변경되지 않은 장소로 돌아 가면 변경된 방법을 알 수 있습니다.

Photo by Christopher Bergland
출처 : Christopher Bergland의 사진

넬슨 만델라 (Nelson Mandela)는 다음과 같이 유명하게 말했습니다 : "자신이 변화시킨 방법을보기 위해 변함없이 남아있는 곳으로 돌아가는 것 같은 것은 없습니다."마지막으로 당신이 순례 여행을 매우 친숙한 곳으로 되돌려 놓았을 때, 마지막으로 네가 거기 있었을 때부터 변태 했어?

왜 동일하게 남아있는 익숙한 곳으로 돌아가는 것이 당신이 그곳에 마지막으로있을 때부터 당신이 진화 해 왔던 방식을 드러내는 이유는 무엇입니까? 해답은 신경 네트워크에 있으며 뇌가 기억을 인코딩하는 방법입니다.

변경되지 않은 장소, 노래, 사진 또는 냄새의 모든 기억은 "engram"이라고하는 특정 신경 네트워크로 나타납니다.

거의 매년, 나는 하와이 코나의 '빅 아일랜드'로의 순례 여행을합니다. 나는 매년 Ironman 트라이 애슬론에서 경쟁하기 위해 갔었는데 이제는 세계 선수권 대회의 다른 3 인조 경기에 응원하러 돌아 왔고, 아니면 방학으로 돌아 왔습니다.

코나는 신경 엔코딩을 통해 내 뇌에 타격을받은 기억에 깊숙이 박혀 있습니다. Plumeria 나무의 향기와 All'i Drive의 ABC 매장에서만 만날 수있는 바나나 보트 선 스크린의 향기와 같은 것들은 지난 어제처럼 생생한 테크니 컬러 (Tic Technicolor)의 기억을 지난 수십 년 동안 가져 왔습니다.

오래된 기억의 플래시 백이 새로운 기억이 형성 될 때 덮어 씌워지면, 오래된 것과 새로운 것을 통합 한 수정 된 신경망 또는 "엔 그램"을 만듭니다. 운 좋게도, 뇌가 새로운 자극을 이전의 엔 그램과 통합하기 전에, 당신이 인벤토리를 가지고 당신이 마지막으로 그곳에 있었던 때로부터 얼마나 많이 변화했는지 평가할 수있는 작은 시간 창이 있습니다.

Kiehl's Since 1851, used with permission.
크리스토퍼 버그 랜드 (Christopher Bergland)는 데스 밸리 (Death Valley)를 통해 130도에 가까운 기온을 유지하고 있습니다.
출처 : Kiehl 's 허가 이후 1851 년부터 사용.

사물의 과거에 대한 기억

다시 걸을 때마다 긍정적 인 기억이나 부정적인 기억의 물결을 촉발시키는 특정 냄새가있는 과거의 장소가 있습니까? 우리 대부분은 추수 감사절이나 다른 큰 휴일에이 경험을했습니다. 부엌에서 나오는 모든 냄새가 가정의 독특한 냄새와 섞여서 내장 레벨에서 자동으로 추억을 불러 일으킬 수 있습니다.

다음에 공휴일에 집에있을 때, 처음 들어올 때 일어나는 추억의 홍수로 안테나를 켜보십시오. 과거에이 "변함없는 장소"에있을 때 느꼈던 것과 비교하여 현재 자신의 삶에서 재고를 파악하는 것이 성장을위한 훌륭한 기회입니다.

Watercolor by Mary Jo Litchard (my mom), Used with Permission
출처 : 수채화 메리 조 리차드 (나의 엄마), 허가와 함께 사용

Olfaction은 우리의 가장 고대적이고 원시적 인 감각 중 하나입니다. 운동 선수로서, 저는 특정 에센셜 오일과 에센스를 사용하여 안전하고 가정에서 긍정적 인 연관성을 지닌 특정 향기를 인코딩합니다.

제가 코나의 용암 들판이나 남아프리카 공화국의 백상어를 번식시키는 무서운 땅에있을 때, 나는 인코딩 된 냄새를 맡게되면 두려워하지 않을 것입니다.

나는이 모든 에센스와 에센셜 오일을 특별한 나무 상자에 보관합니다. 때로는 과거의 장소로 돌아가 추억을 남기고 싶다면 옛날 그대로 남아있는 향수 중 하나를 입을 것입니다. 이렇게하면 나에게 내가 어떻게 변화했는지, 그리고 내가 계속 진화하고 싶은 방법을 재고 할 수있는 기회가 생긴다.

