 덜어 줄 수 있지만 더 오래 머물 수 있습니다. 같은 지점에서 명상을 한 후에, 긍정적 인 에너지의 소용돌이가 형성됩니다. 한 지역에서 그 모든 마음을 침착하게합니다. 내 환자 중 일부는이 공간을 사용하여 결정을 내리고, 하루를 마감하거나, 저널에 글을 남깁니다. 너도 그걸 시도 할 수있어. 꽃, 조개, 개 또는 다른 친밀한 사람의 사진, 또는 전통적으로 종교적이든 아니든 거룩한 부적과 상징을 영적으로 고양 시키거나 아름답게하거나 의미를 포함하는 항목을 점차적으로 가져옵니다.

당신의 무서운 공간 사용을 피정으로 사용하여 당신의 에너지를 g아 먹는 외부의 부과를 제거하십시오 . 아름다운 음악을 묵상하고, 숙고하고, 듣고,시를 읽고, 심지어 조용히하고, 긍정적 인 에너지로 우물을 채우며, 삶의 어려움에서 벗어나도록 도와주는 퇴각에서 시간을 낭비하지 마십시오.

재택 근무에는 다양한 옵션이 있습니다.

  • 혼자 사는 사람은 나만의 시간을 만들어보십시오. 시간을 정하고, 비즈니스 또는 기타 관심사에 대한 보상을받으며, 전화를 끄고, 보충되는 것을 잠수하십시오.
  • 친구와 함께 공동 피정, 깊고 조용한 친밀감을 계획 할 수 있습니다. 함께 길이, 기본 활동 및 디자인 방법을 결정하십시오. 피정은 별도로 또는 서로에게 보낼 수 있습니다.
  • 배우자가 집에 있지만 참여하지 않는 편이라면 매개 변수에 동의하십시오. 퇴각 기간은 얼마나됩니까? 상호 작용할 예정입니까? 침묵 하시겠습니까? TV를 드시겠습니까? 지정된 방에서 전화가 연결되지 않았습니까? 문을 두드리지 마라? 이러한 조건을 협상하고 준수하십시오.
  • 배우자가 집 퇴각을 할 수 없거나하지 않으려는 경우 단독으로 이동하십시오. 그 또는 그녀가 밖에있을 때 동의 한 기간을 선택하십시오. 민감하게 말하면, "이것은 스스로 재충전 할 때입니다. 그것은 내게 너무나도 의미심장 한 것입니다. "그러고 나서 침입을 피하기 위해 특정 지점을 나중에 랑데뷰로 설정하십시오. 몇몇 동료는 이해할 것이다; 다른 사람들과 마찬가지로 그것은 온화한 교육 과정입니다.
  • 어린 자녀가있는 경우 가정 수련회가 훨씬 더 큰 도전입니다. 평화 로움을 얻으려면 집에서 나와야하므로 보육을 준비해야합니다. 그렇지 않으면 항상 귀를 위해 열리게됩니다. 또한 소진 된 부모 환자 중 일부와 마찬가지로이 소강 상태에서 잠 들어있을 수도 있습니다. 그건 괜찮아. 그것을 신성한 보충의시기라고 생각하십시오.

가정 피정은 가정 계획과 가족과의 좋은 대화를 취합니다. 그 노력은 그만한 가치가있다. 수련회는 일상적인 갈증에서 자비로운 사면입니다. 그들은 우리에게 여행의 장화를 남겨두고 열광적 인 세상에서 에너지를 기르기위한 지리적으로 바람직한 전략을 제공합니다.

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