휴일 Heartbreak에서 복구하는 20 가지 방법

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이번 시즌이 즐겁다 고 생각하는 것은 또한 상처 난 시즌입니다. 우리가 선물과 파티로 생각하는 동안, 많은 싱글에게는 비탄의 시간이 될 것입니다. 지난 5 년 동안 대학에서 페이스 북 전문가들에 이르기까지 한때 공기에 있던 사랑이 모두 12 월과 1 월에 증발하는 방법이 있다는보고가있었습니다. 어떤 사람들에게는 울음과 우울의시기가 될 것입니다. 다른 사람들의 경우 상처 심근 병증으로 알려진 스트레스 심근 병증으로 응급실을 방문하게됩니다. 아직도 다른 사람들은 리바운드 할 것입니다.

관계를 종료하는 것은 거의 쉽지 않습니다. "어떤 여성들은"끝났습니다. "라고 말하거나 듣기도 전에 그 관계를 슬퍼합니다. 왜 이렇게됩니까? 관계가 끝나면 여성들은 예일 물리학 자 Henry Morganeau가 수년 전에 아인슈타인의 우주와 반 고흐의 하늘 : 육체적 현실과 그 너머 에서 지적했듯이 직관적으로 알고 있습니다.

결말 전에 여성들은 종종 문제를 분석하거나 고치려고합니다. 그러면 깨닫게됩니다. 당신은 버려지고 있습니다. 슬픔을 완화시킬 방법이 있습니까?

Monmouth 대학의 심리학자 인 Gary W. Lewandowski Jr.는 긍정적 인 결과를 도모하기위한 대처 전략을 발표했습니다. 그는 감사의 일기를 믿는다. 연구원이 발견 :

. . 자신의 분열의 긍정적 인 측면에 대한 글쓰기에 초점을 둔 사람들 (분열, 실제 분열, 그리고 분열 직후의 요인)은 그들의 관계에 대해 더 긍정적 인 감정을 경험했다고보고했다. 결국 부정적인 감정이 증가하지 않았습니다. 긍정적 인 감정 증가에는 편안함, 자신감, 권한 부여, 에너지, 행복, 낙천주의, 구제, 만족, 감사 및 지혜가 포함되었습니다. (Lewarndowski 2009)

그러나 때로는 애도의 과정을 거쳐 회복해야합니다.

