Articles of mindfulness-based

물리 치료에 도움이되는 4 가지 기술

출처 : 위키 미디어 커먼즈 이전 기사에서 "육체적 고통으로 어떻게 도와 주실 수 있습니까?"라고 말하면 신체적 불편 함에는 3 가지 측면이 있습니다. (1) 불쾌한 육체적 감각 자체. (2) 분노 또는 두려움과 같은 불편 함에 대한 우리의 감정적 반응; (3) "이 고통은 결코 사라지지 않을 것", "나는이 고통을 너무 싫어하기 때문에 약한 사람"과 같은 불편 함에서 […]

Mindful Reframing : 사전 규정 식 계획

나는식이 요법이나 피트니스 전문가가 아니지만 많은 고객이 성공적으로 체중을 줄이거 나 삶의 변화를 크게 도왔습니다. 여기에는 최선의 의도로 시작하여 며칠 또는 몇 주간 지속되었음을 발견 한 사람들까지 포함됩니다. 우리 중 많은 사람들이 2011 년에 우리가 참석 한 모든 축제 파티, 저녁 식사 및 축하 행사가 우리의 허리에 여분의 파운드를 추가하고 이제 우리가 겨울 / 봄 […]

자신 만의 최악의 비평가 일 때해야 할 일

"멍청 아!" "멍청 아!" "죄책감"우울증에 걸리면 자신에게 줄 수있는 레이블은 종종 부끄러움에 근거한 자기 이미지에서 나옵니다. 자란 가정에서 당신이 부른 이름은 놀랍지 않습니다. 그러나 라벨이 정확하다고 생각되면 어떻게 될까요? 귀하의 자아상은 귀하가 어린 시절에 당신을 부끄럽게 한 사람들과 함께 있음을 알지 못하는 사이에 선택과 관계의 많은 부분을 지시 할 수 있습니다. 나는 최근에 그녀가 성공할 […]

요가가 스트레스와 불안을 줄이는 7 가지 방법

출처 : Josh Willink / Pexels 우리 두 번째 아이가 태어나는 동안 나는 태아 요가의 이점을 직접 경험했습니다. 제 아내는 실제 태아 요가 수업을 들었습니다. 우리가 기대하는 동안 우연히 일어난 요가를 찍었습니다. 자궁에서부터 바깥으로의 짧은 여행으로 아기의 여행은 어려운 일입니다. 최상의 상황에서도 배달실은 스트레스가 많은 곳입니다. 대부분의 병원에서와 마찬가지로 아기의 심장 박동을 모니터링하여 간호사가 "태아의 […]

융통성과 사랑 : 만화를 가진 아이들과의 만남

나는 받아 들일 수있는, mindfulness 및 가치가 우리의 문화로 어떻게 들어가고 있는지보기 위하여 흥분한다. 이 사실을 미디어보다 분명하게 보여주는 것은 없습니다. 이것은 어린이를위한 영화와 만화에서 특히 그렇습니다. 나는 더 좋은 곳을 생각할 수 없다! 내 아들의 가장 좋아하는 프로그램 중 하나는 "Steven Universe"입니다. 그와 나는 둘 다 주인공의 이름을 공유한다. "Mindful Education"이라는 새로운 에피소드에서 Steven과 […]

Mindfulness

Mindfulness는 주류가되었습니다. 병원과 교도소에서는 "Mindfulness-Based Stress Reduction"을 제공합니다. 공립학교는 학생들에게 "MindUP"을 넣도록 가르칩니다. Google은 직원들에게 "Search Your Inside"에 대한 교육을 제공합니다. 올바른 생각은 불교의 각성의 여덟 번째 길 중 일곱 번째 측면입니다. "세속화 된"mindfulness에 함축적으로 생각하는 것은 사고와 감정을 전달하는 비판적 인식을 배양하는 동시에 자신의 숨이나 현 순간의 신체 감각을 명상하고 경험을 인식하도록 마음을 훈련하며 […]

부정적인 자기 판단을 버릴 수있다.

많은 사람들이 필연적으로 성공에 대한 자신감이 좋고 자기 의심이나 불안감이 없다는 신화에 집착하고 있습니다. 나는 이력서, 개인 업적 및 평판이 가장 깊은 존경과 존경을받는 많은 고객들과 함께 일해 왔지만 그들의 부정적인 자기 이야기는 종종 완전히 잔인합니다. 자신에 대한 그들의 낮은 의견에도 불구하고, 그들은 많은 사람들이 부러워 할 삶을 멋지게 꾸미고 있습니다. 그러나 자신에 대한 내적 […]

동물 사육 : "미친 고양이 아가씨"같은 것이 있습니까?

나는 일리노이 기반의 동물 구출 단체 인 동물 위생에 관한 일련의 질문 인 멸종 위기에 놓인 애완 동물 (HELP)의 주택 대통령이 최근 물었습니다. 동물 호더가 왜 중년 이상의 여성이되는 경향이 있는지에 대한 이론이 있습니까? 강박 증세의 증상은 어린 시절이나 청소년기부터 시작되며 대개 만성적이고 진보적입니다. 보행은 일반적으로 나이에 따라 심각합니다. 연구 결과에 따르면, 이유를 이해할 수는 […]

두려움이 당신의 길로 들어 오면

토스트, 강의 또는 사람들로 가득 찬 방에서의 질문 만하는 대중적인 이야기를 할 때 무서워하는 느낌이 들지 않았습니까? 그들은 많은 사람들이 이야기를하는 것이 죽어가는 것보다 더 두려운 것이라고 말합니다. 성과 불안으로 고통 받자 나는 그 느낌을 잘 알고있다. 많은 사람들이 공개 프리젠 테이션을하기 전에 긴장을 느끼지 만 사회 불안 (퍼포먼스와 관련된)을 가진 사람들은 너무나도 참을 수없는 […]

통증 치료를받을 때 더 자주 복용하지 않습니다.

출처 : 위키 미디어 커먼즈 단순함은 궁극의 정교함이다. ~ 레오나르도 다빈치 고통은 다른 어떤 문제보다 더 많은 사람들이 의료 전문가들과 접촉하게합니다. CDC 국립 보건 통계 센터 (National Center for Health Statistics)의 추정에 따르면 통증은 당뇨병, 심장 질환 및 암을 합친 것보다 더 많은 미국인에게 영향을 미치며 만성 통증으로 고통받는 미국 인구의 비율이 증가하고 있습니다. 허리 […]