나는 나의 기질을 더 잘 통제하거나, 통제 욕구와 분노 사이의 연결을 위해 노력한다.

내 불쾌한 결점 중 하나는 과민 반응입니다. 나는 쉽게 성질을 잃는다. 내 딸이 묘사 할 때 나는 "말의 목소리로 말한다". 나는 참을성이 없어져서 짜증을냅니다. 나는 무언가에 대해 불안감을 느낍니다. 그래서 저는 제 가족에게 물립니다. 나는 비판을받는다고 느낀다.

수십 개의 결의안은 더 평온하고, 명랑하며, 평온한 마음으로 나를 돕기위한 것입니다. 빛을 밝혀 내 침대에서 잔소리를 그만두고 마시지 마세요.

한가지는 나를 괴롭힌다. 내가 게 또는 불안감을 느끼고 있음을 알 때, 나는 침착하도록 특별한 시도를하고, 나는 자신을 마스터하는 공정한 일을합니다. 나는 100 % 성공하지는 못했지만 행복 프로젝트를 시작하기 전에 내가 확신했던 것보다 낫다.

하지만 때로는 정상적으로 느껴질 것입니다. 그리고 어떤 의견도 내 입에서 날아 오를 것입니다. 나는 엄청난 분노를 억누르고 있다고 생각하지 않는다. 나는 과민 반응이 있다고 생각한다. 그러나 과민 반응은 어디에서 오는 것입니까?

저의 경우, 저는 분노의 강력한 원천이 통제 또는 완벽주의에 대한 저의 욕망이라고 생각합니다. 사람들 (남편과 어린이와 같은 사람들)이 내가 원하는 것을하지 않을 때, 내가 그 일을하기를 원할 때, 내가 어떻게 그 일을하기를 원하는지에 대해 화가납니다. 그리고 나는 통제력이 없거나 자신을 완벽하게 할 수 없을 때 화가납니다. 작은 것들도.

예를 들어, 남편은 비록 상대적으로 무해하지만 내 인내에 정말로 도전하는 특이성이 있습니다. 그는 정보를 제공하지 않습니다. 내가 "저녁 식사를 위해 무엇을 만드나요?" "네 부모님을 몇시에 만나고 있니?" "전화를 건 사람은 누구입니까?"라고 묻는다면 그는 단지이 질문들에 대답하지 않습니다. 이상한, 맞죠? 그는 아무것도 숨기지 않고, 그는 대답하지 않습니다. 과거에는 이것이 나에게 미친 짓이었습니다. 지금은 그것에 대해 농담이나 심지어 농담을하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 그가 변화 해야 하든 안하든, 그는 변하지 않을 것이기 때문에 그냥 놓아 두어야합니다. 그러나 그것은 나의 필요에 대한 통제 버튼을 강요한다.

자극의 원천이 무엇이든간에, 이런 종류의 가혹한 상호 작용은 나와 나와 주변 사람들 모두에게 아주 불쾌합니다. 그것은 완벽하게 즐거운 순간에 pall을 둡니다.

나는 내 마음을 사로 잡을 필요가 있다고 생각한다. Yipes, mindfulness! 행복에 너무 중요하므로 배양하기가 어렵습니다. (퀴즈를 가지고 당신의 마음을 알아보십시오. 나는별로이지 않습니다.) 내가 예민하다고 느낄 때, 나는 자신을 마스터하기위한 노력을 기울일 수 있습니다.

* 행복 프로젝트에서 영감을 얻은 Peabody, Happiness Project Meetup 그룹에 대해 들었을 때 기뻤습니다. 그 목적은 "서로 동기를 부여하고, 아이디어를 공유하고, 지원을 제공하고, 자신의 생각을 가진 사람들을 만나는 것입니다. 행복에 대한 자신의 탐구 "라고 말했습니다. 가장 효과적인 행복 프로젝트 결의 중 하나는 그룹에 가입하거나 그룹을 시작한 것으로 판명되었으며, Meetup은 그룹 활동을 구성하는 데 도움이되는 환상적인 도구입니다.

* 행복 프로젝트 그룹에 관해서는 행복 프로젝트를 함께하는 사람들을위한 그룹을 시작하려면 gretchenrubin1 (at) gmail (dot) com에서 초보자 용 키트에 가입하십시오. 다음날 인 박스에 도착합니다. 이미 수천 명이 스타터 키트를 요청했습니다.

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