Lovin 'You의 남은 것이별로 없다.

Berit Brogaard
출처 : Berit Brogaard

상처받는 사랑을 다루는 한 가지 방법은 임상 심리사 에드나 포아 (Edna Foa)가 개발 한 장기간 노출 요법입니다. 장기간의 노출 요법은 과거의 최악의 공포에 직면해야합니다. 그것은 뿌리깊은 두려움에서 벗어난 것들에 대항하여 당신이 십자군을 전하도록 강요합니다. 당신의 두려움과 씨름하도록 요구함으로써, 이런 종류의 치료는 불리한 기억과 두려움 처리 사이의 연결을 끊는 데 도움이됩니다. 긴 여정이 될 수는 있지만, 과거의 불만과 후회를 혼합하여 더 이상 과거를 깨닫지 못할 시점에 도달 할 수 있습니다.

가장 압도적 인 어둠에 직면하는 것은 필사적으로 시련을 피하려고 시도한 사건에 자신을 노출시켜야합니다. 예를 들어, 혼란스러워하는 이혼을 겪은 경우, 당신이 해체 또는 사랑하는 사람을 생각 나게하는 도시, 자동차, 레스토랑 및 바를 피할 수 있습니다. 또는 외상스트레스 장애에 대한보다 고전적인 사례를 생각하십시오. 그녀가 "기만적인"성 정체성이나 "그것을 묻는"에로틱 한 의복 때문에 무고한 낭만적 인 만남을 강간당한 영혼은 미래의 모든 로맨틱 연락을 피하거나 방해 할 수 있습니다.

장기간의 노출 요법은 당신을 괴롭히는 사건과 유사한 시나리오에 점차적으로 가까워 지도록 요구합니다. 예를 들어, 어떤 도시가 이별이나 이별을 생각 나게하는 경우, 도시에 대해 생각함으로써 시작한 다음, 사람들과 이야기를 나누고 마침내 방문하십시오. 이 유형의 노출은 부정적 기억과 공포 처리 센터 (편도) 사이의 신경 연결을 끊을 수 있습니다. 왜냐하면 자극에 반복적으로 노출되면 결국 노쇠가 생기기 때문에 결국 뇌가 바뀌어 관련 자극이 ' 변함없이 고통을 야기한다. 일단 부정적인 기억을 두려움 처리와 연관 지우지 않으면 기억을 부정적인 것으로 계속 인식하지만 더 이상 실제적인 두려움, 슬픔 또는 갈망을 일으키지 않습니다. 마침내 복원 된 평온함을 경험할 수 있습니다.

가디언 칼럼니스트이자 해독제 작성자 인 올리버 버 케먼 (Oliver Burkeman) : 긍정적 인 사고를 견딜 수없는 사람들을위한 행복 공포에 대처하기위한 노출 이론을 권장합니다. 그는 런던에 거주하는 독자들에게 혼잡 시간대에 지하철을 타고 기차가 역에 도착하기 직전에 각 역의 이름을 큰 소리로 외치라고 조언합니다. 당혹 스럽네요? 확실한. 수치심 반사를 자동으로 유발합니다. 그러나 교훈은 사람들이 진정으로 굴욕적인 것을하는 것이 그들이 생각했던 것처럼 거의 공포에 빠지지 않는다는 것을 경험하게된다는 것입니다. 허락하면, 그들은 약간의 믿어지지 않는 쳐다보기를 통해 고생해야 할 것입니다. 그러나 그들은 동료 열차 라이더들에 의해 체포되거나 달라 붙지 않을 것입니다.

아니면 완전히 다른 것과 정통 (치료) 방법 : 일본 베스트 셀러 인 Haruki Murakami (예 : Wind-Up Bird Chronicle , Kafka on the Shore 또는 1Q84 )를 읽으십시오. 이 소설에서 나타난 마술 리얼리즘은 엄청 불편하고 불안정 할 수 있습니다. 하지만 그게 핵심입니다. 토루가 마른 우물 바닥으로 내려가는 것을 읽었을 때 그의 뺨에 푸른 검은 색 표시가되어 기적적인 치유력을주었습니다. 또는 도쿄에서 2 달이 있고 죽은 염소의 입에서 나오는 릴 사람들에 의해 통제되었습니다. , 등장 인물은 이것을 현실로 받아 들인다. 이 책은 주로 근대의 도쿄, 60 년대와 70 년대의 진보적 인 운동 또는 전후 경제 성장에 관한 것이 아닙니다. 그들은 건조한 우물, 치유의 힘 및 죽은 염소에서 올라가는 작은 사람들에 관한 것입니다. "현실 세계는 매우 어려운 문제입니다."라고 리더는 1 월 84 일에 설명합니다. "그것이 무엇인지, 형이상학 적 제안입니다. 그러나 이것은 실제 세계입니다. 의심의 여지가 없습니다. 이 세상에서 느끼는 고통은 진정한 고통입니다. 이 세상에서 일어나는 사망은 진정한 죽음입니다. 이 세상에서 피를 흘리는 것은 진짜 피입니다. 이것은 모방 세계도 아니고 상상의 세계도 아니고 형이상학 적 세계도 아닙니다. 나는 그것을 보장합니다. "무라카미의 소설은 비현실적 인 것을 현실로 취급하고 천천히 받아들이도록 유혹하고 있습니다. 당신이 받아 들일 수없는 것을 받아 들일 때, 당신은 자신의 불안 함으로 더 쉽게 느끼게 될 것입니다.

