Mindfulness, 명상 및 Lucid 꿈꾸기 사이 연결

깨어있는 의식과 꿈을 비교하는 것은 전통적으로 꿈의 마음은 인식과 감정에 대한 단순한 인식만을 유지하지만 자기 반사적인 인식과 메타인지, 즉 의식의 인식에 대한 인식이 부족하다는 주장에 초점을 맞 춥니 다. 잠에서 깨어났다. 몽상적인 꿈은 몽상가가 현재의 의식 상태에 대한 통찰력을 가지며 자신의 생각, 행동 및 꿈의 자질에 대한 다양한 정도의 통제와 함께 그들이 꿈꾸고 있다는 사실에 대한 인식을 유지할 수 있다는 점에서 뚜렷합니다. 이러한 구별은 꿈의 상태와 관련이 있지만 진실은 잠에서 깨어있을 때조차도 현시점에 많은주의를 기울이거나주의를 기울이지 않고 발생하는 감정을 감지하고 경험하는 반 의식의 상태에서 돌아 다니는 경우가 종종 있습니다.

mindfulness의 관행은 개방적이고 비판적인 마음으로 현재의 순간에 대한 인식을 유지하고, 정신 떠돌다 및 기타 자동 조종사 행동의 자동 습관을 감소시키는 개인의 능력을 향상시키는 데 목표를두고 있습니다. 증대 된 mindfulness는 웰빙 향상과 부정적 반감 감소와 관련이 있음을 보여줍니다. 꿈과 관련하여, mindfulness는 꿈 불안과 부정적인 꿈의 질과 반비례 관계에있는 것으로 나타났습니다 (Simor, Koteles, Sandor, Petke, & Bodizs, 2011). 모범성은 받아들이는 태도를 키우면서 현시대의 의식에 대한주의를 환기 시킴과 동시에 의식과 양성 모두를 특징으로하는 꿈의 상태 인 명쾌한 꿈의 경험의 가능성과 빈도를 유사하게 증가시킬 수 있습니다. 저자 인 Stumbrys, Erlacher 및 Malinowski (2015)는 최근이 관계를 테스트하기 시작했습니다.

mindfulness를 평가하기위한 주요 척도는 4 점 척도로 14 가지 항목을 사용하여 Acceptance와 Presence의 두 가지 상호 요소를 측정하는 Freiburg Mindfulness Inventory (FMI, Walch, Buchheld, Buttenmuller, Kleinknecht & Schmidt, 2004)였다. 수용이란 경험에 대한 받아들이고 감사하는 태도를 말하며, 현존이란 경험이 일어나는 동안 경험에 대한 충분한 인식을 유지하는 것을 의미합니다. 현존은 집중된 관심을 유지하고 의식의 흐름을 지속적으로 모니터링하는 데있어인지 조절의 역할에 기인 할 수있는 다양한인지 능력의 향상과 관련이있다. mindfulness 훈련이 꿈꾸는 국가에있는 의식을 강화하기 위하여 명시 적으로 조준하는 동안, 밤에 맑은 꿈을 가진 깨우기에있는 경작을 경작하는 연결하는 많은 전통이있다; 명쾌한 꿈 자체는 심지어 명상 인식 (특히 티벳과 토스트 드림 요가 전통에서)을위한 이상적인 국가로 여겨져왔다. 더욱이, 많은 명상 관행은 특별히 명상을 정의하지는 않지만, 종종 인식과 수용을 촉진시키는 유사한 목적을 가지고있다. 따라서, 저자들은 명상 진료로 명시 적으로 정의되지 않은 사람들조차도 명료 한 꿈의 빈도에 대한 사전 명상 수행의 잠재적 영향을 조사했다.

독일 명쾌한 꿈을 꾸는 웹 사이트를 통해 모집 된 528 명의 참가자 (남성 290 명, 여성 238 명)는 꿈꾸며, 명상하고, 염려하는 것에 관한 온라인 설문에 응했다. 꿈 리콜 빈도와 명쾌한 꿈 회상 빈도 (꿈 속에서 꿈꾸고 있음을 깨닫는 꿈이라고 정의 됨)가 주당 추정됩니다. 참가자는 명상 경험이 있는지, 얼마나 오래 연습했는지에 대해 질문을 받고 일주일에 몇 시간 씩 연습했는지를 질문했습니다. 마지막으로, 그들은 전술 한 Freiburg Mindfulness Inventory 설문지를 작성했습니다.

이 연구의 주된 발견은 사전 명상 경험을 가진 참가자들도 명료 한 꿈의 빈도를보고했으며, 평균 4.28 명과 월 2.55 명에 달하는 명쾌한 꿈을 보인 것으로 나타났습니다. 또한, 명상 경험을 가진 사람들은 더 높은 FMI mindfulness 점수를보고했습니다. 특히 일주일에 수년간의 경험과 연습 시간은 mindfulness 점수와 상관 관계가있었습니다. 저자들은 mindfulness와 lucid dreaming 사이의 관계에 대한 명상의 조정 역할을 벗어나는보다 복잡한 분석을 수행했습니다. 그들이 발견 한 것은 오직 명상 경험이있는 피험자들만이 FMI mindfulness score와 명쾌한 꿈의 빈도 사이에 유의 한 상관 관계가 있다는 것입니다. 명상 경험이없는 피실험자들은 FMI 점수와 맑은 꿈 빈도 사이에 아무런 상관 관계가 없음을 보여 주었다.

따라서 그들의 가설은 부분적으로 확인되었다. 개인의 마음가짐은 맑은 꿈의 빈도와 긍정적으로 관련되지만 명상을 연습하는 대상에서만 긍정적입니다. 또한, 이러한 개인은 일반적으로 명상 경험이없는 사람들보다 높은 mindfulness 및 맑은 꿈의 빈도를보고합니다. 저자들은 낮 시간 동안 재배 된 높은 인지도가 또한 꿈을 꾸면서 자신의 정신 상태에 대한 더 높은 인식에 반영된다는 결론을 내렸다. 미래 연구는 어떤 유형의 명상 수행이 꿈에 가장 직접적인 영향을 미치는지, 명쾌한 꿈의 상태에서부터 명상을 연습 할 수있는 가능성.

참고 문헌

Simor, P., Koeteles, F., Sandor, P., Petke, Z., & Bodizs, R. (2011). Mindfulness and dream quality : mindfulness와 부정적인 꿈의 역관계가 영향을 미친다. 스칸디나비아 심리학 저널, 52 (4), 369-375.

Stumbrys, T., Erlacher, D., & Malinowski, P. (2015). 낮과 밤의 메타 인식 Mindfulness와 Lucid Dreaming의 관계. 동기 부여,인지 및 성격, 34 (4), 415-433.

Walach, H., Buchheld, N., Buttenmüller, V., Kleinknecht, N., & Schmidt, S. (2006). mindfulness 측정 – Freiburg mindfulness 인벤토리 (FMI). 개인 성과 개인차, 40 (8), 1543-1555.

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