Articles of 수용 및 헌신 치료

전체 Burrito 다시 생각하기

금요일 밤에, 내 가정에서 Burrito Night로 더 잘 알려져 있습니다. 나는 인정해야 할 것보다 더 많은 밤을 고대합니다. 그러나 긴 일주일에 한 번 일하면서, 육아를하고 탄력성 허리가없는 바지를 입도록 강요 당하면서, 나는 위로를 찾고 있습니다. 나는 일반적으로 저녁 식사를 반으로 먹지 않는다. 그래서 부드러운 토르띠아 꾸러미의 거대한 음식은 내 것이다. 모두 내거야. 그러나, 때로는 나 […]

사랑과 희생 : 간병인의 삶

나는 장애인과 노인들을 돌보는 고통과 궁금증에 대해 생각할 때 상당한 시간을 보냈다. 나는 최근에 45 세의 형제 댄 (Dan)을 양로원에 두었습니다. 그는 항 인지질 항체 증후군 또는 혈액 응고를 일으키는 질병이 있습니다. 그는 적어도 28 명을 가지고 있습니다. 뇌 조직의이 재앙적인 손실에도 불구하고, 그는 여전히 걷고 말하지만,인지 기능이 약화되고 법적으로 시각 장애가 있습니다. 그는 24 […]

영혼의 의사들

출처 : wikimedia commons 임상 심리학의 특징 중 하나는 과학적 증거에 대한 의존도가 높다는 것입니다. 이것은 우리가 고객에 대한 정보와 신뢰할 수있는 지원을 제공 할 수 있는지 확인하면서 좋은 직업을 유지했습니다. 거기에는 많은 종류의 이상한 치료법을 제공하는 많은 charlatans가 있으며, 임상 심리학자들은 증거 기반으로 명성을 얻기 위해 싸웠습니다. 그러나 이러한 강점에도 불구하고 임상 심리는 때로는 […]

불안 지수 : 불안 극복에 관한 가장 좋은 10 가지 견적

이 유명한 불안 지수는인지 행동 치료 (CBT) 및 수용 및 약속 치료 (ACT) – 불안을 극복하기위한 두 가지 선도적 인 심리 요법의 원칙을 요약합니다. 1. 당신은 당신의 생각을 통제 할 필요가 없습니다. 당신은 그들이 당신을 통제하게하는 것을 멈춰야 만합니다. – 댄 밀먼. 연구에 따르면 원치 않는 생각을 통제하려고 시도하면 일반적으로 그러한 생각의 침입이 증가합니다. 2. […]

인기있는 방법

첫 번째 게시물에서 말했듯이 내가 열 살 때 첫 번째 자조 도서를 구입했습니다. 그것은 어떻게 대중적 이라고 불 렸습니다. 몬테소리 학교에는 책 주문 계획이있었습니다. 주문 양식에서 원하는 책을 선택했고 1 주일 정도 지나면 선생님이 모든 학생들의 책을 수업 시간에 나눠 주셨습니다. 전체 클래스 앞에 . 내가 선택한 책에 당혹 스러웠다. 그렇다하더라도, 나는 책에서 도움을 구하는 […]

나침반으로 값 사용하기

필자가 만났던 가장 가치있는 자조 도구 중 하나는 가치 작업입니다. 나는 Acceptance and Commitment Therapy에서 가치에 대한 나의 개인 입장을 취했다. 그러나 나는 ACT 전문가가 아니며, ACT에서 가치들이 어떻게 사용되는지를 실제로 연구하지도 못했다. 저는 방금 한 두 권의 책에서 가치에 관한 몇 가지 내용을 읽고 좋아했습니다. 그래서 이것은 내 자신의 삶에서 가치를 사용하는 방법입니다. 음, […]

새해의 결실로 성공을 찾는다.

출처 : 야마다 아키오 (Akio Yamada), 허락을 받아 사용함. 새해는 종종 낙천주의와 결단력의 새롭게 태어났습니다. 매년 새해 결심을하는 사람들 중 하나 일 수 있습니다. 또는 어쩌면 당신은 그것을 해냈습니다 – 그리고 그것을 "실패"시켰습니다 – 당신은 충분히 환멸을 느꼈습니다. 그렇다면 새해 결의안은 왜 거의 작동하지 않습니까? 새해 결의안은 행동 변화와 습관 반전을 암시합니다. 변화가 가능하지만 시간과 […]

이 짧은시는 당신의 불안을 낮추는 훌륭한 도구입니다!

게스트 하우스 이것은 인간이 게스트 하우스입니다. 매일 아침 새로운 도착. 기쁨, 우울, 사마귀, 약간의 순간적인 인식이 온다. 예상치 못한 방문객으로 환영하고 그들을 모두 즐겁게 해주세요! 그들이 슬픔의 군중 일지라도, 누가 너의 집을 폭력적으로 쓸어 가는지 빈 가구, 여전히, 각 손님을 존경스럽게 대하십시오. 그는 당신을 지우고 있을지도 모른다. 새로운 기쁨을 위해. 어두운 생각, 수치심, 악의. 문앞에서 […]

범인은 너무 사람입니다.

NFL 가정 폭력 스캔들 이후, 언론은 파트너 학대를보다 잘 관리하기 위해 정부, 기관 및 정치적으로해야 할 일에 대해 질문을 받고 폭발적으로 증가했습니다. 어떤 사람들은 현재의 이야기의 발진을 "전국적인 가르침의 순간"이라고 부르고 있습니다. 가정 폭력의 유행과 공포에 대해 우리가 깨어나이 범죄에 효과적으로 대처할 수있는 기회입니다. 나는 더 동의 할 수 없었다. 앞으로 새로운 방향으로 절실히 필요합니다. […]

궁극적 인 복사 장치

어제 나는 영리해서 세계를 바꾸고 싶었다. 오늘 나는 현명하다. 그래서 나는 변화하고있다. ~ 루미 이미지 출처 : Google 이미지 많은 사람들이 자긍심을 가지고 투쟁하지만 만성 통증, 중독 또는 기타 심각한 생물 심리 사회적 문제를 앓고있는 사람들은이 분야에서 엄청난 어려움을 겪습니다. 따라서 그러한 유해한, 자주 발생하는 상황으로부터의 회복은 근본적으로 자신이 괜찮아지는쪽으로의 진전을 포함합니다. 역설적 인 것처럼 […]