Articles of 포만감

배고프 때 쇼핑 식료품 가게에 가지 마라!

식료품 쇼핑 내년의 교과서 The Consuming Instinct : What Juicy Burgers, Ferraris, Pornography 및 Gift to Give Human Nature (Prometheus Books, 2011)에 대한 제 2 장에서 우리의 생존 본능에 매핑되는 소비자 선택을 다룹니다. 관심이있는 사람들을 위해, 나는 2007 년도 저서 " The Evolutionary Bases of Consumption" (3 장)에서이 문제를 다루었 다. 당신이 상상할 수 있듯이, […]

사과 하루가 불평을 멀리합니다.

"나는 거의 가득 차 있다고 느끼지 못한다."는 과식에 시달리는 사람들이 흔히 말하는 진술이다. 불행히도, 포만 큐 (배가 고픈듯한 느낌의 감각)는 수년간의 요요식이 요법으로 뒤틀릴 수 있습니다. 거대한 부분 크기는 레스토랑에서 찾은 종류와 마찬가지로 도움이되지 않습니다. 너무 자주 우리는 외부 큐로 전환하여 내부 신호 (배가 만족 스러움)가 아닌 식사를 중단 할 때 (예 : 전체 접시를 […]

친절한 식사 – 새해, 새로운 너

그래서 개봉 된 몇 파운드를 가지고 새해를 맞이하고 스판덱스가 작동하지 않습니다. 휴일 음식을 즐기는 것의 단점은 아주 빨리 당신이 약간의 체중을 얻었을 것이고 당신의 식습관을 잃어버린 것 같은 느낌으로 고통 받고 있다는 것을 깨닫게됩니다. 그렇게 할 필요는 없습니다. 주의 깊은 식사와 훈련을 통해 음식 섭취량을 추적하면서 먹는 음식에주의를 기울이는 것은 아닙니다. 간단한 도구를 사용하면 섭취 […]

저탄 수화물, 고 단백질 섭취로 암 위험을 줄일 수 있습니다

지금까지 체중 감량 방법으로 널리 알려진 저탄수화물 식습관은 암을 예방할 수 있습니다. 새로운 연구는 산업화 된 서구 식단의 전형적인 설탕과 정제 된 탄수화물 섭취가 전세계 암 전염병을 일으키는 요인이 될 수 있음을 강조합니다. 이 연구는 다음 달 Cancer Research 에 발표되어 저 탄수화물 고단백식이를 먹으면 암 위험을 줄이고 이미 존재하는 종양의 성장을 지연시킬 수 있음을 […]

음식 갈망 – 너 자신을 치료할 수 있니?

초콜릿. 작은 조각. 아이스크림. 감자 튀김. 터프 스 대학 (Tufts University)의 저의 연구 프로그램에서 우리 체중 감량 연구를 지원하는 대부분의 자원 봉사자들은 이와 같은 음식에 대한 실질적인 음식 갈망을보고합니다. 맛이 다르므로 갈망하는 음식에는 하나의 독창적 인 특징이 없습니다. 그러나 모든 음식에는 열량이 많으며 일반적으로 다른 음식과 같이 온스 당 2 배의 열량이 포함되어 있습니다. 놀랍게도, […]

뚱뚱한 함정을 튀기다

New York Times의 Tara Parker-Pope는 최근 비만 문제에 관한보다 우울한 기사 중 하나를 저술했습니다. 그녀는 다이어트가 영구적 인 체중 감소를 보장하지 않는다는 슬픈 결론을 뒷받침하는 연구 및 개인 역사를 정확하게 묘사했습니다. 그녀는식이 요법이 시작되기 전에 얻은 체중이 지금 다이어트를 시작하기 전보다 더 무거운 체중으로 밀어 넣을 수 있다고보고했습니다. 기사에서 지적한 것은식이 요법 후에 얼마나 빠른 […]

당신 다이어트는 지방질인가요?

TV를 켜거나 요즘 신문을 읽는 것은 비만 전염병과 체중 감소 아이디어를 포격하지 않고서는 어렵습니다. 가장 큰 패자, 극단적 인 체중 감소 판, 국가의 무게, 블룸버그 시장의 초대형 음료수 금지 및 아침 뉴스 프로그램의 "여름을위한 슬림"세그먼트는 우리에게 파운드와 이유를 설명합니다. 머리가없는 뚱뚱한 남자와 여자의 이미지, 너무 빡빡한 옷을 입은 옷을 입은 채 정크 푸드에 자신을 뉘우치는 […]

당신의 성별 사고 방식은 무엇입니까?

컬럼비아 대학의 심리학자 인 알리아 크럼 (Alia Crum)은 자신의 연구의 중심에 앉아서 동기를 부여하는 생각을 가지고 있습니다. 말한 다른 효과는 기대하는 효과입니다. 그녀는 모든 방식의 연구 주제에서이 이론을 테스트했다. 신체 활동을 힘들게하기보다는 운동으로 의식적으로 자신의 일을 의식하고 체중을 줄이고 더 건강해진 고도로 활동적인 호텔 주부들로부터. 똑같은 밀크 쉐이크를 마셨을 때 퇴폐적 인 완전 지방 탐닉이라고 […]

오후 머피의 경우

오후 3시에 점심 먹으러 샐러드라고 부르는 것이 먼 기억입니다. 그리고 생각 해보니 아침에는 라떼와 스콘이있었습니다. 남은 생일 케이크가 당신의 이름을 부르는 것이 놀랄 일이 아닙니다. 당신은 당신이 그것을 원한다는 것을 알고 있지만, 동시에, 당신은 당신의 식단을 망치고 싶지 않습니다. 그러나 다시 – 당신은 이미 5 파운드를 잃어 버렸습니다. 그래서 케이크 하나가 다 치기 쉬울까요? 익숙한 […]

당신은 당신의 직업에 만족하지 않습니까?

최근 설문 조사에 따르면 그 어느 때보 다 많은 미국인이 자신의 직업에 만족하지 못한다고합니다. 일부는 불에 타거나 지루해하며, 다른 사람들은 전문적인 성공으로 인해 그것을 피할 수 있다고 느낍니다. 많은 사람들이 전문적인 성공과 동의어 인 재정적 복지에 대한 강조가 불만의 주요 원인입니다. 사실, 사람들이 지금 세계에서 무엇이든 가질 수 있는지 묻는다면, 대부분의 사람들은 "더 많은 돈"을 […]