당신은 전사의 챔피언입니까?

당신의 관계를 회복시키는 28 가지 방법.

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Linda : 우리가 아무리 노력해도 온갖 종류의 붕괴, 오해, 깨진 협약, 우리의 필요를 충족시키지 못했던 것, 치유되지 않은 상처, 그리고 우리를 갈등에 직면하게하는 다른 도발 일 것입니다. 그것은 문제가되는 부정적인 상호 작용 자체가 아닙니다. 가장 큰 차이를 만드는 것은 우리가 그들에게 반응하는 방식입니다. 고성능 관계를 맺고있는 부부는 단절이 발생한 후 신속하게 단절을 복구하기 위해해야 ​​할 일을 알고 있기 때문에 챔피언입니다. 다음과 같은 수리 사례를 고려하십시오.

1. 수용 : 우선, 그들은 문제를 부정하는 지점까지 갈등을 두려워하지 않습니다. 그들은 정렬이 중단되었을 때 진실을 말하게 기꺼이합니다.

2. 태도 : 그들은 갈등이 위험하지 않으며, 적절히 활용할 때 어떤 이점이 있음을 인정한다. 관계의 어두운 측면은 대조적 인 경험과 관점을 비교할 수있는 기회를 제공하여 더 많은 이해를 유도하는 창조적 과정이 될 수 있습니다.

3. 심호흡 : 심호흡은 심히 흥분한 마음을 늦추고 조용하게함으로써 우리가보다 효과적으로 사고 할 수 있도록 도와줍니다.

4. 안전성 : 관계에 대한 강한 의지로, 감정이 고조 되어도 약간의 완성이 이루어질 때까지 대화를 계속하는 것이 양측 모두에 대한 신뢰감입니다.

5. 자기 훈련 : 우리는 비판을 빗나가게하는 것에 자신을 빠지게하려는 유혹에 저항 할 수있는 많은 기회를 가질 것입니다. 자기 규율은 우리가 감정과 말 또는 행동 사이에 생각을 할 수있게 해줍니다. 자제력을 연습하면 우리가 잠시 멈춰서 반영 할 수 있으므로 대화를 향상시키는 숙련 된 선택이 이루어집니다.

6. 비 반응적 청취 : 상대방이 말하는 것을 실제로 받아들이면 파트너는 자신이 느끼는 것과 그들이 필요한 것을 알고 싶어합니다.

7. 의역 말하기 : 우리가 말한대로, “내가하는 말은 …”은 왜곡을 해결할 수있는 기회를 제공합니다. 그리고 그것은 우리의 파트너가 메시지를 받았다는 것을 믿고 진정시키는 것을 돕습니다.

8. 톤 : 대화에서 예리하고 비난적인 톤을 유지하는 것이 큰 장점입니다.

9. 조작 : 모든 종류의 조작 (철회, 위협, 최후 통첩,주의 산만 등)은 사람들을 방어 적으로 만든다. 우리가 그들을 조작하고 삭제하는 방법을 알게되는 것이 현명합니다.

10. 질문을하십시오 : 우리가 질문 할 때, 우리는 상대방의 관점을 이해하고 있음을 보여줍니다.

11. 요청 : 요구와 명령이 내려지면 파트너와의 연결이 끊어집니다. 비난보다는 불만 사항을 요청으로 바꾸는 것은 부정적 행위를 피하는 능숙한 방법입니다.

12. 피드백 : 피드백은 비평이 아닙니다. 다른 사람의 말과 행동에 대한 우리의 개인적인 반응을 공유합니다.

13. 존중 : 우리는 비난을 가하는 것이 아니라 재치있는 방법으로 우리의 파트너에게 불만과 실망을 가져올 수 있습니다.

14. 계획 : 일정한 합의가 이루어져야합니다 (예 : 진술, 아무 소리도, 이름없는 전화, 위협 없음, 어느 쪽이라도 타임 아웃을 호출 할 수 있음)하는 것이 효과적인 수리 방법입니다. 앞서 합의한 지침에 정신적으로 또는 구두로 언급함으로써 우리는 수리 대화를 시작하기 전에 스스로를 구성 할 수 있습니다.

