Articles of 자기 동정심

숨겨진 상처

전쟁이 인생에 의미를 부여한다는 생각은 우리 중 많은 사람들에게 문제가되고 있습니다. 자신의 전쟁 경험을 바탕으로 어니스트 헤밍웨이 (Ernest Hemingway)는 "사냥과 같은 사냥이 없다"며 "무장 한 사람들을 길게 사냥 한 사람들은 절대로 다른 것을 돌보지 않는다"고 말했다. 그러나 지난 10 년간의 갈아 치운 전쟁에서 돌아온 수많은 군인들과 이야기 할 때, 헤밍웨이가 전쟁의 궁극적 인 중독을 의미하는 […]

'엔터테인먼트'또는 무엇을 먹을까요?

며칠 전, 영양사가 '먹는 것이 오락 거리가 아니라고'하는 말을 들었다. 농담하니? " 나의 친구는 자신을 '식도락가'라고 부릅니다. 새로운 식당에서 음식을 먹고, 음식의 감각적 인 경험을 탐구하고, 요리 경험의 맛과 냄새를 즐기는 것을 좋아합니다. 나를위한 음식은 정말로 오락 거리가 아닙니다. 그것은 영양과 양식의 한 형태입니다. 나는 내 몸을 건강하게 유지하기 위해 먹는다. 물론 나는 친구들과 '외식하는'것을 […]

자가 도움이 도움이됩니까? 정당화 된 희망의 여정

연구는 그들이 장님인지 알기 위해 골목 위로 올라가는 과정입니다. -Marston Bates 거기 불안 문제에 대한 많은 셀프 도움말 도서가 있습니다. 대부분은 도움이 될만한 것을 제공하기위한 의도로 작성되었습니다. 이것은 Mindfulness & Acceptance Workbook for Anxiety의 첫 번째 판과 두 번째 판을 쓰는 우리의 의도였습니다. 그래도 좋은 의도가 항상 좋은 결과로 이어지는 것은 아닙니다. 당신도 이것을 잘 […]

받는 것이 왜주는 것이 더 힘든 5 가지 이유

우리 중 많은 사람들은받는 것보다주는 것이 더 고귀하다는 생각에 자랐습니다. 이 칙령은 우리 스스로를 채우기 위해 추출 할 수있는 것을보기 위해 환경을 스캔하여 자기 중심의 괴물이되는 것을 방지합니다. 다른 사람들의 필요를 인식하고, 자신의 감정을 존중하며, 불행한 사람들에게 반응하는 것은 오늘날 야생에서 자행되는 무자비한 나르시즘으로부터 우리를 보호합니다. 그러나받는 것에 우선 순위를 두는 것에는 숨겨진 단점이 있습니다. […]

3 분 동정의 공간

지난 주말, Mindfulness and Compassion과 Meditation and Psychotherapy Institute의 동료들은 내면 강화를위한 두 가지 강력한 방법 인 Internal Family Systems (IFS)와 Mindful Self-Compassion (MSC)을 통합하는 2 일간의 워크샵을 주최했습니다. 성장과 치유. 크리스토퍼 게르마 (Christopher Germer)와 크리스틴 네프 (Christin Neff)가 개발 한 경험적으로 지원되는 8 주 과정 인 MSC는 참가자가 고난을 겪거나, 실패하거나, 부적절하거나, 평범한 삶이 […]

긍정적 인 심리학에서 스스로에게 물어 보는 10 가지 질문

처음 치료에 관심이있는 사람과 만났을 때 두 가지 중요한 질문을합니다. 어떤면에서 당신의 삶을 더 좋게 만들고, 더 성취 시키며, 의미있게 만들기를 희망합니까? 당신의 장점은 무엇이라고 생각하십니까? 나는 거의 모두가 여기에서 멈추는 것을 알아 차렸고, 종종 조금 놀랐다. 정신병 의사가 그 질문을하는 것을 듣는 것은 놀라운 일일 것입니다. 어쩌면 사람들은 의사 나 치료사에게 우리의 삶에 무엇이 […]

용기 나 두려움의 문화에 살고 있습니까?

제리 린치 베스트셀러 작가이자 스포츠 심리학자 제리 린치 (Jerry Lynch)는 용기의 양은 "내외부의 환경과 관련이 있습니다. Jerry는 외부 환경이 "감정적으로 안전하지 않은 경우" "너무 많은 두려움이 있습니다."라고 설명합니다. 안전한 환경은 지도자, 멘토 또는 코치로부터의 존경과 사랑, "깊은 보살핌", 양육 및 지원이라는 두 가지 자질로 가득합니다. 용기 (Peterson & Seligman, 2004)는 "심장을 의미하는 coeur에서 비롯됩니다."라고 Jerry는 […]

가정의 감정적 인 오염 : 달걀 껍질 걷기

새로운 연구는 우리의 삶에 더 많은 스트레스와 분노가 있음을 보여줍니다. 그 중 많은 부분이 집에 흘러 나와서 달걀 껍질 위를 걷는 긴장된 분위기를 조성합니다. 대부분의 사람들은 관계가 잘되기를 바랍니다. 그들은 비판, 차가운 어깨, 화난 폭발, 또는 조용한 치료 – 정서적 공해의 모든 공통적 인 영향 -을 방지하기를 원합니다. 그들은 심리적 인 쇠약을 통해 자신을 두 […]

5 대 블로그 게시물 변경

올해부터는 2014 년에 나의 개인적인 변화를위한 길을 걷고 있습니다. 첫 번째 책인 ' 불안한 사랑' (2014 년 5 월 출시)이 발표되었습니다. 이것에 비추어 볼 때, 나는 2009 년 7 월에 블로그를 시작한 이래로이 블로그에서 작성한 글 "변화 하기"에 대해 생각 해왔다.이 반성의 일환으로, 나는 5 개의 가장 유명한 블로그 포스트를 내년 계획을 수립해야합니다. 5 번부터 […]

체중 감량을위한 자기 연민 : 그것을 빌드하는 데 도움이되는 4 가지 아이디어

2011 년 한 기사에 따르면 스스로 자비심과 체중 감량에 관한 새로운 작업을 요약하면 다음과 같습니다. 과식 후 자신을 때리는 생각은 도움이되지 못했습니다. "좋은"또는 "나쁜"먹는 것이 더 효과적 일지라도, 자신에게 더 좋음이 밝혀졌습니다. 이러한 아이디어는 트위터, 여성 잡지 및 기타 채널을 통해 확산되었습니다. 그러나, 많은 과소 평가자는 여전히 자존심이 커지면 자제력이 떨어집니다. 또한 마음의 습관 – […]