중년기에서 자신을 자유롭게 할 수 있습니까? 손실, 쇠퇴 및 침체에 대한 두려움?

중년 여인 베이비 붐 세대에게 건강, 행복 및 활력을 연장하거나 연장하는 방법에 대해 조언하는 책 및 잡지 기사가 많았지 만 많은 사람들이 저개발 및 상실감에 대해 말해주는 것을 계속 듣고 있습니다. 또는 50 명이나되는 사람이 넣은 "긴 슬라이드 홈"에있는 느낌.

예 :

  • 세서미 스트리트 (Sesame Street) 나 로저스 (Rister)의 오래된 에피소드를 TV에서 보았을 때, 지금 성장해 아이들 없이도 자신 만의 삶을 살고있는 아이들에 대한 향수와 상실의 물결에 잠겼습니다.
  • 당신은 당신의 경력이 정점에 달했는지 걱정합니다. 특히 젊은 사람들의 떼거리가 매일 당신 앞에서 떠오른다는 것을 상기 할 때 특히 그렇습니다. 또는 누가 당신보다 앞서 움직 였는지.
  • 당신은 이혼하고 새로운 도전을 한 사람으로 처리합니다.
  • 또는 당신은 파트너 / 파트너와 결혼했지만 열정과 친밀감이 단풍처럼 흐려졌습니다.
  • 우리 경제 불확실성을 감안할 때, 당신은 나중에 당신의 재정적 미래에 대해 강조하고 있습니다.

저는 중년의 가이드와 프로그램을 통해 그러한 감정과 경험이 그다지 도움이되지 않는 핵심적인 이유가 있다고 생각합니다. 우리는 당신이 잃어버린 감정과 후회와 두려움으로 얼어 붙는 사고 방식을 통해 중년을 경험하는 것을 배웠습니다. 변화. 그것은 의식적으로 창조 된 활동, 당신이 지금 살아가고있는 삶의 기간에 새로운 에너지, 창의력 및 참여를 창출 할 수있는 능력을 마비시킵니다.

중년의 절망 가운데 3 가지 중 가장 큰 세 가지 인 침몰, 미끄러짐, 침체의 감각에서 벗어나도록 도울 수있는 방법은 먼저 정신적으로 손실, 후회 등의 경험을 정신적으로 재구성하는 법을 배우는 것입니다. 둘째, 새로운 관점을 사용하여 자신에 대한 선입견을 뛰어 넘는 행동을 식별하고 수행합니다.

손실, 후회 및 변경에 대한 귀하의 관점을 재구성하십시오.

우리 문화에서 우리는 변화를 손실과 동일시하는 경향이 있으므로 고통스럽고 나쁜 것으로 경험합니다. 우리 중 대부분은 우리가 영원히 "소유"하기를 원하는 것을 기억할 수 있습니다 – 특별한 순간, 관계의 기간, 특정한 경험. 어려운 부분은 모든 생명이 한 국가에서 다른 국가로의 전이 상태에 있다는 현실을 받아들이면서 그러한 감정을 받아들이는 것입니다. 모두는 영원하다. 그러나 그 인식은 삶에 참여하고 현재 존재하는 것과 긍정적 인 경험을 창조 할 수있는 능력을 활성화 할 것입니다.

우리가 "손실"이라고 부르는 것은 변화, 전환 및 삶의 비 영구 함에 대한 기존의 감정적 경험입니다. 다른 방향으로 끝나거나 진화 한 것에 붙들려 있고 붙잡고 싶은 욕망에 대한 당신의 반응입니다. 성장하는 자녀, 신체 상태 또는 한 번 경험했던 관계 일 수 있습니다.

그 동전의 반대편을 보거나 받아들이 기가 어렵습니다 : 모든 "손실"은 새로운 경험을 포함하고 있습니다. 당신은 무언가를하거나 무언가를 배울 수 있습니다. 예를 들어, 자녀가 더 이상 어린 자녀가 아니라는 사실을 인정하면 성장하거나 성숙하는 것과 다른 종류의 관계를 구축 할 수있는 문이 열립니다. 그러나 당신이 "잃어버린"것을 놓아 버리는 것에 대한 두려움에 고정되어 있다면 동전의 그면을 보거나 포용하지 않을 것입니다.

