Mindfulness, Little League 및 Parenting

내가 영화 Bull Durham에서 발견 한 지혜에 대해 쓴 이전 블로그를 따라 가면서, 나는 잔인한 겨울을 맞아 회복중인 뉴요커라는 것이 분명합니다. 봄 야구가 내 마음에 들었어. 그리고 야구와 아이들은 리틀 리그 경기장에서 일어날 일들을 기다리고있는 부모들에게 몇 시간을 기다려야합니다. 스포츠가 얼마나 느린 지 알게 된 야구 팬 외에 부모가 된 것은 아닙니다.

우리가 육아에 얼마나 많은 시간을 할애하여 아이들을 볼 게임에 데려가 그들을 내려 놓고 행동을 시작하기를 기다리고 있습니까? 그리고 나서 소위 행동이 시작되면 얼마나 실제로 발생합니까? 대답은, 적어도 아이들이 나이를 먹을 때까지는 "몹시 많이" "많지 않다"는 것입니다. 재미가없고 게임도 있고, 그렇지 않은 경우를 제외하고는 서로 연결되어 있습니다.

그 사실을 알면 우리는 아이들을 위해 최선을 다할 수 있습니까? 우리가 시간을 보내는 방식에 따라 그에 대한 해답은 "예"입니다. 리틀 리그 야구 경기의 길고 느린 시간은 재미있는 일이 생기면 언제든지 가능하며 부모가 사용할 수있는 기회를 제공합니다 그들의 제한된 자유 시간은보다 건설적이다.

나를 볼 게임에 데려가 라.

주의와 스트레스는 직접적으로 관련이 있습니다. 일요일 리틀 리그 경기에서도 불안한 생각에 쉽게 빠져들 수 있습니다. 특히 아이들이 개입 할 때는 더욱 그러합니다. 자녀가 친구들 앞에서 실패하거나 미래의 올스타 경력을 훼손하거나, 즐거움이나 노력 또는 마음이 움직이는 다른 곳에서 걱정할 수도 있습니다.

현실에서는 리틀 리그입니다. 재미 있고 팀웍과 스포츠에 대해 조금 배우는 것입니다. 말하자면, 누군가의 학문적 미래 또는 신체 건강에 많은 영향을 미치지 않습니다. 그러나 우리 아이들과 함께, 그것은 종종 그것보다 더 많은 것을 느낍니다. 우리 아이들이 경험을 즐기고 상처를 입지 않고 합리적으로 잘 수행하면 어려움을 겪을 수 있기를 바랍니다.

심지어 야구와 같은 무언가를 중심으로 우리는 실제로 삶에서 실제로 일어나고있는 것에 더 자주 참석할 수있는 능력을 개발할 수 있습니다. 필드에서 벗어나 일하는 문제를 정리하면서 공을 던지는 것과 공을 함께 던지는 것의 차이점은 무엇입니까? 후자의 경우, 당신의 자녀는 당신의 모든 관심을 얻습니다 – 대부분의 아이들은 쉽게 인식합니다. 그리고 당신을 위해, 당신은 정신적 휴식을 취하고, 당신의 정신적 인 눈덩이의 스트레스를 떨쳐 버리지 말고, 공놀이의 즐거움을 고수하십시오.

이제 우리 게임으로 돌아가십시오. 우리는 논리적으로 어린 시절의 스포츠에 싸이기보다는 잘 알 것입니다. 그리고 며칠 동안 옥외, 우리의 아이들 및 우리의 친구들보다 더 기분이 좋지는 않지만, 다른 날은 다음에 오는 것을 기다리며 주변에 앉아있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 리틀 리그 마인드 러티는 자신을 모두 알아 채고 다시 풀려나 실천할 수있는 기회입니다.

친절한 리틀 리그

당신은 앞으로 2 ~ 3 시간 동안 옆으로있을 것입니다. 당신의 아이는 3-4 번 타격을 할 수 있으며, 공이 자신의 방향을 향할 때 한 번주의를 기울이는 것이 좋습니다. 귀하 또는 귀하의 자녀는 결과에 대해 약간의 투자를 할 수도 있습니다. 그래서 여기에 잠재적 인 새로운 mindfulness 연습 – 리틀 리그 의식입니다.

  • 당신의 의도를 설정하십시오. 마음 챙김을 위해 몇 분을 선택하여 따로 보관하십시오. 전자 메일을 따라 잡거나 친구와 이야기하고 싶다면 어느 시점에서 선택하십시오. 충분한 시간이 소요됩니다. 팀을 사회화하고 응원하십시오. 재미 있고 즐거운 시간을 보내십시오. 흥분에 사로 잡혀 라. 그러나 또한 짧은 시간을 선택하고 그것을 마음에 바치십시오.
  • 실시간 경험에주의하십시오. Mindfulness는 당신을 세상으로부터 분리시키는 것이 아니라 그 반대입니다. 눈을 뜨고있어. 강요되지 않고 자연스러운 방식으로 게임 안팎에서 고지가 들립니다. 몸에서보고, 냄새를 맡고, 느끼는 것을 관찰하십시오. 감정적 인 상태를 … 당신이 지루하거나 흥분하거나, 어려운 주를 rehashing하거나, 단단한 게임을 따라 감쌌습니다. 당신의 생각과 그들이 어디로 가고 싶은지 주목하십시오. 동시에 관심과주의를 기울여 자녀의 경험을 관찰하십시오.
  • 스트레스를받을 때 반응이 아닌 반응하는 연습을하십시오. 실제로 현재 수정해야하는 것이 없으면 몇 분 동안 아무 것도하지 말고 관찰하십시오. 생각하고 느끼는 것이 평화 롭지 않거나 불안하거나 다른 것으로 보이는 것이 든간에 내면에서 꽤 많이 따라 잡지 못하게하십시오. 휴식을 취하십시오. 더 많은 일을 할 필요없이 날씨가오고가는 것을 경험할 수 있습니다.
  • 지금 당장 그대로 받아 들여라. 대중의 마음가짐은 융통성을 요구합니다. 누군가가 접근하면 그들과 이야기하십시오. 게임에서 흥미 진진한 것이 발생하면 참여하십시오. 게임, 다른 부모님, 코치, 심판 및 자녀가 차분하고지지 적이거나 유머러스 한 가치를 지닌 특별한 특징을 가지고 접근하려는 의도를 설정했을 수도 있습니다.
  • 다시주의하십시오. 인생은 혼란 스럽다. 매일 공상하고 다시 어딘가에서 벗어날 때마다 게임으로 돌아옵니다. 당신의 마음이 방황 할 때, 닻으로 호흡의 물리적 인 느낌을 사용하여, 당신이 선택한 곳에주의를 기울이십시오. 호흡하면서, 나는 또 다른 볼을 백스톱으로 보았다. 숨을 내쉬고, 나는 다음 피치에 더 집중한다.

리틀 리그 (Little League)의 마인드 러티 (mindfulness)는 연습을 위해 몇 분 정도 시간을 할애 할 수 있습니다. 물론, 같은 스포츠 또는 활동에 적용 할 수 있습니다. 이벤트를 즐겁게하고, 자녀를 응원하며, 친구들과 어울리고, 경험에 몸을 던지십시오. 자신이 산만 해지기를 과도하게 추구하거나 공상에서 길을 잃었을 때, 주위를 돌아 다니는 모든 일에 실시간으로 관심을 돌려야합니다. Mindfulness and family weekends는 자신의 삶뿐만 아니라 자녀의 관심까지 더 많이 이끌 수있는 기회를 제공합니다.

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