Articles of circadian 리듬

처방전없이 구입할 수있는 수면 보조 장치에 대한 진정

미국인의 50 % 이상이 가끔 불면증을 경험하고 15 %가 만성적으로 발생하는 불면증을 겪습니다. 결과적으로 수면 보조 산업은 급성장하고 있습니다. 우리는 이상적인 베개부터 최신 약초 처방 약품, 처방약에 이르기까지 완벽하게 잠들 수 있도록 다음 기적을위한 광고를 포격합니다. 불면증을 앓고있는 많은 사람들은 알코올 (수면의 질을 악화시키기 때문에 좋은 치료법이 아님), 휴식 전략, 적절한 수면 위생 및 OTC […]

2013 년 수면 이야기, 2 부

2013 년을 마무리하면서 올해 뉴스를 작성한 수면 이야기를 다시 살펴 봅니다. 수면 과학의 흥미 진진한 발전으로 인해 그 범위를 좁히기는 어려웠지 만 2013 년 하반기부터 가장 도전적이고 눈을 뜨고 중요한 수면 이야기가 있습니다. 칠월 수면 제안 : 자녀가 학교에서 강한 출발을하도록 도와주세요. 취침 시간을 정하고 그걸로 붙어 라. 어린 아이들과 정기적 인 취침 시간을 유지하는 […]

멜라토닌 : 잠을위한 마술 총알

많은 사람들이 새해 결심을 통해 더 잘 자게되었습니다. 나는 당신이 큰 성공을 거두었 으면 좋겠다. 하지만 나는 반복적으로 묻는 주제를 다루기를 원하며, 더 나은 밤의 수면을 위해 많은 사람들이 시도했거나 고려한 것일 수 있습니다. 멜라토닌이 내 수면을 돕기에 좋은가요? 정확하게 멜라토닌이란 무엇입니까? 멜라토닌은 호르몬입니다. 그것은 허브, 비타민 또는 미네랄이 아닙니다. 호르몬은 필요에 따라 자연스럽게 신체에서 […]

수석 기분 전환을위한 좋은 빛 전달

고령 인구에서는 낮은 영양 상태, 호르몬 불균형, 삶의 변화, 다른 건강 상태 및 사랑하는 사람들의 상실과 같은 많은 요소가 빈약 한 기분에 영향을 줄 수 있음이 잘 알려져 있습니다. 네델란드의 한 연구에 따르면 일주기 리듬의 변화와 뇌의 생체 시계가 어떻게 작동하는지가 중요한 역할을 할 수 있다고합니다. 60 세 이상의 우울증 환자 89 명을 대상으로 한 […]

걱정 스트레스에 대한 뇌 재교육 – 제 2 부

Stress Answer에서 걱정 스트레스의 한 부분으로 스트레스를 다루는 유연성 모델로 두뇌를 재 훈련하는 방법에 대한 기초 작업을했습니다. 스트레스를 걱정하십시오. 제가 걱정하고있는 합리적인 이유는 아닙니다. 비록 당신이 당신의 마음 속에 당신이 가난한 집에 갈 필요가 없다고 알고 있더라도, 당신은 매우 어려운 결정을 내려야 만한다는 끊임없는 잔소리에 대한 걱정이 있습니다. 너는하고 싶지 않아. 이 부분은 걱정으로부터 약 […]

노화, 눈과 우리의 생체 시계 : 연결이란 무엇입니까?

일간 리듬에 관한 뉴스 기사가 주요 신문의 "가장 읽은"목록의 맨 위에 올리는 것은 매일하는 것은 아닙니다. 그러나 그것은 우리의 눈의 노화가 우리의 일주기 시계에 영향을 미칠 수 있으며 전반적인 건강에 어떻게 영향을 줄 수 있는지에 대한이 이야기에서 정확히 일어난 일입니다. 이 New York Times 는 눈의 노화를 신체의 일주기 시계 작용에 방해가되는 것과 연결시키고 연령과 […]

카바는 계속해서 수수께끼가된다.

수면을위한 "약초"치료법 중, 최근 몇 년 동안 카바보다 더 많은 질문을 제기 한 사람은 없을 것입니다. 그 안전성에 대한 우려로 광범위한 과학적 연구가 이루어졌으며 최근의 대규모 검토 결과에 따르면 kava 사용과 관련된 위험에 대한 기본적인 질문에 대한 답변을 얻지 못했습니다. 약 20 년 동안 남태평양의 원생 식물 인 카바 (Kava)는 서구에서 널리 사용되어 왔으며 논쟁의 […]

계절성 정서 장애 : 장애 극복 팁

Seasonal Afficive Disorder의 머리 글자가 사람들이 우리에게 어둠의 군중이되는 느낌을 반영하는 것이 얼마나 편리합니까. 감광을 가속화하는 일광 절약 시간으로, 우리 중 많은 사람들이 우리가 벙커 다운해야하고, 수프와 빵을 만들고, 촛불과 벽난로를 사용하여 우리의 삶에 빛을 가져 오는 방법을 발견하고 우리는 이미 봄을 거의 기다릴 수없는 것처럼 느끼기 시작합니다. 계절 감정적 인 무질서는 매우 다르다. 그것은 […]

너무 많은 인공적인 빛 노출로 아플 수 있음

출처 : Anton Balazh / Shutterstock 건강 전문가는 인공 조명에 대한 노출을 제한하면서 주어진 24 시간주기 내에서 자연 채광에 노출되도록 확실히하는 것이 점차 건강을 유지하는 데 중요하다는 사실을 점점 더 잘 알고 있습니다. 새로운 연구에 따르면 인공 빛 오염의 지난 세기는 시간의 시작부터 진화 한 일주기 리듬을 유발하는 환경 적 위험 요소 인 것으로 나타났습니다. […]

멜라토닌의 비밀스런 삶

출처 : 위키 미디어 공용어 멜라토닌은 거의 모든 약국이나 식료품 점에서 볼 수있는 일반적인 수면제입니다. 일부 책과 웹 사이트에는 항산화 제, 안티 에이징 기적의 화학 물질과 같은 거의 불가사의 한 성질을 지닌 멜라토닌이 포함되어 있지만 멜라토닌에 관해서는 무엇을 알고 있으며 어떻게 지식을 안전하게 사용하여 수면과 건강을 향상시킬 수 있습니까? 멜라토닌은 송과선 (pineal gland)이라 불리는 뇌 […]