"아무것도하지 않는"것이 생산성과 웰빙을 향상시키는 이유

우리 문화의 전통적 지혜는 장시간 근무하는 믿음과 실천을 촉진하여 생산성을 향상시킵니다. 오늘날의 대단하고 자극적 인 세상으로 인해 우리는 생산성과 삶의 만족도를 높이기 위해 서둘러, 바쁘게, 멀티 태스킹 및 워커 홀릭으로 변할 수 있습니다. 그러나 속도를 늦추고 실제로 아무것도하지 않으면 서 실제로 생산성을 향상시키고 행복을 증가시킬 수 있다는 강력한 증거가 있습니다.

"생산성 향상과 동등"

최근의 연구는 미국의 일하는 세상에 대한 냉혹 한 그림을 그렸습니다. 긴 일, 휴가 시간 단축, 그리고 은퇴 이후 – 그리고 그것은 1990 년대의 좋은 해 동안 모두였습니다. 미국인들은 통계가 보관 된 이후로 어느 때보 다 더 오랜 시간 일할뿐만 아니라 이제는 산업화 된 세계의 다른 어느 누구보다 오래 일하고 있습니다. 다른 나라의 근로자들이 일이 개인 생활을 침해하지 못하도록 막는 것에 초점을 맞춘 법률로 시간을 단축하는 동안 미국인들은 다른 방향으로 가고 있습니다. 예 :

  • 적어도 134 개 국가가 근로 시간의 최대 한도를 정하는 법안을 가지고 있습니다. 미국은 그렇지 않습니다.
  • 미국의 경우 남성의 85.8 %와 여성의 66.5 %가 일주일에 40 시간 이상을 일합니다.
  • ILO에 따르면 "미국인은 일본인 근로자보다 연간 137 시간, 영국인 근로자보다 연간 260 시간 이상, 그리고 프랑스 근로자보다 1 년에 499 시간 이상 더 일하고있다."유나이티드 연방에서 유급 병가를 요구하는 연방법은 없다 미국.
  • 미국은 법적으로 강제 연례 휴가가없는 세계 유일의 산업화 된 국가로 남아 있습니다.
  • 캐나다와 일본을 제외하고 OECD 연구에 포함 된 모든 국가 (평균 13 일 / 년)의 근로자는 최소 20 일의 유급 휴가를 갖는다. 프랑스와 핀란드에서는 매년 30 세씩 벌어들입니다.

Jill Andresky Fraser 의 White-Collar Sweatshop , Juliet Schor 의 Overworked American , Joanne B. Ciulla의 The Working Life는 과장의 압력으로 괴롭힘을당한 대중이 받아 들였습니다.

OECD 회원국 (미국, 독일, 일본, 캐나다 및 다수의 다른 제 1 세계 경제를 포함)의 시민들의 평균 노동 시간을 분석 한 결과, "더 생산적인 근로자가 스탠포드 대학 (Stanford University)의 2014 년 연구 결과에 따르면 노동 시간이 극단적 인 경우 극단적 인 생산성으로 이어지지 않는다는 사실이 입증되었습니다. 근무 시간 대 산출량을 살펴보면 스탠포드는 ​​"주당 49 시간 미만의 경우 출력 변동은 시간 변화에 비례합니다. 그러나 사람들이 약 50 시간 이상 일할 때 생산량은 감소하는 속도로 증가했습니다. 즉, 시간당 생산량이 감소하기 시작했습니다. "

많은 사람들이 시간을 더 일하면 생산성이 높아진다 고 주장합니다. 이 주장은 현재의 증거에 의해 분명하게 뒷받침되지 않는다. OECD의 자료에 따르면 독일은 생산성 대비 GDP 비율이 가장 높은 나라를 가장 많이 선정했습니다. 미국은 3 위이며 프랑스는 2 위를 차지했습니다. 그럼에도 불구하고 독일과 프랑스는 미국보다 평균 노동 주간이 짧다. 그리고 일주일이 더 긴 한국은 생산성 측면에서 상당히 낮다. 특히 스웨덴은 일주일에 짧은 시간에 실험을 시작했으며 독일은 실업을 퇴치하고 가용 한 일에 전염시키기 위해 kurzarbeit (노동 시간 단축) 정책을 시행하고 있습니다. 어쩌면 우리는 어떤 국적의 사람들보다 적은 시간 동안 일하는 덴마크 인을보아야 할 것입니다. 데인 (Dane) 대변인은 워싱턴 포스트 기자에게 "일주일에 37 시간 내내 일을 할 수 없다면 비효율적이라고 본다"고 말했다.

