메리 Stressmas, 엄마와 아빠!

어린 자녀를 둔 많은 부모들은 연말 연시에 대해 여러 가지 감정을 가지고 있습니다. 한편으로는 우리 자녀들이 축제를 준비하고 선물을받는 것을 지켜 보면서 우리 자신의 어린 시절에 느꼈던 흥분이 나온다. 반면에 우리는 바쁜 스케줄과 우리 아이들의 기대를 충족시켜야 할 책임 때문에 스트레스를 경험합니다. 우리 아이들의 얼굴에서 볼 수있는 기쁨에 더 개방 된 상태에서 스트레스를 줄일 수 있다면 휴일은 더욱 재미있을 수 있습니다.

현재에 머물러 라.

이 휴가 시즌을 즐겁게하는 열쇠는 게임을 계속 즐기는 것입니다. 부모는 다음 일에 대해 걱정하기 때문에 휴일에 스트레스를 느낍니다. 그 다음은 계속됩니다. 우리 중 많은 사람들은 "나는이 모든 일을 끝낼 수 없다 !!!!!"아마 우리는 할 수 있고, 아마도 우리는 할 수는 없을 것이다. 그러나 한 가지 확실한 것은, 우리가 바로 그 순간에 집중한다면, 우리는 적어도 그게 끝났어. 현재에 머 무르려면 주위를 둘러보고 자신이 어디에 있는지 눈여겨보십시오. 그들의 눈에서 자녀의 얼굴, 미소 및 밝기를 실제로 봅니다. 귀하의 배우자 또는 배우자를 살펴보고 그들과 함께 첫 번째 휴가 시즌의 좋아함을 기억하십시오. 공기 냄새를 맡고 불을보고 그 순간을 생각해보십시오. 우리가 "지금"의 게임에 머무르면 미래에 대해 걱정하기가 어렵습니다.

그만해.

아이들은 보통 "여기와 지금"에있는 각각의 것에 관심이 있습니다. 그것이 그들이 생각하는 방식입니다. 그들은 TV 나 카탈로그에있는 광고를 보며 그 순간에 광고를 원합니다. 우리 집에서는 매일 밤마다 "아빠, 내가 가질 수 있니?"라고 들었어. 나는 아이들을 실망시키고 싶다면 "아니오, 원하는 모든 것을 가질 수는 없습니다."라고 말할 수 있습니다. 그러나 아이들을 기다리게하는 대신에 "아니오"라는 메시지는 단지 들리지 않고 느끼지 못하게합니다. 약. 학부모는 기다리는 것에 초점을 둔 대안을 사용할 수 있습니다. "어쩌면 우리는보아야 할 것입니다. 나는 그것을 내일 들여다 본다. "성명서는 우리가 자녀들이 말한 것을 중요하게 여기지만 거짓된 약속을하지는 않는다고 전했다. 많은 부모님들이 엘프를 선반에 올리 셨으며 (http://www.elfontheshelf.com/), 아이들은 엘프에게 휴일에 무엇을 원하는지 알려줍니다. 대부분의 경우 인생은 아이들이 모든 것을 가질 수 없다는 것을 가르쳐줍니다. 어린 아이들이 원하는 것을하지 않을 때, 부모는 제한된 자원과 참을성있게 기다리는 것과 같은 아이디어를 이해하도록 도와 줄 수 있습니다 … 그리고 Qubo에서 광고하는 동안 "아니오"라고 말하기보다는 그 시간에 아이들에게 더 많은 교훈을 줄 것입니다. (http://www.qubo.com/)

