"Goofing Off"가 좋은 이유

Gerry와 Lionel은 같은 대학원 공부 그룹에 속해있었습니다. 라이오넬은 하루에 다섯 시간에서 여섯 시간을 공부했고, 제리는 여유로운 시간을 많이 보내고있었습니다. 지능면에서 아무도 라이오넬이 더 똑똑하다는 사실에 이의를 제기하는 사람은 없지만 결국 게리는 "A"를 받았다. 라이오넬은 "B."시험에 올랐을 때 라이오넬이 그것을 과장하여 불에 타게 할 수 있었 을까? Gerry가 신선하고 경계를 유지하는 동안?

열심히 부지런히 일하는 것이 종종 도움이된다는 것을 누구나 알고 있지만, 많은 사람들은 성취가 더 힘들수록 더 힘들다고 생각합니다.

우리는 다음과 같이 말합니다 : "코를 지팡이에 붙이십시오! "솔직히 말해서, 나는 누군가이 코를 털어 내고 싶지 않으면이 표현을 결코 믿지 않았습니다!

물론,이 어색한 비유의이면에는 "벗어나지 말아야한다"는 개념이 있습니다. 그러나 심리학적인 연구에 따르면 어느 정도 벗어나는 것은 당신에게 좋으며, 덜 생산적이지 않게 당신을 더 많이 만들 것입니다.

"대량 실습"대 "분산 실습"에 관한 연구는 거의 항상 대량 실습을 사용하는 사람들이 분산 실습을 사용하는 사람들보다 성취도가 적음을 보여줍니다.

매스 작업 (Massed Practice)이란 잠깐 휴식을 취하여 비교적 짧은 기간 동안 다량의 물질이 덮히거나 생산되도록 시도하는 방법을 의미합니다. 즉, 충분한 휴식을 취하지 않고 작업에 충실하십시오. 사실상 시계 작동. 그런 열심히 일하는 사람들은 보통 피로가 쌓이고 정신적 인 초점이 감소하여 보람있는 결과를 얻기 위해 점점 더 많은 노력을 기울여야한다는 것을 알게됩니다. 따라서, 그들은 "수익 감소의 포인트"에 도달하지만 그럼에도 불구하고 점점 더 많은 일을 갈고 닦는다.

분산 된 실습이란 배우기 나 일하는 시간이 빈번하고 때로는 오랜 시간 동안 휴식을 취하는 전략을 가리 킵니다. 당신은 당신이하고있는 일을 멈추고 10 분 정도 걸 으면서, 친구에게 전화를하거나, 이완 운동을하거나, 당신이하고있는과 다른 다른 활동을하십시오. 분산 된 연습을 사용하는 사람들은 단조 로움을 깨고 에너지 레벨을 보충하며 더 빠르고 생산적인 페이스로 일할 수 있습니다.

분산 된 연습을 통해 은유 적 거미집을 없애고 작업에 복귀 할 때 더 정력적이며 경계를 느낄 수 있습니다. 또한 장기적으로 더 많은 것을 성취하게되고 그 과정에서 실수를 거의하지 않게 될 것입니다. 그러므로 성공적이고 생산적인 학습이나 일의 공식은 다음과 같습니다.

• 휴식을 취하지 않고 시간이 지나도 계속해서 지내지 마십시오.

• 매 순간 조금씩 벗어나 혈류에 축적되는 젖산 및 기타 피로 제품을 제거하십시오.

실제로, 종종 다음과 같이 말합니다 :

• 현명하게 일하십시오 – 어렵지도 않고 오랫동안 노력하십시오!

기억하십시오 : 잘 생각하고, 잘 행동하고, 잘 느끼고, 잘 지내십시오!

저작권 2017 Clifford N. Lazarus, Ph.D.

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