당신은 당신의 사회적 불안을 이해하고, 용납하고, 극복 할 수 있습니까?

Shauna는 젊은, 매력적인, 분명히 말한 여자이었다. 그녀는 또한 매우 완전하고 자기 비판적이었다. 모든 사회적 만남이 있은 후에, 그녀는 그녀가 말하고 행한 것을 분석 할 것입니다. 그녀는 자신의 입에서 나오는 기억할 수있는 모든 제스처와 말을 검토하고, 질문하고, 사로 잡았으며, 비판했습니다. 그녀는 너무 비판적이어서 만남이 잘 진행되는 것을 거의 보지 못했습니다. 사람들과의 관계는 그녀를 매우 불쾌하게 만들었습니다. 그녀는 매우 사회적으로 불안해졌습니다. 사교를 원치 않으므로 그녀를 비난 할 수 있습니까?

오늘날 사회 불안을 갖는 것이 표준으로 보입니다. 수줍음이 더 공식적인 레이블로 변형 된 지금은 무엇입니까? 아주 소수의 사람들은 사회적 만남을 시작할 때 자신감 있고 스트레스없는 것으로 나타납니다. 종종 사회적 상황은 무관심이나 두려움에 선행됩니다. 불안을 느끼거나 공포감을 느끼는 사람들이 있습니다. 그들은 접근하고 다른 사람을 알기 위해 노력합니다. 많은 사람들이 중독을 유발할 수있는 방법에 대해 의문의 여지가 없도록 알코올, 냄비 또는 더 튼튼한 약으로 스스로 치료할 필요가있는 것처럼 보입니다.

더 많은 사람들이 사회적으로 불안해하고 있다는 것이 놀랄 일이 아닙니다. 휴대 전화, 컴퓨터 기반 대화방, 문자 메시지, 트위터, 인터넷 데이트 서비스 및 페이스 북의 확산이있었습니다. 오늘날 많은 사람들이 얼굴을 보지 않아도 관계를 시작하는 것이 일반적이지 않습니까? 많은 사람들이 글쓰기, 문자 메시지, 트위터 링으로 시작합니다. 너무 자주이 글쓰기를 말하는 것이 재미 있습니다.

휴대 전화에서 실제로 말하기 시작하는 것은 친숙 함의 거대한 단계가 될 수 있으며 친밀 계층에서 달성 된 중요한 상위 단계를 나타낼 수 있습니다. Ryan은 다음과 같이 말했습니다. "Mallor와 함께 어딘가에 있다는 사실을 알았습니다. 실제로 말하고 있기 때문입니다."

실제로 직접 만나서 이야기 할 때 발생할 수있는 스트레스를 상상할 수 있습니까? 사람들은 종종 그걸 사용하지 않습니다. 그들은 새로운 영토를 탐구하고 있습니다. 너무 많은 사람들이 불확실하고 불안해한다는 것에 놀랐습니까? 그들은 연습이 거의없고 자신감이 부족합니다.

그들은 잭과 비슷하기 때문에 사회적 불안이 있습니다. 그는 20 대 후반에 밝고 매력적인 대학생이었습니다. 그가 데이트를하기 위해 여성과 가까워 지려고 할 때마다 심계항진, 현기증, 구강 건조 또는 두통이 그를 포위했습니다. 그는 종종 본격적인 공황 발작을 겪었고, 불안감이 너무 커서 대화를 시도 할 때 그는 집중할 수 없었고 무엇을 말할 지 확신하지 못했습니다. 더욱이 그는 종종 목소리에 금이 갔고 그는 전혀 말을 할 수 없을 것이라고 두려워했습니다. 그는 이러한 증상을 고통스럽게 인식하게되었습니다. 그는 청소년기부터 성인기에 이르기까지 자신의 문제뿐 아니라 그 발생을 예상했습니다. 그는 열등하고 우울하다고 느꼈다.

어린 시절과 청소년기에 그는 겸손하고 이성을 존중하기 위해 길러졌습니다. "그 장소의 소녀를 만지지 마라."그는 훈계를 받았다. 그는 동급생들 앞에서 누드를하는 것을 당혹스러워했고, 체육 수업은 그를 위해 외상을 입었습니다. 중학교 때부터 고등학교 시절까지 다른 사람들이 시체를 보도록 두려워했습니다. 그는 공개적으로 샤워하는 생각을 좋아하지 않고 다른 사람들이 도착하기 전에 자신의 수업을 라커룸으로 돌릴 수 있도록했습니다. 이 수치는 그의 어른들의 삶에 지속되었으며, 특히 이성간의 앞에서 옷을 벗을 생각에 대해 화가났습니다.

