Mindfulness는 실제로 무엇입니까?

Akio Yamada, used with permission
출처 : 야마다 아키오 (Akio Yamada), 허락을 받아 사용함.

나의 영적 스승은 내게 "우리는 인간 행위자가 아니라 인간"이라고 말하곤했습니다.

생산성에 대한 보상을받는 시대에, 존재하는 것에 집중하는 것이 아니라 수행하는 것에 초점을 맞추는 것이 무엇을 의미합니까? 목적이 있고 반영된 삶을 사는 것이 무엇을 의미합니까? 그리고 mindfulness는 어떻게 그것과 관련이 있습니까?

지난 수십 년 동안, 대화, 연구 연구 및 출판물의 확산이있었습니다 mindfulness. 단어 "mindfulness"에 대한 간단한 google 검색은 3 천 8 백만 건 이상의 조회수를 산출합니다. "In the News"섹션에서 "긴장감을 줄이고 순간에 살아가는 사람들을 가르치는 정신"(CBS Local), "왜 Mindfulness가 트렌드가되었는지, 어떻게 할 수 있는지"와 같은 헤드 라인을 발견 할 수 있습니다 (ABC News) , 또는 "당뇨병과 명상 : 건강한 포도당 수준과 관련된 일일 Mindfulness"(Tech Times).

그것이 논의되는 방식으로, mindfulness는 마술 약과 거의 같게 들린다. 그것은 모든 종류의 이익과 관련이 있습니다. 그것은 수면 장애, 체중 감소, 우울증이나 불안의 증상, 충동, 자부심, 집중과 집중, 공감과 연민, 전반적인 신체 건강과 정신 건강에 도움이됩니다.

Mindfulness는 90 년대 초 John Kabat-Zinn을 통해 서구 보건 종사자들에게 주로 소개되었습니다. 카바트 – 진 (Kabat-Zinn)은 매사추세츠 의과 대학의 숙련 된 의사이자 훈련받은 달마 교사 (Dharma는 고통을 의미하며 부처님의 가르침을 의미 함)입니다. 만성 통증 환자와의 작업에서 Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) 프로그램을 개발하여보다 쉽게 ​​삶과 질을 유지할 수 있도록 도와주었습니다. mindfulness에 대한 동의어는 "경계"또는 "주의"입니다. Kabat-Zinn에 따르면, mindfulness는 그것을 판단하거나 즉시 아무것도 바꿀 필요없이, 현재의 순간에, 의도적으로주의를 기울이고 있습니다. 자신의 생각, 감정, 육체적 감각을 선과 악으로 판단하지 않고주의를 기울임으로써 새로운 자유를 발견하고 스트레스를 잘 관리하는 법을 배웁니다.

이러한 것들이 마음 챙김의 부산물 일지라도, 그 중심에있는 마음가짐은 결코 스트레스 감소, 생산성 증가 또는 삶의 질 향상에 관한 것이 아닙니다.

Mindfulness practice는 기록 된 역사가 시작된 이래로 지혜신앙 전통의 필수 구성 요소였습니다. 그러한 실행은 모든 종교와 종교에 걸쳐 윤리적 인 생활 규범과 관련된 길을 용이하게합니다. 마인드는 "기억"이라는 원래 단어 인 " 사티 (sati )"에서 번역되었습니다. 또 다른 단어는 "기억"또는 "기억"입니다. 예,주의를 기울이는 것이지만 그것은 단순한 것 이상입니다. 주의 또는 경계. 참조 점이 있습니다. 사람들은 자신의 생각에주의를 기울이기 때문에 그들이 살기 위해 애쓰는 윤리적 및 영적 원칙과 생각이나 행동이 그 원칙에 어떻게 부합되는지 알고 있습니다.

그리스도를 따르는 사람들로서 저는 정기적으로 명상을합니다. 나는 그들이 더 편안하고 덜 스트레스받는 것을 느낄 수 있기 때문에 묵상하지 못한다. (비록 그들이 명상의 좋은 부산물 일지라도). 내가 명상을 할 때, 나는 내 자신의 시선을 구속 한 그리스도에게로 돌립니다. 단순히 내가 느끼는 방식이나 생각하는 것에 초점을 맞추는 대신, 나는 그리스도와 그가 십 년 전에 십자가에서 나를 위해 무엇을했는지 봅니다. 나는 내 생애에서 그분의 선하심을 기억 ( 기억 )하며 그분의 임재를 더 잘 알게됩니다. 내가 하나님 께 얼마나 사랑 받았는지를 기억할 때, 그것은 내가 주님의 사랑을 반영하는 방식으로 생각하고 행동하도록 촉구합니다.

명상은 또한 신을 믿지 않는 사람들을위한 정액 연습 일 수 있습니다. 특정 (또는 어떤) 신앙 배경이없는 사람들을 위해 노력하고있는 사람, 당신이 받아들이는 가치, 그리고 당신이 이끌고 싶은 윤리적 또는 도덕적 생활 방식을 기억할 수 있습니다.

나의 연구와이 블로그에서 나는 mindfulness 명상의 이익이 그것의 영적 전통으로 재 통합 될 때 강화 될 수 있는지에 대한 광범위한 질문에 답하려고한다.

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