신경 과학 Pinpoints 두뇌가 습관을 만들고 휴식하는 방법

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매일 수백만 명의 사람들이 지뢰밭을 탐색하고 의사 결정을 함정에 빠뜨리면서 나쁜 습관을 깨고보다 건강한 생활 방식을 고취하려고 노력합니다. 낡은 습관을 깨는 것은 반사적 행동에서 목표 지향적 행동 (새로운 습관 만들기)을 기반으로 의식적으로 의사 결정을 내림으로써보다 긍정적 인 결과로 이어질 수 있어야합니다.

목표 지향적 행동과 습관적 행동 사이를 유동적으로 전환 할 수 없다는 것은 의사 결정 장애와 관련된 광범위한 신경 정신병 학 장애에 광범위한 영향을 미친다. 여기에는 강박 장애 (OCD)와 중독의 여러 형태가 포함됩니다.

Endocannabinoids (당신 몸의 자체 생산 대마) 드라이브 습관 대형

두뇌는 습관을 만들거나 깨뜨리고 습관적 행동에서 목표 지향적 행동으로 전환하는 근본적인 과정을 어떻게 제어합니까? 이번 주 획기적인 새로운 연구는 orbitofrontal cortex (OFC) 로의 정보 흐름을 감소시키는 내인성 (자체 제작) cannabinoid 기반 신경 메커니즘을 정확히 지적합니다. 이 과정은 좋은 습관과 나쁜 습관의 형성과 직접적으로 연관되어 있습니다.

OFC는 결과 값을 행동에 할당하여 우리 행동의 결과, 위험 및 보상에 대한 정보를 제공함으로써 목표 지향적 행동에 참여하는 것으로 알려진 뇌 영역입니다. 엔도 칸 나비 노이드는 아난드 아마이드라고도합니다. 이 단어의 뿌리 인 아난다는 산스크리트어에서 유래 된 것이 아니라 "행복이나 휴거"를 의미합니다.

2016 년 5 월의 연구 인 "궤도 선식 회로의 엔도 칸 나비 노이드 조절은 습관 형성을 차단합니다."라는 말은 Neuron 저널에 나와 있습니다.

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Orbitofrontal 피질 (OFC) 녹색.
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이 연구는 알코올 남용 및 알콜 중독 학회 (NIAAA), 매사추세츠 공과 대학교 (MIT), 스탠포드 대학, 샌디에고 캘리포니아 대학 및 포르투갈의 알 수없는 학자를위한 Champalimaud 센터의 과학자 들간의 협력이었습니다. 연구진은 endocannabinoids와 CB-1 cannabinoid 수용체가 OFC의 활동 수준을 어떻게 조절하는지에 대한 직접적인 연관성이 있다고보고했다.

샌디에고 캘리포니아 대학 (University of California)의 심리학과 조교수 인 Christina Gremel은이 연구의 수석 저자이자,

"우리의 결과는 뇌의 내인성 엔도 칸 나비 노이드 신경 조절 시스템의 변화가 목표 지향적 행동과 습관적 행동 사이의 전환에 영향을 미치는 장애에서 관찰 된 것처럼"습관을 깨뜨리는 "뇌의 능력을 차단할 수 있음을 시사한다. 다시 말하면, 엔도 칸 나비 노이드는 OFC에서 브레이크 역할을하여 습관 형성을 가능하게합니다. "

목표 지향적 행동 Vs. 습관적인 행동

이 연구에서 연구자들은 목표 지향적이거나 습관적 인 방식으로 정확히 동일한 행동을하도록 개별 마우스를 훈련 시켰습니다. David Lovinger, NIAAA / NIH의 선임 연구원 겸 책임자는 성명서에서 "