지난 20 년 동안 연구 결과에 따르면 일주일에 40 시간 이상 일하면 더 큰 성과를 내지 못하는 것으로 나타났습니다. 그리고 뉴질랜드 생산성위원회 (New Productivity Commission)는 더 많은 시간을 일한다고해도 더 잘 작동하지는 않는다는 것을 보여주었습니다. 생산성 프로젝트 (Productivity Project ) 저자 인 Chris Bailey는 오랜 시간 일하면서 더 많은 시간을 사용하지 않고 일을 덜 효율적으로 수행 할 수 있다고 주장합니다.

Tim Jackson은 뉴욕 타임즈의 기사에서 "생산성이 떨어지자"라는 제목의 저자 Timson은 모든 형태의 생산성이 다른 종류의 결과와 여행의 가치보다는 돈과 시간면에서 측정된다고 주장했습니다. Business Roundtable 연구 결과도 마찬가지입니다. 잭슨은 단지 60 시간 동안 8 시간 만에 생산성 저하가 현저히 줄어들어 회원들이 40 시간 동안 일주일을 지키면 평균적인 효과를 거둘 수 있다고 언급했다. 잭슨에 따르면 80 시간 만에 3 주 만에 손익분기 점에 도달했습니다.

"우리 중 대부분은 성공회입니다. 그것이 우리 조직이 성공하기 위해 필요하다고 생각하는 것 "이라고 당신의 스마트 폰으로 잠자는 작가 인 레슬리 페 로우 (Leslie Perlow)와 기업 미국에서의 실험이 끊임없이 일하는 직장에서의 생산성에 대한 개념을 뒤 흔들어 놓은 연구원이 말한다. "사물을 다르게하려고한다면, 당신은 그것을 매우 귀중한 존재로 여길 것입니다. 우리가 계속 이런 식으로 일한다면, 그것은 우리의 생산성, 지속 가능성, 창의력을 훼손시키고 있다는 것을 인식하기 위해 함께 모였습니다. "

"21 세기에 미국에 살고 있다면 많은 사람들이 자신이 얼마나 바쁜지를 말해야 할 것입니다. 그 사람들이 어떻게하고 있는지 물어 보면 기본 응답이됩니다. "Kreider는 뉴욕 타임스의 기사,"The Busy Trap "에서 Tim Kreider를 쟁탈합니다. Kreider는 이것이 흔히 불만으로 가장하며 자랑 스럽다고 말합니다. 그러나이 같은 사람들 지쳐서 불평. 크 라이더 (Krieder)는 우리가 게으름이 나쁜 것이라 생각한다고 말했습니다.

왜 조용한 고독과 아무것도 생산성과 웰빙을 향상 시키는가?

내 임원 코칭 고객 및 일반 사람들로부터 들었던 가장 큰 불만 중 하나는 지나치게 과도하게 지나치게 길어지고 있습니다. 그들의 삶에 대한 전형적인 반응은 종종 "미친", "너무 바쁘다"또는 "악어의 목에 이르기까지"로 종종 절망과 자존심이 섞인 말로 묘사됩니다.

심지어 시간을 보내고 있어도 사람들은 운동, 문자 메시지, 수업을 듣거나 사회 행사에 참석하는 데 정신없이 바쁘다. 그리고이 모든 활동 사이에 몇 분이있을 때 많은 사람들이 무엇을합니까? 스마트 폰에서 음성 메일을 확인하고 이메일을 보내고 다양한 소셜 미디어 사이트를 트롤하십시오.