15. 공통점 : 우리가 정렬되어있는 영역을 찾는 것은 적들이 아니라 같은 팀에 있다는 느낌을 갖게합니다.

16. 계몽 된 자기 이익 : 태도 나 행동의 변화가 우리에게 유익한 방법을 보여줌으로써 우리의 파트너에게 호소하는 것은 합리적인 접근법입니다.

17. 가능성 : 선입견 / 좋음 / 나쁨 / 옳은 / 나쁨으로 특징 지어진 사고로 인한 사고를 피함으로써 우리는 창조적으로 사고하고 교착 상태에서 벗어날 수 있습니다.

18. 샌드위치 : 긍정적 인 성격의 진실한 확인으로 이끌어 낸 다음 불만 사항을 제기하고 또 다른 긍정적 인 성명서로 끝내면 파트너십에서 잘 작동하는 것을 확인하고 어려움을 실행 가능한 크기로 줄일 수 있습니다.

유연성 : 우리의 화이트 너클 그립을 느슨하게하는 것은 강력한 수리입니다. 우리가 옳은 위치에있는 동안 우리 파트너는 매우 틀린 느낌을받을 수 있습니다.

20. 호기심 : 우리 자신과 파트너의 아픈 부분 (어린 시절 또는 성인 관계의 외상으로부터 남겨진)에 대해 진정으로 호기심을 갖는 이유는 우리가 감정적으로 유발 된 이유를 밝혀 줄 것입니다. 이러한 상처에 대한 조사가 치유 될 수 있으며 결과적으로 반응성이 떨어집니다.

21. 평생 학습 : 서로에게서 배우는 것이 풍성 해지고 있습니다. 상반되는 것들이 매력적이기 때문에, 우리는 태도, 스타일, 신념, 행동, 심지어는 가치관에서 우리와는 꽤 다른 사람과 함께합니다. 서로의 장점을 배우는 것이 우리를 더 큰 사람으로 성장시키는 데 도움이됩니다.

22. 대응 성 : 우리 파트너가 어떤 형태의 수리 시도로 우리를 향해 몸짓을하고있을 때, 우리가 그 과정에 동참 할 의사가 있다는 것을 보여 준다면 회복을 함께 진행합니다.

23. 유머 : 장난기의 가벼운 터치는 긴장을 완화하고 협력을위한 도움이되는 분위기를 조성하기 위해 먼 길을 갈 수 있습니다.

24. 사과 : 우리가 해를 끼칠 때 우리가 진심으로 미안하다고 말하는 것은 좋은 출발이다. 고장에서 우리가 이해하는 것을 추가하는 것은 훌륭한 추가 사항입니다. 그것은 우리가 미래에 비슷한 붕괴를 막을 수 있다는 것을 이해하고 있음을 보여줍니다.

25. 용서 : 놓으려는 의지는 심오한 수리이다. 그것은 한 번에 일어나지 않을 수도 있습니다.

26. 취약성 : 자극, 분노 및 분노 아래 항상 상처, 두려움 또는 두 가지가 있습니다. 우리의 더 깊은 경험 (우리의 요구와 더 부드러운 부드러운 감정)으로 말하기에 용감하게 용기를 내면 우리는 가슴을 맞대고 가슴을 맞대고 위협을 느끼지 않고 연결의 느낌을 줄 수 있습니다.

27. 접촉 : 파트너의 손을 잡고, 포옹을하거나, 팔을 두는 형태로 신체적으로 잘 정돈 된 신체 접촉은 긴장을 줄이고 더 깊은 의사 소통을위한 채널을 열어줍니다.

28. 감사 : 가장 철저하고 신속한 수리가 가능하도록 노력한 결과 파트너에게 감사하는 마음을 항상 기억하는 것이 좋습니다.

이 목록에만 국한되지 마십시오. 모든 부부는 개인의 필요에 맞는 효율적인 수리 지침을 고안해야합니다. 이들은 몇몇 대중적이고 및 효과적인 방법이다. 신속한 수리를 기원합니다.

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