조지 아주 애틀랜타의에 모리 대학 (Emory University)의 외상 및 불안 치료 프로그램의 이사 인 바바라 로스 바움 (Barbara Rothbaum)은 장기간 노출 요법에 새로운 시도를하고있다. 1990 년대에는 불안 장애, 중독 및 통증 치료를 위해 가상 장기간 노출을 사용하는 회사 인 Virtually Better, Inc.를 설립했습니다. 치료 과정에서 사람들은 컴퓨터 그래픽과 다른 자극을 사용하여 두려운 사건을 부분적으로 가상으로 복제하여 자신의 두려움에 노출됩니다. 다양한 자극이 깊은 뿌리깊은 두려움을 불러 일으킬 수 있습니다. 때로는 특정 냄새 또는 냄새, 때때로 소리 및 때로는 시나리오의 시각적 이미지입니다. 대부분의 경우 그것은 당황한 경험의 시간에 존재했던 모든 감각 자극의 혼합이다. 가상 현실이 장기간 노출되면 가상 현실은 천천히 두려움을 촉발시킨 사건의 가상 모방에 더 가까워 질 수 있습니다. Rothbaum의 연구는 사람들이 실제 생활과 가상 현실에서의 외상 사건에 의해 동등하게 두려워하게 될 수 있음을 보여주었습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 뇌가 자극에 지루 해 지거나 떨쳐 나옴에 따라 두려움은 반복적으로 노출되면서 서서히 줄어든다.

가장 일반적인 공포증은 대중 연설의 두려움입니다. 국립 정신 건강 연구소 (NIST)에 따르면, 1 억 5 천만명 이상의 미국 성인이 대중 연설의 두려움을 포함하는 사회적 공포증에 시달리고 있습니다. 사회 공포증에 수반되는 신체 증상으로는 홍조, 땀 투성이 땀, 떨림, 메스꺼움, 말하기 어려움 등이 있습니다. 대중 연설에 대한 두려움은 직업에 해를 입히고 자기 파괴적인 충동으로 이어져 세상적인 전망을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 학생들은 수업에서 말하기를 꺼리고 발표를하지 않아도됩니다. 대학 선생님은 교실에서 직면하는 학생들을 두려워하게하고 대화를하기를 기대하는 회의를 피하며 전문가는 말할 필요가있는 새로운 직업 기회를 거절 할 수 있습니다 공공연히. 그의 책 '불안의 내 나이 : 두려움, 희망, 두려움, 그리고 정신의 평화 추구'에서이 불안 장애에 심한 고통을 겪고있는 미국의 저자 인 스콧 스텔 셀 (Scott Stossel)은 장애를 어떻게 무력화시킬 수 있는지 설명합니다. 그는 작전에서 말문이 막히면서 무대 위에서 도망 치며 시험을 마쳤고, 취업 면담에서 깨졌으며 신경질적인 위장 때문에 바지를 더럽 혔습니다. 마약은 때때로 장애의 가장 쇠약하게하는 증상을 완화시킬 수 있지만 (Stanel은 Xanax, Inderal 및 보드카를 섭취 함) 종종 효과가 제한적입니다. 그리고 알콜 중독 (적어도 관객을위한 것이 아닌)에서 가장 깊은 생각을 제시하는 것은 그리 재미있는 일이 아닙니다. 가상 현실 치료는보다 유망한 장기적 접근법이 될 수 있습니다. 가상 현실에서는 잠재 고객, 무대 및 자신을 적절하게 무대에 배치하여 잠재 고객을 다루는 가상 환경을 조율 할 수 있습니다. 네가 망쳐 버리면 아무도 너를 판단 할 수 없기 때문에 안전하다.

가상 현실 치료는 비용이 많이들 수 있습니다. 애틀란타 나 다른 형태의 치료법을 제공하는 다른 장소에 살지 않으면 여행을해야합니다. 애틀란타에서는 보험 카드를 가지고 가지 않습니다. 세션 당 150 달러가 부과됩니다. 경우에 따라 보험 회사에서 비용을 충당 할 수 있지만 여전히 공동 지불금이 부과 될 수 있습니다. 따라서 전문가의 가상 현실 장기간 노출 요법은 많은 사람들에게 생생한 옵션이 아닙니다.