  1. 슬퍼. 울음 소리. 슬프다. 덮개 아래 숨기기 – 그러나 3 일 이상은 사용하지 마십시오.
  2. 네 번째 날, 또는 더 일찍, 감사드립니다.
  3. Gratitude Journal을 사용해보십시오.
  4. 함께 나누었던 특별한 순간을 적어도 두 번 다시 생각해보고 항상 감사하게 생각하십시오.
  5. 그 후 감사의 마음으로 매일 시작하십시오 : 감사의 마음을 표현함으로써 당신이 공유 한 좋은 시간과 당신을 가치있게 여기는 새로운 사랑, 당신이 소중히 여기는 사랑을 발견하는 방법을 상기시켜줍니다.
  6. 당신의 전 사랑에 대해 불친절하게 이야기하려는 유혹에 저항하십시오. 친절하게 말하면 긍정적 인 초점을 유지하도록 권장 할 것입니다.
  7. 실습 이미지 교체 : 혼자서 어두운 구멍에 빠지는 자신을 발견하면 행복하고 사랑할 때 자신의 사진을 찾으십시오. 내면에 초점을 맞 춥니 다. 당신이 알고있는 사람은 사랑스럽고 새로운 사랑을받을 자격이 있습니다.
  8. 소셜 미디어에서 멀어지기 : 웃는 친구와 새로운 유선 전화가 상처받는 경우 모든 사이트에서 휴가를 취하십시오.
  9. 기대에주의하십시오. 새로운 사람을 만날 때 그 사람에게 기대를 부 치지 않도록주의하십시오. 예를 들어 이전 관계에 온기가 없기 때문에 더 많은 사랑의 관계를 원한다면 단순히 손을 쥐어 짜는 사람에게 로맨틱하지 마십시오. 그리고 대중의 애정 표현을 너무 많이 의심해야합니다.
  10. 바람둥이 : 당신이 소셜 미디어 사이트에 가서 관심있는 사람을 만나는 경우, 당신의 최근 헤어짐에 대한 모든 이유를 자세히 말하기보다는 연결하고 긍정적으로 생각하십시오. 넓게 웃고 바람 핀.
  11. 당신의 판단을 신뢰하십시오 : 어떤 것이 옳다고 생각하지 않는다면, 멀리하십시오. 가중 평균으로 생각하십시오. 원하던 모든 것이 소원 목록에 있지만 자신이 예를 들어 결혼 한 새로운 사람을 찾으면 그 한 가지 요소가 모든 긍정적 인 것보다 중요하며 그 사람은 즉시 목록에서 빠져 나와야합니다.
  12. 과거를 반복하는 것에 대한 경비 : 새로운 사람은 다른 직업이나 다른 외모를 가질 수 있지만, 여전히 과거의 사랑에 대한 특성이나 특성, 해체를 촉진시킨 특성을 가지고 있습니다. 자신을 멀리하십시오. 외모를 넘어서보십시오.
  13. 포옹하고 껴안기 : 연구는 포옹의 가치를 보여주었습니다. 좋은 포옹을하는 당신의 인생에 친구가 있다면 – 팔을 벌리고 손을 내밀어 물어보십시오. 그 사람은 당신을위한 "하나"가 아니거나 "현재의 사람"이 될 수는 없습니다. 그러나 자연에 민감하고 민감한 사람의 따뜻하고 사랑스러운 팔은 햇빛과 같습니다.
  14. 낙관적 인 친구들과, 웃는 얼굴을하고 앞으로 펼쳐질 새로운 삶을 포옹 할 사람들과 계획을 세우십시오.
  15. 웃음을 포옹하십시오 : 휴일에 "따라 다니는 것"에 대해 파묻기 전에, 당신의 옆구리가 아파질 때까지 웃게 만드는 친구에게 전화하십시오. 웃음은 남녀 모두에게 매력적이라는 것을 명심하십시오. (두첸 스마일)
  16. 동점을 맺으십시오 : 열심히, 실제로 끊기에 의해 위로 끊는 것은 당신의 이전 협동 자없이 생활에 잘 적응할 것을 도울지도 모른다. 접촉을 유지하는 것은 슬픔을 연장시키고 새로운 관계를 형성하는 것을 방해합니다. (Sbarra & Emery, 2005).
  17. 행복한 얼굴 표정 – 비록 당신이 그것을 속이고있다해도 : Robert Emmons, University of California, Davis의 연구실에서받은 감사에 대한 연구는, 당신이 느끼는 감사를 표현한다면, 결국 당신은 시작할 것임을 지적합니다 당신이 표현하는 감사를 느낄 수 있습니다. (감사의 불꽃 사랑)
  18. 운동을 시도하십시오 : 신체 운동은 우울증수면 장애를 극복하고인지 능력을 손상시킬 수있는 효과적인 중재라는 증거가 있습니다. O'Dougherty, Hearst, Syed, Kurzer, & Schmitz, 2012).
  19. 자원 봉사자가되어 다른 사람들에게 마음을 전하십시오. 우리는 종종 직장에서 만나 결혼하는 부부를 읽습니다. 여기 CNN에서 만나서 결혼하는 자원 봉사자들에 관한 흥미로운 작품이 있습니다. (자원 봉사 사랑)
  20. 리바운드 결정을 내립니다. 본질적으로, 반발의 사랑은 의사가 주문한 것일 수 있습니다. Brumbaugh와 Farley (2015)는 두 연구에서 리바운드 사랑에 도움이 될 수 있다고 판단했습니다. 첫눈에 열광과 사랑에 열어 두십시오.

"분석에 따르면 새로운 관계에있는 사람들은 자신감에 자신감을 가지며 전 파트너보다 더 많은 결심을했습니다. 새로운 관계에있는 사람들 사이에서, 그들이 관계를 시작한 속도는 더 큰 심리적 및 관계 적 건강과 관련이 있습니다. 전반적으로 이러한 결과는 반동 관계가 일반적으로 믿어지는 것보다 더 유익 할 수 있음을 시사합니다. "

해체 후 치유하기 위해 취할 수있는 가장 중요한 조치 중 하나는 새로운 사람, 도전 과제 및 경험에 손을 뻗치는 동안 긍정적 인 태도를 유지하는 것입니다. 등을 기대하는 대신 인생을 바꿀 수있는 평온한 순간에 자신을여십시오.

저작권 2016 리타 왓슨

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