그는 그가 불안했을 때 기능 할 수없는 것처럼 느껴졌지 만, 실제로 걸어서 말하고 생각할 수 있음을 알고있었습니다. 그는 자신이 때때로 두려워했기 때문에 자신의 감정에 의해 마비되지 않았습니다. 작은 단계를 거치고 사회 기술을 습득함으로써 Jack은 동료와 더 자유롭게 말하고 대화 할 수있었습니다. 그는 자신의 성적 취향에 대한 자신의 감정을 탐구했다. 그는 성생활을하는 것이 옳았다는 것을 받아 들였고 성적인 것에 대한 수치심과 죄의식에 대처할 수있게되기 시작했습니다. 중요하게도, 그가 잘 지내는지에 대한 그의 감각은 그가 관계에 있었는지 여부에 따라 중단되었습니다. 그가 누군가와 데이트하기를 원하지 않는다면 과민 반응을 일으키기 전에 그는 자신이 바람직하지 않다는 것을 증명하는 증거로 보았습니다. 이 규칙을 그의 머리에두고, 그가 위협적 고난으로 간주하는 것을 시도하는 것을 꺼려한다는 것은 당연한 일이었습니다. 그는 단순히 사람들을 더 잘 알 수있는 기회로 사람들에게 접근 할 수있는 기회를보기 시작했습니다. 그는 그들이 함께 나가기를 원하지 않는다면, 그들이 바쁘거나 다른 사람들과 관련이있는 것처럼 통제 할 수없는 여러 가지 이유가있을 수 있음을 깨달았다. "그들은 나를 알 수있는 기회를 놓치고있어.", 그는 예상 날짜까지 실망했을 때 언급했다.

잭은 성적 충동에 대해 부끄럽고 당황스럽고 불편 함을 느끼면서 자랐습니다. 이러한 "더러운"충동을 갖는 것은 바람직하지 않으며 불편했으며 성행위는 원치 않는 본능적 인 행동으로 남았습니다. 그는 단지 그것에 대해 무엇을 해야할지 몰랐다.

무엇을 할 수 있습니까? 물론, 스트레스에 대처할 때 스트레스를 극복하면 스트레스를 잘 극복 할 수 없습니다. 위기에 직면했을 때, 우리는 세 가지 대안을 가지고 있습니다 : 일을 더 좋게 만드는 일, 중립적이거나 정적 인 것을 유지하는 일, 또는 상황을 악화시키는 일을하는 것. 자신에게 좋은 것을 할 수 없다면 적어도 상황을 악화시키는 일을 그만 두십시오. 술로 사회적 상황에 대처하고 싶은 사람이 있습니까?

사회적으로 불안해하는 것은 괜찮습니다. 사실, 나는 그것이 기대된다고 믿는다. 식당에서 아침 식사하는 것처럼 자신의 감정을 주문할 수 있다는 것이 대단하지 않습니까? 매일 우리는 원치 않는 감정 수백의 발병을 경험합니다. 희망 기간은 짧은 기간입니다. 이러한 감정을 용인하고 경험하는 것을 재앙으로 여겨서는 안됩니다. 사회 불안과 같은 느낌을 피하거나 피하기 위해 우리의 삶을 조율 할 때 우리는 갇히고 우울 해지고 고립 될 수 있습니다. 이것은 더 많은 원치 않는 감정을 유발할 수 있습니다. 당신이 이것을 느낄 수도 있지만, 당신이보고, 걷고, 말하고, 듣고, 시음하고, 느끼는 것을 멈추게하지는 않을 것입니다. 그 느낌을 느끼고 계속할 수 있습니다. 너 마비가 아니야. 때때로 우리는 불안하기 때문에 염려 스럽습니다. 예상 반응은 현실보다 더 나쁠 수 있습니다. 얼마나 자주 당신은 그 파티에가는 것을 두려워 했습니까? 나중에 놀랍게도 느낄 수있을뿐입니다. 실제로 즐거운 시간을 보냈습니까? 이걸 스스로 잊어 버려.

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