그러나 가상 현실 장기간 노출 치료에 대한 통찰력은 여전히 ​​사용할 수 있습니다. 옛날 불꽃을 연상케 할 수 있습니다. 전처와 완벽한 식사를했던 지역 식당을 선택하십시오. 레스토랑을 생각할 수 없다면 다른 장소, 바, 극장, 볼링장, 스키 리조트, 놀이 공원을 선택하십시오. 국부적으로 만난 적이 없거나 덤프 된 후 집을 옮긴 경우 적절한 대체물을 선택하십시오. 예를 들어 중국 식당에서 낭만적 인 식사를했다면 중국 식당에서 식사를하십시오. 예전과 같이 데이트하는 것처럼 복장하십시오. 연애의 시작 단계에서했던 것처럼 똑같은 시간을 보내십시오. 혼자 레스토랑에서 식사를하십시오. 예전 음식을 먹었어요. 이런 종류의 노출은 탈감작을 통해 과거의 사랑과 괴로울만한 감정의 기억을 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가상 장기간 노출 치료를 사용하여 사랑을 치료하는 또 다른 방법은 Second Life와 같은 가상 현실 게임으로 들어가서 처음에 고통을 겪은 것과 비슷한 상황에 자신을 드러내는 것입니다. 그러나이 접근법에주의를 기울여 라브 리크 정신을 키울 수 있으므로 발을 땅바닥에 가까이 세우는 것이 더 힘들어집니다.

그들의 기사에서 "가상 생활. 실제 사망 "미국의 작가이자 예술가 인 마크 스티븐 메도우 (Mark Stephen Meadows)와 철학자 피터 러들로 (Peter Ludlow)는 카르멘 헤르 모실로 (Carmen Hermosillo)의 이야기를 전한다. Carmen은 2008 년 8 월 10 일에 사망했습니다. 사망 원인은 심장 부정맥 및 홍 반성 루푸스였습니다. 그러나 저자는 그녀의 죽음이 어떻게 발생했는지에 관해 더욱 끔찍한 이야기를한다. 의도적으로 심장 마약을 복용하지 못해 자살 한 것처럼 보였습니다. Carmen은 온라인 오랜 역사를 통해 인상적인 온라인 그래픽 기반 가상 세계 Second Life에 합류했습니다. 그녀의 개인 섬에 중세 프랑스 도시를 건설 한 후 Carmen은 Second Life의 아바타 인 Riz와 연루되었습니다. 그 중 두 명은 "Gorean 역할극"에 참여했습니다. Gorean의 주인은 성관계를 제공하는 노예를 데려갑니다. 카르멘은 허구의 세계에서 리즈의 성 노예였습니다. Carmen은 곧 Riz와 함께 미친 듯이 사로 잡혔습니다. 그러나 어느 날 리즈는 카르멘의 가상 세계에서 사라졌습니다. 몇 주 후에 카르멘은 온라인 계정을 삭제하기 시작했고 그 다음에 분명히 그녀의 심장 약물 치료를 중단했습니다. 허구의 세상에서 대부분의 성인 생활을 한 Carmen은 어떻게 이런 일이 일어날 지 알 수 없었을까요?

초원과 루드 로우 (Ludlow)는 카르멘 (Carmen)이 몇 가지 초기 상황에서 가상 생명의 위험에 대해 썼다는 사실에 주목했다. 그들은 가상의 관계를 맺고있는 여성들이 여러 단계에 걸쳐 동시에 남성의주의를 받아 들였다는 말을 인용합니다. 가장 중요한 것은 자신의 표지판의 현실을 믿고 의미에 투자했다고합니다. 그들은 자신의 표식에 대한 사랑을 만들었고 그 관계가 그들에게 영향을 미치고 그것이 심하게 끝났을 때 고통과 고통을 느꼈다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 동시에 관련자가 같은 의미로 표지판을 투자하지 않은 것 같습니다. "저자들은 Carmen이 그녀의 죽음을 보지 못한 이유는 그녀가 외부인이 아니었다 고 결론 지었다. 그녀는 "드라마와 위험에 싸여 있었고 시뮬라크르를 실수로 착각하기 쉽다"고 저자는 말한다. Carmen은 진짜를 위해 Riz와 그녀의 연애를 착각했습니다. 그녀는 자신이 정서적으로 사람으로 투자했다고 생각했는데 기껏해야 자신의 아바타에 투자 한 것입니다. 리즈에 대한 카르멘의 사랑은 깊이 비이성적이었고, 자살로 끝난 심한 병리학이었다.

Berit Brogaard는 On Romantic Love 의 저자입니다.

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