Manfred Ket De Vries, INSEAD 지도력 개발 및 조직 변화 교수 인 INSEAD Knowledge의 글은 "오늘날의 네트워크 사회에서 우리는 상호 작용 과부하의 희생자가 될 위험이 있습니다. 반성과 반성은 '그냥 끝내라'는 유혹이나 위험을 감수하기에는 너무 큰 것을 알아 내기 위해 예술을 잃어 버렸습니다. 드 브리스 (De Vries)는 더 열심히 일하는 것이 더 똑똑하고 실제로는 " 아무것도하지 않는다 "는 것은"우리의 상상력을 키우고 정신 건강을 향상시키는 정신 상태를 유도하기 위해 우리가 할 수있는 최선의 방법 "이 될 수 있습니다.

De Vries는 "아무것도하지 말라"는 것이 용납 될 수 없다고 주장합니다. 사람들은 그것을 무책임과 연결하고 귀중한 시간을 낭비합니다. 끊임없이 이메일, 페이스 북 및 문자 메시지를 확인하는 것과 같은 바쁨 및주의 산만 유발 행동이하는 자극을 제공하지 않습니다. 그는 가장 큰 위험은 우리가 서로 연결을 잃지는 않지만 우리 자신과의 관계를 잃어 버릴 수 있다고 말한다.

엔터테인먼트와 산만 함을 거의 무제한으로 선택하는 사이버 시대에는 아무것도하지 않는 것보다 바쁜 일정한 상태로 쉬는 것이 더 쉬워졌습니다. 무수한 우리의 활동과 멀티 태스킹의 세계는 우리가 실제로 더 생산적이라는 것을 망설이게합니다. 문제는 우리가 반성과 행동의 균형을 이룬 지식을 잃어 버렸다는 것입니다. 그리고 결과는 심리적 인 소진 일 수 있습니다.

Kellogg School of Management의 경영 및 조직 교수이자 저자 인 Do Nothing : Overmanaging을 중단하고 위대한 리더가되는 방법을 제시 한 Keith Murnighan은 가장 성공적인 리더가 사실상 모든 정규 작업을 직원에게 위임하여 다른 사람들의 공연을 촉진하고 조율 할 수있는 시간을 가지십시오. Murnighan은 "지도자들은 너무 많이 … [및] micromanagers로 보입니다."

Murnighan은 많은 사람들이 기술 및 조직 문제와 프로세스에 매우 능숙하기 때문에 리더십 직책으로 승진한다고 주장합니다. 그러나 그는 "성공한 지도자는 자신이 원했던 일을 자신이 잘했다고해도 적게해야합니다."라고 말하면서 아무것도하지 않으면 모든 혜택을 누릴 수 있습니다. 더 많은 노동력, 더 나은 최종 제품, 낮은 매출액 Murnighan은 더 편안한 관리자라고 설명합니다. 그는 다음과 같이 요약합니다. "이 성공하고 아무 것도하지 않는다는 당신에게 [지도자]를 만난다면 그들은 당신을 게으르다 고 생각하지 않을 것입니다. 대신 그들은 당신의 비밀을 알고 싶어합니다. "

Kerri Smith는 과학 저널 인 Nature 에서 정지 시간의 중요성과 아무런 관련이없는 뇌 연구를 검토합니다. 쉬는 "do nothing"상태에서, 뇌는 아무것도하지 않습니다. 의식이있는 경험을 통합하고 처리하는 무의식적 인 작업을 완료합니다.

신경 과학자들은 뇌가 엄청난 양의 에너지를 사용하는 반면 한 가지 일에만 적극적으로 작용한다고 말합니다. 신체의 에너지 섭취량의 20 % 정도입니다. 휴전 상태의 신경망은 우리의 경험을 처리하고, 추억을 강화하고, 학습을 강화하고, 주의력과 감정을 조절하고, 우리의 업무와 판단을 생산적이고 효과적으로 유지하는 데 도움이됩니다.

Tony Schwartz는 뉴욕 타임스에 글을 썼다. 시간은 유한하지만 에너지는 재생 가능하다. 이는 시간 낭비로 다운 타임이 보이는 대부분의 회사에서 지배적 인 업무 윤리와는 상반된다. 한 연구에 따르면 직원의 30 % 이상이 책상에서 점심을 먹고 50 % 이상이 휴가를 계획한다고합니다. 슈워츠는 인간의 생리학이 지속적으로 에너지를 소비하도록 설계되지 않았다는 점을 지적합니다. 우리는 지출과 회복 사이에 맥을 치기 위해 세워졌습니다.