"마우스는 동일한 음식 보상에 대해 동일한 행동을 2 가지 다른 환경에서 수행하도록 훈련 받았지만 목표 지향적 행동 대 습관적 행동의 발달로 동물을 차별적으로 편향시킨 다양한 행동 요구 사항 하에서 훈련 받았다. 이 새로 개발 된 절차를 통해 우리는 행동 전략을 변화시키는 데 관련된 두뇌 메커니즘을 탐색 할 수있었습니다. "

OFC의 뉴런에서 활동을 감소시키는 것은 오랫동안 습관 형성의 기초가되는 것으로 생각되어왔다. 또한, 엔도 칸 나비 노이드는 뉴런의 활성을 감소시키는 것으로 알려져있다. 연구팀은 엔도 칸 나비 노이드가 습관 형성에 핵심적인 역할을 할 수 있다고 가정하고, 교육받은 추측이 맞았다는 결론을 얻었다. 팀이 OFC 투영 뉴런에서 특정 CB-1 endocannabinoid 수용체를 선택적으로 삭제했을 때, 그들은이 수용체가 결핍 된 마우스가 습관을 형성하지 않는다는 것을 관찰했다.

결론 : Endocannabinoids 연료 습관 형성과 'Runner 's High'

알 수없는 사람을위한 챔피언 게임 센터 (Champalimaud Center for the Unknown)의 수석 연구원 인 루이 코스타 (Rui Costa)는 "우리의 연구 결과를 바탕으로 우리는 두뇌의 엔도 칸 나비 노이드 시스템을 목표로하여 행동 전략 사이의 균형을 회복 할 수 있었다. 이로써 행동에 대한 습관적 통제를 깨고 이러한 과정을 수반하는 장애의 고통을 덜어줍니다. "

10 년 전, 운동 선수의 길 : 땀과 생기의 생기를 출판했을 때, 엔도카 나비 노이드는 주자의 엔돌핀 (몸의 자신의 모르핀)보다 높은 주자를 만드는 능력으로 인해 주목 받았다. 규칙적인 운동을해야하는 습관 형성의 일환으로, 에어로빅 운동은 엔도 칸 나비 노이드 생산을 유발하고 CB-1 수용체에 잠김으로써 "땀 = 즐거움"이라는 조건부 반응을 강화한다고 주장했다.

나의 가설은 endocannabinoids가 운동 요법을 고수하기 위해 필요한 습관 형성을 강화 시켰고, 이러한 조절 된 반응으로 사람들은 땀을 피하기 위해 피하는 것이 었습니다. p. 139 나는 썼다.

"Endocannabinoids는 운동 할 때 생기의 생물학을 창조하는 데있어 가장 유력한 신경 화학 물질입니다. 엔도 칸 나비 노이드는 아직 일반 가정의 단어는 아니지만, 10 년 후에 세로토닌, 도파민, 코티솔로 널리 알려져 있습니다. 칸 나비 노이드는 즐거움의 감정과 직접적으로 연관되어 있으며 진통제와 항염증제가 있습니다.

Cannabinoids는 땀을 흘릴 때 풀립니다. 그들은 프로세스 도중 및 후에 시스템에 머물러 있습니다. 그것들은 신경 발생, 개선 된 분위기, 골밀도 및 내인성 선량의 미세한 운동 조절 개선과 관련이 있습니다. 칸 나비 노이드에 대한 뇌의 수용체는 CB-1이라 불리우며 어디 에나 있습니다. . . 당신의 두뇌가 카나비노이드 고치에 잠기고 있기 때문에 운동 후 만족감과 복지의 느낌이 생깁니다. "

최첨단 신경 과학은 습관 형성을 유도하는 정확한 뇌 메커니즘을 정확히 나타내는 데 유용합니다. 이러한 연구 결과는 또한 내분비 대사 매개 성 감쇠가 규칙적으로 운동하는 것과 같은 습관적 행동을 제어하는 ​​데 핵심적인 방법임을 보여줍니다. 이 흥미 진진한 주제에 대해 계속 지켜봐주십시오!

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