여기서 핵심은 슬픔이나 후회의 느낌을 포함하여 변화하거나 진화하는 것에 대한 감정적 인 경험을 완전히 흡수하는 것입니다. 그러나 동시에 – 현재 당신이 현재 삶에 갖고있는 것에 대한 감사와 감사의 마음을 받아들이고 느끼십시오. 이전 게시물에서 작성한 것처럼 계속해서 진화 할 수 있습니다.

놓아 버리고 변화를 받아들이는 것에 대한 두려움은 강력합니다. 특정한 손실이나 삶의 감각에 관계없이, 고난당하는 경우에도 그대로 유지되도록하는 것이 좋습니다. 적어도 고통스러워하는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 왜냐하면 적어도 당신이 살아있는 것처럼 느끼기 때문입니다. 또는 한 중년의 사람이 심각한 질병에 걸렸다는 것을 알게되면서 " 나는 정말로 살지 않았기 때문에 죽어도 상관 없다 "고 나에게 말했다.

손실 경험을 재구성하는 것을 배우는 것은 어렵습니다. 미지의 것을 받아 들여야하며, 어둠과 불확실성이 당신 앞에서 볼 수 있습니다. 그 두려움은 당신이 과거에 가지고 있었던 것에 관한 건강에 해로운 향수와 환상으로 당신을 동결시킬 수 있습니다. 또는 당신이 지금 기억하고 싶은만큼 긍정적이지 않았을 수도있는 당신의 인생에서 당신의 마음 속에 시간을 장식 할 수 있습니다. 나는 노련한 베이비 붐 세대와 그런 향수 마비로 퇴각 한 중산층의 예를 자주 봅니다.

손실과 변화에 대한 두려움은 종종 쇠퇴에 대처하고 쇠퇴를 관리하는 것으로이 끕니다. 중년 변화의 일부인 비자발적 인 사건 의 영향을 늦추려는 시도. 당신은 아마도 그들과 잘 알고있을 것입니다 – 아이들은 자라고 자고 집을 나간다. 당신의 경력에 ​​영향을 미치는 직장에서 예기치 않은 변화; 예전처럼 보이지 않거나 행동하지 않는 노화 몸. 예기치 않은 상해, 질병 또는 친구 또는 가족의 죽음. 무의식적 인 사건과 경험은 일반적으로 삶의 일부이지만, 종종 중년에 더 눈에 띄고 발음됩니다. 그러나, 당신이 무의식적 인 사건을 건강한 중년과 동일시 할 때, 당신은 두려움과 침체에 빠져 있습니다. 너는 풀리지 않고 열정, 에너지와 감사의 삶을 살 수 없다.

대조적으로, 건강한 중년의 삶은 자발적인 사건과 경험을 바탕으로합니다. 이전 게시물에서 작성한 것처럼 오늘날의 세계에서 필요한 긍정적 인 탄력성을 구축 할 수 있습니다. 그것은 당신이 손실과 전환을 어떻게 상상하는지 다시 생각하는 것입니다 – 두려움과 보전에서 벗어나십시오 ; 당신이 뒤에있는 것을 계속 보면서 대처하는 반응적인 사고에서 벗어나 십시오. 자신의 이익보다 더 큰 무언가를 향해 당신의 힘과 에너지를 어떻게 끌어들이는지에 대한 의식적인 비전을 향해 나아가십시오. 소설가 인 Graham Greene이 The Heart of the Matter에 썼 듯이, " 대담한 행동은 가능한 모든 것에 대한 개념을 바꿀 수 있습니다 ."

너의 자존심 이상으로 산다.

삶의 비자발적 인 사건에 대한 많은 두려움, 상실감과 집중은 자기 자신, 자존심, 너무 많은 자기 이익, 자기 흡수 및 아마도 자기 연민이라는 의미에서의 고정에 뿌리를두고 있습니다. 도움이되는 것은 그 선입감을 넘어서서 당신의 관점을 넓히고 단지 "너"보다 큰 목적이나 목표로 에너지를 사용하는 것입니다. 그런 의미에서 "잊어 버리십시오".