속도의 저자 Stephanie Brown : 빠르고 중독성이 강한 우리의 중독에 직면하고 감속에 대한 두려움을 극복하고 , 우리가 바쁘다는 것을 주장하고 그것을 표준으로 받아들입니다 : "사고와 느낌이 당신을 천천히 움직일 것이라는 널리 알려진 믿음이 있습니다 자신의 길을 방해하지만 반대 다. "라고 그녀는 주장한다. 대부분의 심리 치료사들은 부정적인 감정을 억압하면 더 많은 권력을 갖게되고 침입하는 사고로 이어지며 사람들을 더욱 바쁘게 만들 수 있다고 주장한다.

다른 연구들은 자신의 시간을 반영하지 않으면 자신의 능력에 손상을 입히지 않는다고 제안합니다. 더 많은 사람들이 우리의 감정과 내면의 경험을 가지고 있으면서도, 우리는 다른 사람들이 겪고있는 것에 대해 더욱 정확하고 동정심을 갖습니다.

마지막으로, 연구자들은 휴식하는 마음이 창조적 인 마음이라는 것을 발견했습니다. 수많은 연구 결과에 따르면 사람들은 한 가지 작업에 초점을 맞추기보다는 마음을 방황하게 만들면보다 창의적이고 창의적이며 혁신적인 아이디어를 개발하는 경향이 있습니다. Google과 같은 일부 회사는이 사실을 인식하고 "내부 검색"및 "신경 셀프 해킹"과 같은 명상 교육 과정을 제공하고 회피 또는 억압보다는 내면의 생각과 감정을 인식하고 받아들이는 것이 목표 인주의 깊은 명상을 제공합니다 그들.

플로리다 주립 대학의 심리학 교수 인 Anders Ericsson은 베를린에서 한 한 연구를 통해 성공적인 음악가들이 매일 연습하는 시간이 놀랍게도 하루에 90 분이라는 것을 알게되었습니다. 실제로, 가장 성공적인 음악가는 더 적은 연습뿐만 아니라 하루 종일 낮잠을 자고 피곤하거나 스트레스를 받으면서 연습 도중 휴식을 취했습니다.

펜실베이니아 대학의 Imagination Institute 과학 소장 인 Scott Barry Kaufman과 Huffington Post 의 수석 작가 인 Carolyn Gregoire는 하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review) 에서 고독이 창의력을 발휘하는 데 어떻게 도움이되는지 기록합니다. "버지니아 울프 (Virginia Woolf)에서 마르셀 프루스트 (Marcel Proust), 애플의 공동 창업자 스티브 워즈 니악 (Steve Wozniak)에 이르기까지 역사의 위대한 사상가들과 지도자들은 자신의 은유 적 공간을 갖는 것이 중요하다고 찬사를 보냈습니다"라고 Kaufman과 Gregoire는 씁니다. "그러나 오늘날의 문화는 소셜 미디어의 영향으로 지속적인 사회적 상호 작용의 중요성을 지나치게 강조합니다. 우리는 낭비되는 시간을 반사회적이거나 우울한 성격의 표시로 혼자 보려는 경향이 있습니다. "

조용한 고독이 생산성과 건강을 향상시키는 7 가지 이유

  1. 창의력이 향상되었습니다.

협업을위한 시간과 장소가 있습니다. 반면에 독창성은 평등하게 평가되어야합니다. 특히 창의성이 강화되어야하는 경우 더욱 그렇습니다. 카우프만 (Kaufman)과 그레 고레 (Gregoire)는 "종종 아이디어가 결정화되고 통찰력이 형성된다는 독창적 인 견해로 보입니다."이러한 통찰력은 매우 중요합니다. 공상 과학 소설 작가 인 이삭 아시모프 (Isaac Asimov)는 다음과 같이 주장합니다. "창조는 창피합니다. 당신이 가지고있는 모든 새로운 좋은 아이디어에 대해, 당신은 자연스럽게 표시하지 않는 100,000 개의 어리석은 것들이 있습니다. "그는 계속해서 말합니다 :"우리가 특히 어떤 것에 집중하지 않을 때, 뇌의 기본 모드 네트워크가 활성화됩니다. "Kaufman과 Gregoire는 다음과 같이 주장합니다."우리의 가장 독창적 인 통찰력의 대부분은이 네트워크의 활동에서 발생하거나 우리가 그것, '상상의 네트워크.' "