이것의 완벽한 예는 내가 랄프 로렌 폴로 향수의 초록색 병입니다. 80 년대 초반에 호르몬으로 기소 된 십대로서 종교적으로 입었습니다. 저에게 향수를 두는 것은 재미 있습니다. 왜냐하면 그것은 저에게 큰 플래시백을 제공하고 실제로 다시 저를 젊은 기분으로 만듭니다. 너는 너의 과거로부터 향수 나 향수를 가지고 있니, 너와 너는 강한 애정을 가졌던 누군가가 너에게 플래시백을 해 줬어?

십대 때 사용했던 옐로우 다이얼 비누의 냄새도 저에게 해줍니다. 며칠 전, 일반 디스펜서에 다이얼 비누를 넣은 태국 식당에서 손을 씻었습니다 … 고등학교의 모든 사람들과 감정이 생생하게 생생하게 전달되는 것에 놀랐습니다. 다시 한번, 나는 오늘 누구인지, 그리고 내가 더 좋든 나 나쁘 든 진화 한 방법을 기록 할 수있는 절호의 기회였습니다.

불행히도, 외상의 경험에 플래시백을 일으키는 경우, olfaction의 힘은 감정적으로 압도적 일 수 있습니다. 최근 60 분 동안 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 앓고있는 베테랑이 가솔린 냄새 때문에 이라크에 다시 돌아오고 있음을 상기시켜 주유소에 갈 수 없다고 말했다.

제 삶의 경험에서 볼 때, 오래된 기억 상자를 열면 장소, 냄새 또는 사진 (변경되지 않고 부정적인 연관성에 깊이 뿌리 박았습니다)을 다시 방문하여 짜 맞출 수있는 기회 창을 만듭니다 긍정적 인 연관성과 engram에서 개최되는 외상성 협회를 희석.

운동 선수로서, 나는 또한 상황의 현실이 지옥처럼 느껴졌을 때 시각화 할 조용하고 내적인 평화의 감각을 불러 일으키는 이미지를 냉장고에 두었습니다. 변화가없는 사진으로 자신을 둘러보고 이것을 메모리에 인코딩하면 상상력을 사용하거나 조난 중에 명상하는 동안 마음의 눈으로 고요한 장소로 몸을 돌려 보낼 수있는 유용한 도구가 될 수 있습니다.

Photo by Christopher Bergland
출처 : Christopher Bergland의 사진

황금 시대의 오래된 것들이 변함없이 남아있는 곳으로 돌아갈 수 있습니다.

당신이 정말로 오랫동안 듣지 못한 노래를 들었을 때, 그 시간과 장소와 관련된 모든 기억이 일상적으로 듣는 오래된 노래보다 훨씬 더 생생하게 남아 있다는 것을 알아 차리지 못했습니까? ?

오래된 노래와 관련된 엔 그램은 다시 활성화되지 않으면 신경 수준에서 영원히 보존되는 화석과 같습니다. 노래를 들음으로써 그 기억 상자를 열 때마다 새로운 추억이 신경 태피스 트리에 엮입니다. 이것은 PTSD 방아쇠를 다시 연결하려고 할 때 매우 유익하지만 너무 지나친 경우 오래된 노래의 연관성을 희석시킬 수 있습니다.

어제처럼 오래된 노래가 당신을 지키지 못하게하고 과거로부터의 시간과 장소로 돌아 갔을 때가 언제입니까? 나는 Fleetwoood Mac 노래와 함께 그 경험을 최근에 알고 싶습니다.

70 년대 수백만 명의 사람들처럼 나는 소위 ' Rumours ad nauseum'이라는 앨범을 썼다. 다른 날, 나는 라디오 에서 알 필요가 없다고 들었는데, 그 노래가 1977 년에 나를 다시 데려 갈 수있는 힘을 갖게 해 주었다. 정말로 오랫동안 듣지 못한 오래된 노래가 있다면 , 오늘 그것을 찾아 내고 그것이 당신을 필요로하는 곳을 보지 않겠습니까?

결론 : 개인 성장을 위해 변하지 않은 것을 사용하라.

"자신이 바꾼 길을보기 위해 변함없이 남아있는 곳으로 돌아가는 것"은 당신이 어디 있었는지에 대한 목록을 작성하고 자신의 인생에서 가고 싶은 곳을위한 코스를 차트로 작성하는 데 유용한 도구입니다.

신경 수준에서 추억에 깊이 새겨 져있는 과거의 지리적 위치로 실제 이동을 사용하면 이러한 장소로 돌아갈 수있는 방법 중 하나입니다. 그러나 음악, 냄새 또는 사진을 사용하여 과거의 이러한 장소를 다시 방문 할 수도 있습니다 이 변경되지 않은 것을 사용하여 자신이 어떻게 변했는지 확인하십시오.

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