선택, 산만하지 않음

우리는 부모님들이 휴일의 압력을 느끼기 때문에 아이들이 우리에게주는 요구는 언젠가 마지막 짚처럼 느껴집니다. 우리 중 많은 사람들이 산만 한 아이들을 시도합니다. 우리는 아이들이 우리 이외의 다른 것에주의를 기울 이도록 노력합니다. 우리는 잠시의 평화를 원합니다. 그러나 그 순간이 끝나면 우리는 또 다른 조용한 순간을 원합니다 (그러나 그것을 얻지는 마십시오). 산만은 빈 칼로리를 간식 같이 먹는 것과 같은 매우 단기적인 전략입니다. 우리는 잠시 만족감을 느낍니다.하지만 몇 분 안에 배가 고프니다. 휴일의 요구에서 더 긴 휴식 시간은 산만 함을위한 선택을 대체하면 발전합니다. 선택 전략은 아이들이 선택할 수있는 흥미로운 활동을 채택합니다. 아이들이 하루나 이틀 동안 놀 때 지켜 보았다면, 그들이 많은 시간을 보내는 것을 보게 될 것입니다. 그들이 보내는 시간이 길수록 재미있는 것을 발견하게됩니다. 매력적인 선택을함으로써 아이들은 자신이 선택한 것에 더 많은 투자와 관심을 갖게됩니다. 부모는 몇 가지 재미있는 옵션을 제공 할 때 더 평화로운 휴식을 취하고 아이들은 옵션을 선택합니다. 아이들이 한 가지를 지치면 부모는 옵션으로 돌아가서 또 다른 선택을 할 수 있습니다. 이 전략은 바쁜 휴가 시간 동안 부모에게 더 긴 기간의 평화와 조용함을 제공합니다.

기쁨에 감염된다.

아이들은 기쁨이 거의 끝나지 않습니다. 그들은 실망에서 빨리 돌아올 수 있고, 다시 행복하게 열심히 일할 수 있습니다. 어른으로서, 우리는 그들의 기쁨을 느끼는 것보다 느끼는 경향이 있습니다. 이 운동을 해보십시오 : 자녀를 데리고 거의하지 않았을 때와 같은 방식으로 간지럽 히십시오. 웃음 소리와 배꼽 웃음을 듣고 다른 모든 것을 밖으로 조정하십시오. 자신을 웃고 미소지기를 원할 때보십시오. 그렇게하면 자녀의 기쁨 바이러스에 감염된 것입니다. 연말 연시에는 스트레스를 느낄 때마다 큰 웃음에만 집중하는 기술을 사용하십시오. 매일 15 분 정도 간단한 게임을하거나 휴가 이야기를 읽으십시오. 머지 않아 기쁨으로 대체되면 스트레스가 줄어 듭니다.

그것을 계획 한 다음해라.

스트레스는 부분적으로 "해야 할 일"에 집중하는 대신 휴가의 큰 목록 인 "도스"에 초점을 맞추는 데서 오는 입니다. 관심 목록을 목록에서 각 항목으로 이동하면 관리가 가능한 프로젝트에 초점을 맞 춥니 다. 계획을 세우고 일을 처리 할 수 ​​있습니다. 우리 중 많은 사람들은 각인을 따뜻하게 지키기 위해 오랫동안 노력하고 있으며, 어른들의 휴가 경험과 과제에 저항합니다. 우리는 휴일 동안 육아의 더 가혹한 현실을 부정하기를 원하지만 거부는 오랫동안 결코 작동하지 않으며 종종 문제를 악화시킵니다. 거부하는 대신 계획을 세우고, 필요한 것을 나열한 다음, 매일 한두 가지를 수행하십시오. 물론 계획을 세우는 것이 쉽지만 계획을 실행 하면 스트레스가 줄어 듭니다. 매일 계획을 참고하고 시간을 보내고 …… 스트레스가 사라지는 것을 지켜보십시오.

마지막 생각들

휴일은 매년 피할 수없는 일입니다. 아무리 유혹을 받더라도 부모가 휴일 양육의 일을 무시하면 기쁨과 스트레스가 줄어 듭니다. 오하이오 주 주지사는 최근에 "버스에 타 시거나 버스로 달려 나갈 것입니다."라고 말했습니다. 카시 치 씨는 약간 직접적 일 수는 있지만 그래도 옳습니다. 휴일은 버스와 같으며 부모님은 버스를 타면서 재미있는 시간을 가지거나 버스가 우리 위로 지나갈 때 스트레스를 느낄 수 있습니다. 올해 모든 학부모님께 조언 해 드리겠습니다 : 즐거운 시간 보내시고 휴가 버스를 타보십시오.

자원

http://www.apa.org/helpcenter/parents-holiday.aspx

http://www.apa.org/helpcenter/holiday-season.aspx

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