Articles of 일주기 리듬

늦은 학교 시작 시간에 대한 논거

미국 소아과 학회 (AAP) 소아과 학회지에보고 된 한 보고서에 따르면 미국의 십대 청소년들은 만성적 인 수면 장애를 앓고있다. AAP는이 수면 손실은 조기 학교 시작 시간, 전자 제품 사용, 카페인 사용 및 학업 압력으로 인한 것이라고 밝혔습니다. 또한 생물학적 수면 변화는 사춘기와 함께 발생합니다. AAP는 청소년 및 청소년의 만성적 인 수면 손실은 우울증과 비만의 빈도를 증가 […]

'어둠 호르몬'에 대한 새로운 통찰력, 멜라토닌

멜라토닌은 우리의 수면과 우리의 휴식과 활동의 순환의 중심입니다. 우리가 멜라토닌과 그 수면의 중요성에 관해 배운만큼 호르몬의 생물학적 기능과 목적에 관해 아직 많이 알지 못합니다. 지난 몇 년 동안, 멜라토닌이 신체의 수면 – 순환주기에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 그것이 건강과 질병뿐 아니라 수면에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 이해에 몇 가지 중요한 돌파구가있었습니다. 우리는 또한 […]

수면 장애가 있습니까?

나이에 상관없이 전세계의 주요 불만 중 하나는 수면 부족이며 수면 중 수면을 취하는 것은 아닙니다. 그러나 최적의 뇌 기능을 위해서는 뇌를 치료하고 유지하고 신경 연결을 최적화하기 위해 수면 시간이 필요합니다. 수면 시간 외에도 수선을 위해 필요한 정확한 수면 방법이 있습니다. 뇌를 여러 도로를 연결하는 다리로 생각하십시오. 교량이 수리 중이면 매일 밤 수리 및 유지 보수를 […]

"나는 연기자 다!" 물건을 넣는 것을 멈추려는 한 사람의 투쟁에 대한 계속되는 이야기 (제 2 화)

마지막으로 우리의 유능한 지연자인 Erin P.를 떠났으면 그녀는 그녀의 희박한 방식으로 충분했다 (여기 에피소드 1을 보시려면 여기를 클릭하십시오). 지연은 미성년자와 재미있는 악덕에서 그녀의 경력을 고문하고 있던 악마에게 꽃을 피웠다. 그것을 정복 할 시간. 지연과의 첫 번째 진출에서 에린과 나는 "일정 미정"을 결정했습니다. 생산성 기술에서 가장 재미있는 것 중 하나는 인생이 모든 일과 희생이 아니라는 것을 […]

수면은 잠 들어 있습니다!

야간 작업 준비. 1986 년경. 인사 LR Les Dilley, 프로덕션 디자이너; Mary Jo Devenney, Boom Operator; [테일 게이트에서], 공동 저자 러셀 윌리엄스, II [운영 뒷문]; Vince Baldino, 카메라 오퍼레이터. 출처 : Russell Williams / 허가와 함께 사용 올리버 스톤의 영화 < 월 스트리트> 에서 마이클 더글러스의 캐릭터는 동료에게 그가 점심 먹지 않을 것이라고 알려주고있다. 그는 […]

길에 더 잠자 지 않는 아이폰? It 's About Time!

출처 : ketmanee / Shutterstock 우리는 이번 주에 Apple이 핸드 헬드 장치를 더 잘 자게 만들기 위해 움직이고 있다고 배웠습니다. Apple의 iOS 운영 체제 업그레이드에는 저녁 시간 동안 장치 화면에서 빛의 색상 균형을 변경하는 "Night Shift"라는 앱이 포함되어 있습니다. Night Shift 앱은 GPS 데이터 및 사용자 설정을 사용하여 일몰 후 화면 조명의 구성을 조정하고 흰색과 […]

스트레스가 많은 수면 훈련을 피하고 필요한 수면을 취하십시오.

* 주 저자는 Angela Braden입니다. 많은 책과 아기 수면 컨설턴트는 밤에주의를 끌기 위해 울지 말고 낮잠을 자도록 도움을 청하기 위해 아기를 조절할 것을 조언합니다. 의사 소통에 더 이상 신경 쓸 일이 없어 질 때까지 그들의 탄원을 무시함으로써 상황을 조절합니다. 그러나 잠 트레이너가 당신에게 말하지 않는 것은 고민이 될 때 모든 포유류가 본능적으로 울부 짖는 것입니다! […]

어려운 시간 동안 충분한 ZZZZZZ를 얻으십시오.

2009 년은 과거와 마찬가지로 역사가 깊었습니다. 그것은 미국이 아프리카 계 미국인 최초의 대통령을 취임하면서 시작되었습니다. 그 나라는 전쟁을 아프가니스탄으로 신속히 확대했다. 그리고 이제 우리는 대공황 이후 최악의 금융 위기에 직면 해 있습니다. 광범위한 주택 압류, 은행 실패, 실업 및 소비자 물가 상승이 많은 미국인의 정서적 안정에 영향을 미치고 있습니다. 또한 우리가 잠을 잃을 수도 있습니다. […]

우울증을 치료하기 위해 Dosha 사용하기

서양의 클라이언트 인구에 대해 동양의 원리를 설명하는 것은 심리학자로서 때때로 도전적 일 수 있습니다. 몇 년 전 요가 교사 자격증을 취득 했으므로 자연스럽게 많은 사람들이 마음 – 신체 중재에 대한 나의 관심을 알게되었습니다. 이제까지보다 많은 고객이 마음을 사로 잡았고 새로운 호흡 기술을 배우고 신체를 균형 상태로 되돌려 놓았습니다. 그들은 종종 이러한 관행을 추구하는 치료에옵니다. 그러나 […]

십대 뇌의 성장통

출처 : Dora Calott Wang 어른들보다 왜 청소년들이 훨씬 더 충동적이고 감정적입니까? 2016 년 10 월 5 일 뉴 멕시코 주 앨버 커키 아카데미 예비 학교의 부모님을 대상으로 뉴 멕시코 대학의 소아과 조교수 인 챈들러 토드 (Chandler Todd) 부교수는 "뇌에 관한 모든 것"이라고 말했다. 십대들은 그들의 시신보다 더 많은 두뇌에 고통을 겪고 있습니다. 이러한 변화를 […]