2. 자아 인식 향상

당신은 높은 수준의 자기 인식을 가지고 있습니까? 대부분의 사람들은 그렇지 않습니다. 홀로 시간을 더 보내면 확실히 당신에게 훨씬 더 나은 자기 이해를 줄 수 있습니다. 당신은 당신의 능력, 열정, 관심 및 심지어 싫어하는 것의 더 많은 것을 발견 할 수 있습니다. 이 자기 지식은 자신감과 자신의 인생 목적에 대한보다 명확한 그림을 개발하는 데 도움이됩니다. 또한, 당신은 자신의 가치에 자기 인식을 연결하기가 더 쉽습니다.

3. 관계 개선

때때로 사람들에게 짜증이나 불안감을 느끼십니까? 당신은 자주 다른 사람들에 참을성이없고 편협합니까? 다른 사람들을 바꿀 수 없다는 것을 이해하는 것이 중요한 실현입니다. 그러나 당신은 다른 사람들에 대한 당신의 시각을 바꿀 수 있습니다. 아무 것도하지 않고 조용하고 평화로운 시간을 보내고 나면, 당신은 이제 편안 해지고 관용적이기 때문에 당신을 자극하는 것들을 발견하게 될 것입니다. 예를 들어, 1997 년 연구에 따르면 십대 만해도 시간이 중요했습니다. 감정적 인 발달 전문가 인 리드 W. 라슨 (Reed W. Larson)이 저술 한이 연구에 따르면, "혼자만의 시간을 보낸 청소년들은 혼자만의 시간을 보냈던 사람들보다 더 잘 적응했다"고 설명했다. 자신과 시간을 보내고 자신의 정체와 삶에 대해 더 잘 이해하게되면 자신이 원하는 사람에 대해 더 나은 선택을 할 수있게됩니다. 당신은 또한 당신이 혼자 시간을 보낸 후에 더 많은 관계를 감사하게 올 ​​수 있습니다.

4. 감성 지능이 향상됩니다.

감정적 지능 (EQ)은 자신과 타인의 감정을 인식하고 이해하는 능력과이 인식을 사용하여 행동과 관계를 관리하는 능력입니다. 탈렌트 스마트 (TalentSmart)는 100 만 명이 넘는 사람들을 대상으로 테스트 한 결과 최고 실적자의 90 %가 EQ가 높은 것으로 나타났습니다. 자기 인식은 감성 지능의 기초이며, 당신은 그것없이 EQ를 늘릴 수 없습니다. 자기 인식은 당신의 감정을 이해하고 다양한 사람들과 상황에 어떻게 반응 하는지를 요구하기 때문에주의 깊은 자기 반성이 필요하며 혼자있을 때 자기 반성이 가장 좋습니다.

5. 생산성 향상

생산성은 우리의 관심을 집중시키는 우리의 능력과 직접적으로 관련이 있습니다. 명상과 혼자서 반성하는 시간 모두 우리의 집중력을 높이는 데 기여하며, 다른 사람들과 일하면서 생산성이 향상 될 수 있습니다. 그룹 활동은 가치 있고 승진되고 실천되어 창의적인 생산성 측면에서 한계가 있습니다. 예를 들어 텍사스 A & M의 연구원은 그룹 브레인 스토밍이 "인지 고정"으로 인해 생산성을 저해한다는 사실을 발견했습니다.인지 적 고정은 그룹에서 일하는 사람들이 다른 사람들의 아이디어에 매달리고 새로운 능력을 발휘하지 못하게하는 경향입니다. 그룹이 커질수록 더 많은 사람들이 고정됩니다.

6. 조용한 고독은 "하는 것"과 "존재하는 것"사이의 균형을 되찾아줍니다.

