부모를위한 자기 동정 – 자기 동정심으로 육아에 대한 편견을 완화시키는 법

플래시 패커 가족의 발가락.

연구는 돋보입니다 : 자기 동정심 (예 : 친절하고 자기 대화를 이해하는 것)은 사람들의 자기 개선 동기와 자신감을 높입니다. 그러나 사람들이 자기 동정심을 사용할 수있는 기회를 인식하는 것은 어렵습니다.

부모를위한 일반적인 죄책감, 실망, 수치심 및 당황 함정의 15 가지 예가 있습니다. 이런 일이 발생할 때 자기 동정심을 사용한다면, 귀하와 귀하의 자녀와의 관계에 도움이 될 것입니다.

자기 자비를위한 15 가지 용도

1. 아이를 사람으로 좋아하지 않을 때. 긍정적 인 유대감을 잃었을 때.

2. 무엇을 계획 할 때 자녀가 좋아할 것이라고 생각할 때 (예를 들어, 해변 휴가를 계획하고 평상시 해변 사랑에 빠진 자녀가 갑자기 물과 모래가 무서워지는 것을 발견하기 위해 도착할 때).

3. 지루함을 느낄 때.

4. 부모가되기 전에 즐기던 것들에 대한 상실감을 느낄 때, 부모로서 할 수 없거나 훨씬 힘들어합니다.

5. 다른 사람들이 얼마나 힘든지 이해하지 못한다고 생각할 때.

6. 당신이 뭔가를 즐길 줄 알았을 때 예를 들어 보지 못했지만, 당신은 자녀가 읽기를 배우는 것을 돕고 즐길 수 있다고 생각했습니다.

7. 자녀가 새로운 음식을 먹거나 수학을 시도하거나 친구를 사귀는 등의 일에 어려움을 겪고있을 때 다른 기질이나 능력을 가진 아이를 갖기를 소망합니다.

8. 당신이 나쁜 유전자 나 나쁜 습관을 당신의 아이에게 전달한 것처럼 느낄 때, 당신은 걱정스럽고 아이도 마찬가지입니다.

9. 활동 충동적인 아이가 닳아서 기분이 상할 때.

10. 자녀의 감정에 당혹 스러울 때, 예를 들어, 자녀가 이기적이라고 느낄 때 당황 스럽거나 장난감을 방문자와 공유하고 싶지 않거나, 자녀가 염려스럽고 떠나기를 원하지 않을 때 측면.

11. "알고있는 일을 함"하는 것과 같은 문제가있을 때, 예를 들어, 자녀에게 정크 푸드를 먹이고있는 경우. 너는 계속해서는 안되는 것을 안다.

12. 자녀의 기질을 어떻게 다루는 지 잘 모를 때, 예를 들어, 자녀는 매우 편하게 누워 있고, 어떻게 동기를 부여하는지 확신 할 수 없습니다.

13. 너와 너의 아이가 서로 전쟁에서 감각을 앓고있을 때.

14. 자녀가 스트레스 수준을 올릴 수있는 무언가를 요구할 때 (예를 들어, 가족의 일정에 맞추거나 지불하기 어려운 취미 활동).

15. 자신감이 충분하지 않거나 자신의 부모 나 다른 부모에게 불리한 점이 있다고 느낄 때.

자기 비판 대신 스스로 자비를 베풀어보십시오.

진정한 문제는 부인하지 말고 친절하고 이해하기 쉬운 방식으로 이야기하십시오. 자기 동정심을 가장 잘 이해하기 위해 자기 순정의 세 가지 요소를 배우고 "자기 순응이 아닌 것은 무엇인가"를 읽을 수 있습니다. 두 기사 모두 전문 자기 순응 연구원 Dr. Kristin Neff가 있습니다.

자기 동정심의 다른 용도를 배우려면 자기 비판 대신 자기 동정심을 사용하는 방법이나 나쁜 생각, 자기 비판을 느끼는주기를 깨는 방법, 가난한 결정을 내리는 방법 등 20 가지 예를 들어보십시오.

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사진 크레디트 : Flashpacker Family의 발끝. 허가와 함께 사용.

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