Mayo Clinic 연구는 운동이 노년기를 버리지 않는 방법을 확인합니다

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Mayo Clinic 과학자들은 방금 청소년의 샘을 발견했을 것입니다. 그리고이 마법의 용약은 알약, 분말 또는 고압 산소 챔버의 형태로 제공되지 않습니다. 연구자 은 다양한 유형의 운동 – 그러나 고강도 간격 훈련 (HIIT)  특히 세포 수준에서 노화를 늦추는 것처럼 보입니다. 이 연구 결과는 Cell Metabolism 저널에 3 월 7 일자로 게재되었습니다.

고강도 간격 훈련 또는 "달리기"는 모든 유형의 에어로빅 장비 또는 외부에서 수행 할 수 있습니다. HIIT는 중등도 – 격렬한 신체 활동 (MVPA)의 더 긴 기간 내에서 강한 호기성 활동의 짧은 파열을 포함합니다.

운동 생리 학자들은 오랫동안 에어로빅 운동의 많은 신비한 이익이 세포 수준에서 발생한다고 의심 해왔다. 그러나 지금까지 신체 활동의 특정 유형 (에어로빅 운동의 강도)이 우리가 나이가 들어감에 따라 악화되는 내부 작용과 세포 기관을 재건하기 위해 세포를 가장 효과적으로 밀어 올리는 것에 대해서는 거의 알려지지 않았습니다. 주요 기관을 변형시키는 에어로빅 운동의 새로운 힘은 MVPA가 왜 그렇게 광범위한 건강상의 이점을 가지고 있는지 설명 할 수 있습니다.

"우리가보고있는 이러한 것들은 어떤 의약품으로도 수행 될 수 없습니다."- Sreekumaran Nair, MD (Mayo Clinic)

Cell Press의 최근 성명서에서 Sreekumaran Nair 선임 연구원은 수천년 전부터 히포크라테스의 규범 적 지혜를 되풀이했습니다. BC 약 400 년경, 히포크라테스는 "걷는 것이 최고의 약"이라고 말했다. 이번 주, Nair 박사는 말했다 :

"우리가 아는 모든 것을 기반으로 노화 과정을 지연시키는 데있어 이러한 운동 프로그램을 대체 할 수는 없습니다. 우리가보고있는 이러한 것들은 어떤 의약품으로도 수행 될 수 없습니다. . . . 노화를 예방하거나 지연시키기 위해서는 운동이 매우 중요합니다. 저것을 위해 아무 대용품도 없다. "

나이가 들어감에 따라 세포의 미토콘드리아가 에너지를 생산하는 능력이 서서히 감소합니다. Nair와 Mayo Clinic의 동료들은 격렬한 에어로빅 운동 직후에 세포가 에너지 생성 미토콘드리아와 단백질을 생성하는 리보솜을 일으키는 분자 변화가 일어난다는 것을 발견했다.

최신 Mayo Clinic 연구 결과의 가장 파괴적인 측면은이 연구에서 사용 된 고강도 순환 요법이 근육 형성 및 에너지 생산에 필요한 미토콘드리아 기능 및 단백질의 연령 관련 감소를 역전시키는 것으로 보인 경우도 있습니다. 연구진은 또한 미토콘드리아 단백질 합성이 크게 증가하는 것을 관찰했다. 결론적으로 연구자들은 다음과 같은 가설을 세웠다.

"운동으로 근육 세포의 미토콘드리아와 리보솜이 손상되거나 회복되는 경우 다른 조직에서도 그렇게 할 수있는 좋은 기회가 있습니다. 운동을 통해 마술을 작동시키는 경로를 이해하면 노화가 더욱 목표가 될 수 있습니다. "

앞으로의 연구에서, Nair와 그의 팀은 운동이 신체 전체에 어떻게 다른 조직에 이익을주는 지 조사 할 것입니다. 그들은 또한 전반적인 웰빙과 노화 관련 감소를 개선하기위한 목표 중재 조정에 도움을 줄 임상의를위한 규범 적 조언을 잘 조정합니다. 한편 메이요 클리닉 (Mayo Clinic) 연구자들은 자신의 연구를 토대로 "활발한 운동은 건강을 보강하는 가장 효과적인 방법으로 남아있다"고 강조했다.

* 항상 그렇듯이 새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 기본 건강 관리 서비스 제공자와상의하고 심장 스트레스 테스트를 받아야합니다. 특히 강렬하고 강도 높은 에어로빅 간격 훈련이 필요합니다.

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