불안해? 많이 걱정 되니? 그것이 당신에게 좋을 수있는 방법은 다음과 같습니다!

불안은 우리 사회에서 만연합니다. 정신병 적 증상으로 많은 사람들을 심리 치료사의 사무실로 데려다 주거나 약물 치료를 요청합니다. 만성적 인 경우에도 마찬가지입니다. 삶의 상황, 특히 통제 할 수 없거나 영향을 미칠 수있는 상황에 대해 종종 걱정합니다. 그러나 최근의 관련없는 2 개의 연구는 도움이되는 정보를 제공합니다 : 불안과 걱정은 유익 할 수 있습니다 … 당신이 어떻게 그들을 "사용"하는지 안다면.

대부분의 경우, 만성 또는 상황 불안은 외계인, 존재하지 않는 원치 않는 상태입니다. 근절하지 않으면 진압 할 무언가. 그것은 관계, 일 및 삶 전반에 쇠약하게 작용할 수 있습니다. 동시에, 많은 사람들이 만성적 인 걱정에 시달리고 있습니다. 불안과는 달리 걱정은 우울하고, 반항하고, 숙고하는 것의 의미입니다. 일어날 수도 있고 일어나지 않을 수도있는 것에 대해, 와; 또는 귀하의 통제 범위를 벗어나는 경우.

불안 장애로 진단받은 불안한 사람들을 바라 보는 연구에서 연구자들은 위험을 감수 하는 것을 두려워하여 유발 된 불안감과 어떤 행동이나 상황의 부정적인 결과 를 두려워하여 유발 된 불안감 사이에 어떤 차이가 있는지 궁금해했습니다.

런던 대학 (University College London)의 연구에 따르면 불안한 사람들에게 가장 두드러진 위험을 감수하는 것이 가장 큰 두려움이라고합니다. 캐롤라인 샤펜 티어 (Caroline Charpentier)는 "불안한 사람들은 불안하지 않은 사람들보다 위험을 감수하기가 더 쉽다"고 말했다. 그녀는 "불안한 사람들이 부정적인 결과에 대한 감수성을 떨어 뜨리기보다는 위험에 대한 내성을 높이도록 격려하는 데 초점을 맞추어야한다고 제안했다.이 연구는 Biological Psychiatry 에 발표되었다 .

이 발견은 걱정이 도움이 될 수있는 방법을 알려줍니다. 불안해하는 사람들이 불안감을 유발하는 영역에서 위험을 감내하는 단계를 점진적으로 강화할 수 있도록 도와줍니다. 물론주의해야 할 점은 그 연구는 새로운 학습으로 인해 얻게되는인지 적 문제로서 불안을 바라본 것으로 보인다는 것입니다. 그리고 그것은 염려 한 사람이 그렇게하기를 원할 때조차도, 위험을 감수하는 것을 금지하는 많은 의식이없는 감정적 인 문제를 무시합니다. 그러나 근본적인 감정 뿌리의 불안을 다루기 위해 연구에서 제공된 통찰력을 좋은 치료법과 결합하는 것이 심리적 인 탄력성과 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

마찬가지로, 다른 연구에서는 만성적 인 걱정이 심리적 건강을 증가 시키는데 긍정적이고 유익한 역할을 할 수있는 방법에 대해서도 살펴 보았습니다. 연구에 따르면 어떤 형태의 걱정이 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 즉, 문제를 해결하기위한 동기 부여를 활성화 할 수 있으며, 캘리포니아 대학 (University of California, Riverside)의 연구원에 따르면,이 미디어 릴리스에서 외상우울증을 치료할 수 있습니다.

주 저자 Kate Sweeny는 걱정은 불쾌한 사건을 피하는 것과 관련하여 예방 및 보호 행동을 지원할 수 있다고 지적합니다. 그녀는 외상성 사건, 적응력있는 준비 및 계획, 우울증에서의 회복, 그리고 건강을 증진시키는 활동에 참여함으로써 걱정의 위쪽이 있다고 설명합니다.

그녀는 스트레스가 많은 사건에 대한 응답으로 더 많은 정보를 찾으면 큰 걱정을하는 사람들이 학교 나 직장에서 더 잘 수행 할 수 있다고 연구 결과가 제안했다. 보다 성공적인 문제 해결에 참여하십시오. 즉, 걱정의 주요 긍정적 이점은 조치가 필요한 상황에 더 많이 조정되고 있다는 것입니다. 이 연구는 사회 및 인성 심리학 Compass에 발표되었습니다.

다시 한 번 생각해 봅시다. 연구가 다른 인격들 사이에서, 그리고 사람들이 경험 한 정서적 갈등의 종류 중에서 "걱정"이 다른 점에서 제한적이라고 생각합니다. 그러나 Sweeny는 "… 너무 많은 걱정과 너무 적은 걱정 모두가 동기 유발에 간섭 할 수는 있지만 올바른 양의 걱정은 마비없이 동기를 부여 할 수 있습니다. 걱정하지 마시고 올바른 금액을 걱정하는 것이 전혀 걱정하지 않는 것보다 낫습니다."

그리고 걱정스러운 사람들이 긍정적 인 혜택을 누릴 수 있도록 좋은 치료 도움과 결합 된 것이라면 걱정의 긍정적 인 잠재력을 활용하는 열쇠입니다. 따라서, 자신의 잠재력을 인식 할 수 있다면 걱정이나 만성 불안에 대한 자신의 경향을 긍정적으로 활용하는 방법을 고려하십시오.

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