생활 양식은 사람, 특히 서양 문화에서 매우 발달되어 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 운동의 상태에 익숙하며 일을 끝내고 바쁜 일이 그 자체로 미덕이라는 청교도 적 개념을 믿습니다. 우리 모두는 우리가 몹시 바쁘다는 말을 듣고 있습니다. 그래서 우리는 일을 끝내야 할 잔소리없는 기분이 들썩 거리지 않습니다. 아무것도하지 않는 것에 대한 죄책감은 우리가 열심히 일하기를 바라는 청교도 적 가치 체계에 의해 우리에게 인위적으로 부과됩니다. 그러나 항상 그런식이 아닙니다. 이전 시대와 다른 문화에서 고독은 똑같이 존중됩니다. 위대한 음악가와 시인들 대부분은 혼자만의 시간을 보냈습니다. 존재하는 방식으로, 우리는 현재의 순간과 매일 연결합니다. 우리는 과거를 되살리려 고 노력하기보다는 사물을 인정합니다. 우리는 심판없이 쾌적하고 불쾌하며 중립적 인 감정에 열려 있습니다. 우리는 우리의 내적 육체적, 감정적 상태의 반영을 통해 의식하고 있습니다. 비즈니스와 성공의 성공 비결은 실제로 존재감을 느끼는 능력을 찾는 것입니다.

7. 문제 해결 개선

우리의 두뇌는 우리가 원할뿐만 아니라 기능을하기 위해 휴식과 재충전이 필요합니다. 그래서 당신이 내성적이지 않더라도 혼자만의 시간은 여전히 ​​처리와 반영에 중요합니다. "끊임없이 'on'을하면 뇌가 스스로 휴식하고 보충 할 기회를 갖지 못합니다."Sherrie Bourg Carter, Psy.D. 심리학 투데이 (Psychology Today)에 썼다 . "산만 함이없이 혼자있는 것이 당신의 마음을 깨끗이하고, 집중하고, 더 명확하게 생각할 수있는 기회를 제공합니다. 그것은 동시에 당신의 마음과 몸을 활력으로 변화시키는 기회입니다. "그리고 마음을 떠도는 힘에 대한 매혹적인 연구는 공상이"기억을 통합하고 이질적인 생각과 계획을 종합하고, 정체감을 더 강하게 만들고, 개인적인 의미 "라고 Scott Barry Kaufman은 말합니다. 아무것도하지 않거나 아무 것도하지 않으면 무의식적 사고 과정을 자극 할 수있는 귀중한 기회입니다. 무의식적 인 생각은 정보를 통합하고 연관시키는 데 탁월한 능력을 발휘합니다. 광범위한 지식 데이터베이스를 통해 무의식적으로 연관 검색을 수행합니다. 이 영역에서 우리는 기존의 협회에 덜 제약을받으며 의식적으로 문제를 해결하는 것보다 새로운 아이디어를 창출 할 가능성이 더 큽니다. 이러한 과정의 결과는 항상 우리의 의식에 즉시 들어설 수는 없습니다. 그들은 부화하는 데 시간이 필요할 수 있습니다. 여기서 제안하는 바는 우리의 정신 건강을위한 최선의 것뿐만 아니라 아무 것도하지 않거나 가볍게 두드리는 것이 복잡한 문제를 해결하는 최선의 방법이 될 수 있다는 것입니다. 좋은 문제 해결사는 의식 작업을 포기한 후에도 문제에 대해 무의식적으로 계속 작업합니다. 산책, 운전, 독서 또는 아이들과 놀기와 같은 평범한 활동에 참석하는 동안 문제에 간헐적으로 노력함으로써 창조적 인 해결책을 찾을 수 있습니다.

요약하면, 자신의 생각과 함께 혼자있는 것이 장점입니다. 연구에 따르면 고독은 자아 발달에 결정적으로 중요합니다. 고독 : 독방의 혜택 탐구 라는 제목의 연구에서 강조된 것처럼 고독은 자유, 창의력, 친밀감영성과 관련이 있습니다. 저는 이것이 지도자들이 포용하고, 효율성, 생산성 및 복지를 향상시키는 데 특히 중요하다고 말합니다.

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지도자들이 어떻게 혼란스러운 작업장을 변화시키는 데 mindfulness practice를 사용할 수 있는지에 대한 더 많은 정보를 얻으려면 나의 책, Eye of the Storm : 혼돈스러운 일터를 얼마나 잘하는 지도자가 변화시킬 수 있는지 읽어보십시오.

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출처 : Ray Williams

 

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