임신 중 스트레스 감소의 중요성 : II 부

산모의 태아 스트레스외상성 스트레스가 자궁 내 자손의 건강, 발달 및 행동에 미치는 영향은 선입견, 산전 및 조기 양육 기간에 부모가 직면하게 될 여러 가지 우려 사항에 더해집니다.

스트레스 해소 요법이 부모가되는 아기와 개발중인 아기에게 중요한 이유는 무엇입니까?

이 시리즈의 1 부에서 설명한 것처럼 만성적이고 높은 산모 태아 스트레스와 외상성 스트레스는 산모의 신경계, 내분비선, 면역계 및 심혈 관계에 부정적인 영향을 미칩니다 (1). 임산부 태아 스트레스와 외상성 스트레스는 저 출생 체중아 및 출생 전 출생 (2)의 발병률뿐만 아니라 자손의 대사, 면역, 내분비 및인지 기능의 조절 장애 (3) (4)와 관련이있다.

임신 중 만성 스트레스 및 / 또는 외상성 스트레스에 대한 여성 또는 소녀의 노출은 발달중인 아기의 스트레스 반응 시스템의 프로그래밍 및 자녀의 수명에 대한 스트레스 반응도에 영향을 줄 수 있습니다 (5). 연구에 따르면 응력 반응은 한 세대에서 다른 세대로 이어질 수 있다고합니다. 태어날 때 스트레스를 받거나 외상성 스트레스에 노출되어 임신 한 여성이나 소녀가 임신 한 여성이되면 임신 한 여성이 임신 중에 스트레스에 반응하여 태아에서 성장하는 스트레스 반응을 형성합니다 (6) (7).

활성화 된 스트레스 반응 시스템의 징후는 무엇입니까?

만성 스트레스 또는 외상성 스트레스를 경험하는 부모는 스트레스 반응 시스템이 활성화 될 때 신체적, 정서적,인지 적 및 다른 사람들과의 관계에서 어떻게 영향을 받는지 인식 할 수 있습니다. Brown과 Gerbarg (8) (9)는 활성화 된 스트레스 반응 시스템의 가장 흔한 징후 중 일부를 설명합니다. 여기에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다. 불안해하고 당신의 심장을 두드리는 소리 또는 빠르게 때리는 소리; 뱃속, 목, 어깨 및 등의 통증, 긴장감 또는 긴장감을 느낍니다. 긴장 두통이있는; 과민 한 느낌; 사람들에게 과잉 반응하거나, 무엇인가 잘못되었을 때; 시끄러운 소리에 쉽게 놀랄; 급격한 얕은 숨을들이 쉬거나 숨을 멈추십시오.

스트레스 반응 시스템의 만성적 인 활성화는 우리의 긴장과 내분비 시스템이 시간이 지남에 따라 어떻게 영향을 받는지의 징후 인 지속적인 감정과 행동으로 이어질 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다. 압도되어서 일을 끝내지 못한다. 최악의 상황을 상상하는 경향이있다. 변화를 잘 조절할 수 없다. 너는 자주 소리 지르고 너를 후회하는 말을한다. 단기 기억이 약하다. 자주 아프다.

스트레스 감소 방법은 스트레스 대응 시스템에 어떤 영향을 미칩니 까?

중추 신경계에는 자율 신경계와 신체계라는 두 개의 하위 시스템이 있습니다. 우리의 스트레스 반응 시스템은 자율 신경계의 일부로, 만성 스트레스 또는 외상성 스트레스를 경험할 때 불균형 또는 조절 장애가됩니다. 자율 신경계에는 활성화 및 비활성화 기능이 모두 있습니다. 자율 하위 시스템의 활성화 지점은 가속기와 같은 역할을하는 교감 브랜치로 프로세스 속도를 높입니다. 그것은 대개 스트레스 경험과 노력이 필요한 양성 및 음성 모두에서 활성화됩니다.

비활성화 지점은 브레이크와 같은 역할을하는 부교감 지점으로서 프로세스 속도를 저하시킵니다. 대개 휴식과 이완 상태에서 활성화됩니다. 탈출이 없거나 전투 및 비행 응답이 효과가없고 동결 / 종료 응답이 발동되는 경우 외상 경험에서 활성화됩니다.