이것은 정신적, 정서적, 창조적, 그리고 다른 힘들에 깊이 관여하는 방향으로의 변화입니다. 동시에 풀려났다 . 즉, 변화가 지속적이고 지속적이라는 인식과 인식으로 인해 자아 – 기대를 떠나 자신에 대한 "무언가"를 얻습니다. 물론, 중년기뿐만 아니라 성인기의 심리적 건강에는 비자발적 인 변화와 경험이 흐르고 있습니다. 더 중요한 것은 자발적인 행동에 힘을 집중시키는 것입니다. 후자는 감정적으로, 영적으로, 창조적으로, 영적으로, 지적으로 삶의 모든 차원을 계속 진화시킬 수있게합니다.

아이러니하게도, 중년기로가는 길에 경험 한 실패와 손실은 도움이되는 동맹입니다. 이러한 경험은 새로운 행동을하기위한 용기를 강화할 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 무엇이 효과적인지, 그렇지 않은가, 왜 그런지에 대해 배웠기 때문입니다. 건강한 중년의 관점은 "실패"를 당시 문제에 대한 비효율적 인 해결책으로 생각하는 것입니다. "손실"은 현재 존재하는 현실에 포함 된 새로운 기회로의 전환으로 간주됩니다.

나는 가장 열정적이고 참여도가 좋은 중년 남녀가 몇 가지 특징을 공유하고 있음을 알게되었습니다. 대부분의 사람들은 다음과 같은 역량을 가지고 있음을 명심하십시오.

  • 그들은 패배하거나 정체 된 다른 사람들과 비교하여 잃어 버렸거나 실패한 것을 너무 많이 식별하지 못합니다. 대조적으로, 그들은 새로운 행동, 새로운 위험, 앞으로 나아갈 수있는 새로운 가능성에 대해 과거에 의해 훨씬 덜 억제되어 있습니다.
  • 그들은 가십, 외모에 대한 관심, 사회적 지위와 인정 등등 우리 문화의 많은 부분을 지배하는 진부하고 얕고 중요하지 않은 가치와 선입견을 볼 수 있습니다. 그들은 더 의미 있고 지속적인 것으로 자신들의 힘과 의지를 집중합니다.
  • 그들은 그 어느 때보 다 도로의 끝을보다 분명하게 보거나 받아 들일 수 있습니다. 이 관점은 긴박감, 새로운 결단력 및 비전에 대한 더 큰 감각을 자극합니다. 그들은 진짜로 갈만한 가치가있는 것이 무엇인지 그리고 지나가는 것을 알 수 있습니다. 그렇게하면 자신의 삶의 "작가"가 될 수 있습니다. 오히려 다른 사람이 쓴 이야기의 인물이됩니다.

다음은 스스로를 "습득하는 것"보다 큰 것의 역할을하는 행동에 대해 손실, 변화 및 자기 선전에 대한 확장 된 관점을 적용하는 데 도움이되는 운동입니다.

당신이 몇 년 밖에 살지 못한다는 것을 알았다고 상상해보십시오. 그 유리한 점에서, 당신이 지금 바꿀 수도있는 것을 반영하거나 – 당신이 바꾼 가치관, 관점, 우선 순위 및 행동에 관해 당신이 바꿨 으면 좋겠다. "내가 죽기 전에하고 싶은 50 가지"의 목록을 작성하지 마십시오. 이런 종류의 사 목적을 넘어 다음을보십시오 :

  • 남은 시간에 어떻게 정신과 정서적 에너지를 사용하고 싶습니까? 그리고 끝으로?
  • 그러한 선택은 다른 사람들에게, 또는 세상에 어떤 기여를 할 것입니까? 그게 너와 어떻게 같이 있니?
  • 어떤 종류의 유산 또는 "발자취"가 당신의 행동과 결정을 창출합니까? 당신은 그 충격에 만족할 것입니까? 그렇지 않다면, 무엇이 빠졌습니까?
  • 당신의 대답을 통해 당신이 원할 수도 있고해야 할 변화를 반영하십시오.

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