Mindfulness and Depression

mindfulness의 가장 단순한 정의는 현재 순간에 하나의 경험에주의를 기울이고 있습니다. 심판이나 감정을 순간적으로 판단하거나 관찰하지 않고 관찰하는 것입니다. mindfulness의 개업자는, 마음이 떠돌아 다닐 때,가는 곳을 적어두고, 숨이 차거나, 육체적 인 감각 또는 요가 운동에 집중할 수있는 순간에 침착하게 돌아갑니다.

우울증은 가장 흔한 정신 질환 일뿐만 아니라, 가장 완화 된 증상 중 하나입니다. 주요 우울 삽화가 발생한 사람들의 최대 80 %가 재발 할 수 있습니다. 마약은 시간이 지남에 따라 효과를 잃을 수 있습니다. 더 나쁜 것은 약물이 주어진 환자에게 효과가 없을 수 있다는 것입니다.

아마도 그것은 치료로서의 마음 력의 힘을 활용할 때입니다.

MindThis-based Cognitive therapy (MBCT)는 우울증이 재발하는 환자, 특히 가장 심한 잔류 증상이있는 환자의 재발 위험을 줄이는데 효과적인 것으로 나타났습니다.

MBCT는 우울증에 흔히있는 깊숙이 침범 된 역기능의 생각에서 벗어나도록 사람들을 가르치려고합니다.

Oxford University의 Warneford Hospital의 Willem Kuyken 박사는 MBCT를받는 환자가 60 주간의 추적 관찰 기간 동안 우울증 재발 위험이 유의하게 낮았으며 JAMA 정신과에서 온라인으로보고 한 바 있습니다.

"이전의 연구가 일반적인 치료와 비교하여 MBCT의 우월성을 보여 주었지만,이 연구는 MBCT가 다른 활성 치료법과 비교하여 효과적이며 그 효과가 연령, 교육 수준, 결혼 상태에 의해 정의 된 특정 그룹에만 국한되지 않는다는 새로운 중요한 증거를 제공합니다 , 또는 섹스, "연구원은 썼다.

흥미롭게도 MBCT는 우울증 증상이 높은 환자에게 가장 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 즉, 더 많은 불응 성 우울증의 위험이 커질수록 MBCT가 더 많은 이점을 제공합니다.

아아, MBCT는 재발 위험이 높은 환자에게 우울 증상을 최소화하는 방법을 가르치 긴하지만 시간이 지남에 따라 효과가 점진적으로 감소합니다. 더 심한 우울증을 앓고있는 환자와 비교했을 때 덜 심각한 환자는 MBCT만큼의 이점을 얻을 수 없습니다.

분석에 따르면 연령, 성별, 교육 및 관계 상태 또는 정신과 적 변수와 같은 사회 인구 학적 요인 사이에 MBCT 치료와 통계적으로 유의 한 상호 작용이 없었습니다.

MBCT를 더 효과적으로 활용하고, 재발이 매우 흔한 상황에서 유틸리티를 확장하는 방법이 무엇인지 결정해야합니다.