다이어트보다 낫다.

미니 – 개조하면 더 잘 작동합니다.

Pixabay, CC0 Public Domain

출처 : Pixabay, CC0 공개 도메인

아시다시피, Mensa는 높은 IQ 사람들을위한 조직입니다. 최근에 나는 Mensa 대회에서 연설을하고 많은 참석자가 과체중 인 것으로 나타났습니다. 분명히 브로콜리가 좋다는 것을 알고 있습니다. Quadruple Bypass Burger는 좋지 않습니다. 그리고 그들이 나 같은 사람이라면 체중 조절을위한 팁과 트릭이 가득합니다. 음식을 보상으로 사용하지 말고, 체중 감량의 이점을 보여주고, 작은 접시를 사용하고, 천천히 먹고, 의식을 유지하여 음식 만 먹으십시오. 배가 고파 지 않을 때까지 레스토랑에서는 음식을 제공하자마자 강아지 가방에 음식의 일부를 담았습니다 (blah-blah-blah). 그러나 그들은 뚱뚱하게 머물러 있습니다.

왜? 그런 노력은, 다이어트는 물론, 충분히 잘 작동하지 않기 때문에. 결국, 체중을 줄이는 대부분의 사람들은 그것을 모두 뒤로 얻습니다. 그리고 우리는 요요가 우리의 건강에 좋지 않다는 것을 모두 알고 있습니다.

그래서 뭐 할까? 평생 동안 몸무게로 고생하고 권위있는 출처를 읽고 읽는 유형의 사람인데, 약간 비만 (비만 아님) 카테고리에 속한다면 체중 관리를위한 가장 좋은 조언입니다 : BMI 26-29. 다행히도 간단하고 따라 다니기가 상대적으로 쉽습니다. 나는 그것을 미니 – 개조 라고 부른다 : 문제에 대한 니블 (말장난을 용서). 동기 부여를 소집 할 수있을 때 보통 먹는 것보다 조금 적게 먹습니다. 그것은 상대적으로 고통이 없으며식이 요법이 아니기 때문에 신체의 자기 보존 메커니즘을 최소한으로 트리거합니다. 즉, 신진 대사를 줄여 저장된 지방을 오래도록 만듭니다.

따라서 휴일 음식 축제에서, 보통 두 잔의 음료가 있다면, 에그 노그가 아닌 포도주, 보통 맥주보다는 라이트 맥주, 칼로리와 탄수화물보다는 다이어트 소다를 와인에 넣으십시오. / 설탕을 많이 든 레귤러. (덜 마시고 잡초를하지 않으면 다른 비틀기에 대한 결심이 높아질 것입니다.) 그렇지 않으면 접시 주위에 음식을 놓아서 전체가 보이지만 칼로리가 적습니다. 또는 소세지에 약간의 채소를 조금만 채워 넣으면됩니다. 그리고 디저트에, 저주 파이를 가지고 가십시오, 그러나 다만 작은 덩어리 또는 다만 smidgeon 더 적은 아이스크림으로.

그것은 휴일 동안 더 적은 체중 증가를 가져올 것입니다, 어쩌면 체중 증가도. 게다가, 당신은 좋아하는 모든 것을 먹는 즐거움과 24/7의 좋은 느낌을 먹을 것입니다. “한 순간, 엉덩이에 평생 입술에.”

테이크 아웃

이 기사를 읽는다면 유전 적 추첨에서 길을 잃었을 것입니다. 자신을 어리 석고 여전히 BMI 20 인 성가신 사람들 중 한 명이 아닙니다. 특히 비만이 아니지만 범위가 적당히 과체중 인 사람들, 미친 듯이 먹는 사람들, 미니 개조 만 한 사람들이 당신이 줄 수있는 보람 있고 영원한 성탄절 선물이 될 수 있습니다. 조지 버나드 쇼 (George Bernard Shaw)는 “음식에 대한 사랑보다 진실 된 사랑이 없다”고 썼다.

나는 이것을 YouTube에서 크게 읽었습니다.

  • 클럽 약물은 우울증 치료를위한 새로운 성배입니까?
  • 12 크리스마스의 슬레이브 : "레드 크리스마스"
  • 여성 상사에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까? 그들은 보스입니다.
  • 노약자
  • 내 고통스러운 어린 시절을 극복 할 수없는 이유는 무엇입니까?
  • 부끄러움을주는 2 가지 요소
  • 미디어에서 손실로 인해 발생할 경우 수행해야 할 작업
  • 당신이 원하는 삶을 살고 있습니까?
  • 환경주의는 종교입니까?
  • 톨스토이에서의 심리학 수업
  • 사랑과 유아 두뇌 대처 방식
  • 트럼프 및 아동기 외상 : 임상 고려 사항
  • 유니버설 공통 기도문을 향하여
  • 비 순응 주의자가되고 도망 가기의 죄책감
  • 리더십에 발을 들여 놓기
  • 자기애 주의적 파트너가 항상 당신을 비난합니까?
  • 나쁜 행동을하는 아이들 : 책임을 포기하고 수정 프로그램 찾기
  • 성의 해산
  • 너는 일하는 사람이야? 직장 생활에 걸리는 시간
  • 휴일에 분쟁이 심한 사람들?
  • 침략은 실제로 폭력적인 비디오 게임과 관련이 있습니까?
  • 감정적 인 어휘력을 강화해야하는 이유
  • 진실, 공정 및 미국 방법?
  • 충분한 여가 활동에 참여하고 있습니까?
  • 파트너가 (매우) 아플 때 외도를해야합니까?
  • 우리가 물건을 개인적으로 가지고가는 것을 멈출 수있는 방법을 배울 수있는 방법
  • 파트너의 최악의 행동을 처리하는 가장 좋은 방법
  • 우리가 소유하고있는 것들을 버리는 것이 왜 어려운가요?
  • 휴일에 에스 Estranged? 8 가지 전략
  • 나는 익명으로 알콜 중독자에게 거짓말을했고 새로운 시각으로 남겼다.
  • 성인용으로 정서적으로 학대당하는 3 징후
  • 사람들이 가정이나 어느 곳에서나 폭도를 사용하는 방법
  • 불안에 대한 심박수 변동성 (HRV) 생체 자기 제어
  • 인생이 커브 볼을 던지면 균형을 찾는다.
  • 약에 중독 된 간호사
  • 그 사람은 나쁜 사람입니까, 아니면 관계가 나쁜 것입니까?