자율 신경계는 신체의 필요에 지속적으로 반응하고 주기적으로 주기적으로 기능합니다. 최적으로 안정된 방식으로 기능 할 때 우리는 "항상성"상태에있게됩니다 (10). 스트레스 감소 관행을 의도적으로 사용하면 개인이 자율 신경계의 교감 신경과 부교감 신경을 원활하고주기적인 순환을 유지하고 복원하여 스트레스 반응 시스템의 활성화를 줄일 수 있습니다.

우리는 자율 신경계의 최적의 안정된 기능을 의도적으로 지원하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

자율 신경계는 순환, 소화, 신진 대사, 내분비 기능 및 호흡 등 기관, 땀샘 및 내부 과정에 영향을 미치는 자동 기능을 제어합니다. 체세포 하위 시스템은 우리가 골격근과 몸의 움직임을 의식적으로 제어 할 수있게합니다 (11). 일부 기능은 자율 및 체성 하위 시스템에 의해 이중으로 제어됩니다. 여기에는 호흡, 씹기, 깜박임, 삼키는 것과 출혈 조절이 포함됩니다.

대부분의 경우, 우리는 자율 신경계에 직접적으로 의식적으로 접근 할 수 없지만 호흡과 같은 이중 제어 지점을 제외합니다. 이중 제어점은 자율 하위 시스템과 신체 하위 시스템 사이의 다리 역할을하며 스트레스 대응 시스템을 비롯하여 자율 신경계의 상태에 의식적으로 영향을 줄 수있는 기회를 제공합니다.

대부분의 경우 자율 신경계가 호흡을 조절합니다. 우리가 호흡을 알게되었을 때, 우리는 의식적으로 호흡의 빈도와 깊이를 바꿀 수 있고 그렇게함으로써 스트레스와 불안감을 줄일 수 있습니다 (12). 호흡 빈도의 증가는 자율 신경계의 교감 영향을 증가시킵니다. 주파수가 감소하고 호흡 깊이가 증가하면 자율 신경계의 부교감이 증가합니다.

연구에 따르면, 요가 호흡 관행에 기초한 단순한 천천히 호흡을하는 일관된 호흡이 자율 신경계의 균형을 맞추고 스트레스 반응 시스템의 활성화를 감소시키는 데 효과적 일 수 있음이 입증되었습니다 (9) (11). 일관된 호흡은 개인이 스트레스 반응 시스템이 활성화되었음을 알게 될 때 언제 어디서나 사용할 수있는 하나의 스트레스 감소 도구입니다.

스트레스 경감 조치가 출생 전에 아기뿐만 아니라 어머니에게도 미치는 영향을 고려하는 것이 중요한 이유는 무엇입니까?

양방향 상호 관계를 공유하기 때문에 임신 기간 중 산모와 발달중인 아기 모두에게 스트레스 감소 관행의 효과를 고려하는 것이 중요합니다. 이것은 어머니, 태아 또는 태반에서 일어나는 생리 학적 변화와 적응이 모체 – 태반 – 태반 조직의 다른 두 부분에서 생리 학적 과정에 영향을 미친다는 것을 의미합니다 (6). 스트레스 감소 관행과 관련된 생리 학적 변화는 엄마, 태반 및 발달중인 아기에게 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 선입견 기간에 부모가 될 스트레스 감소 기술을 배우고 사용할 때 그들은 육아로의 전환기 동안 건강과 복지를 지원할 수 있습니다.

스트레스 감소 사례가 임신 외상 생존자 및 발육중인 아기의 스트레스 대응 시스템에 어떻게 영향을 미칠 수 있습니까?

어떤 사람들, 특히 외상 생존자의 경우, 스트레스 감소 관행은 스트레스 반응 시스템의 균형보다는 활성화 될 수 있음을 주목하는 것이 중요합니다 (13). 외상 생존자 인 부모는 스트레스 대응 시스템의 규제를 지원하는 방식으로 이러한 관행을 적용 할 수있는 외상 정신 생리학에 익숙한 숙련 된 실무자로부터 이러한 기술을 익히면 도움이됩니다.

제 3 부에서는 임신부에게 특히 효과적이었던 스트레스 감소 관행과 태어나 기 전후의 관행 사용에 대한 아기의 신경 행동 반응에 대한 연구에 대해 논의 할 것입니다. 또한 왜 외상 생존자가 스트레스 감소 요법의 지침에 적응할 필요가 있는지에 대해서도 논의 할 것입니다.