일반 불안에 대한 L-Theanine

L- 테아닌은 여러 신경 전달 물질의 뇌 수준을 증가시킵니다.

녹차에서 발견되는 아미노산 l – 테아닌은 불안, 우울한 기분을 치료하기 위해 중국, 일본 및 다른 아시아 국가에서 널리 사용됩니다. 동물 실험에 따르면 l- 테아닌은 세로토닌, 도파민 및 감마 – 아미노 – 부티르산 (GABA) (중요한 억제 성 신경 전달 물질)의 뇌 수준을 증가시키고 일반적인 신경 보호 효과를 나타낼 수 있습니다.

L- 테아닌은 알파 뇌파 활동을 증가시켜 불안을 감소시킵니다.

l- 테아닌의 불안감 감소 효과는 용량 의존적이고 명상 중에 관찰되는 뇌파 변화와 유사하게 후두 및 정수리 부위에서 알파 뇌파 활동이 강화 됨으로써 매개되는 것으로 생각된다. 진정 효과는 8-10 시간 지속될 수 있으며 보통 50-200 mg의 용량으로 l- 테아닌 섭취 후 30 분 이내에 경험할 수 있습니다.

유망한 연구 결과를 확인해야합니다.

그러나 l- 테아닌에 대한 임상 연구 결과는 일관성이 없습니다. 실험적으로 유발 된 불안 상태에서 동등하고 중요하지 않은 불안감을 감소시키는 경험을 한 작은 위약 대조 연구 (16 명)에서 처방약 alprazolam (1mg) 대 l-theanine (200mg) 또는 위약으로 무작위 추출 된 건강한 성인 자원 봉사자 . 다른 작은 위약 대조 연구 (12 명)에서 l- 테아닌을 복용 한 사람들은 위약군과 비교하여 심박수 변동성 (HRV)과 타액 면역 글로불린 (s-IgA)의 변화로 측정했을 때 급성 스트레스 반응에서 상대적으로 큰 감소를 경험했다 . 이러한 결과는 l- 테아닌의 스트레스 감소 효과가 피질 뉴런 여기 자극의 억제에 의해 매개 될 수 있음을 시사한다. 크로스 오버 연구에서, 건강한 성인을 l- 테아닌 (250mg) 단독 또는 카페인 (150mg)과 함께 무작위 추출 하였다. l- 테아닌 단독 그룹과 비교하여, 조합 그룹은 향상된 시각 정보 처리, 정신적 피로 감소, 빠른 반응 시간 및 빠른 작업 기억, 일반적으로 경보 증가 및 두통 감소를 경험했습니다. 중등도의 불안 증상은 1 일 2 회 200mg의 용량으로 복용되는 l- 테아닌에 반응 할 수 있지만,보다 심한 불안은 3 ~ 4 시간마다 200mg 증량으로 나누어 1 일 600 ~ 800mg까지 투여해야 할 수도 있습니다. l- 테아닌에 대한 위약 대조 연구는 자연적으로 발생하는 아미노산의 항 염증 효과에 대해보다 명확한 설명이 이루어지기 전에 필요합니다.

안전 문제 없음

l- 테아닌은 일반적으로 내약성이 뛰어나며 심각한 유해한 부작용이나 다른 천연물 또는 기존 처방약과의 상호 작용에 대한 발표 된 보고서는 없습니다. 처방전의 벤조디아제핀 약물과 달리 l- 테아닌은 오랜 기간 동안 사용되었을 때 관용과 의존으로 이어지지 않기 때문에 습관 형성이되지 않습니다.

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