준비 및 Excel에 대한 지연 방지

합리적 의사 결정을 내리고 더 높은 수준의 효율성과 효과를 달성하기위한 기초 작업을 미루고 준비를 미루지 않습니까? 예 :

  • 마지막 분이 될 때까지 기다렸다가 과제를 시작합니다. 그것이 당신을 위해 너무 잘 작동하지 않는다면, 당신은이 패턴이 되풀이되는 것을 방지하기 위해 현명하게 준비 할 것입니다.
  • 당신은 슬로건을 사용하여 지연에서 빠져 나옵니다. 도약하기 전에 봐. 구호가 충분하지 않다면 다른 길을 찾아야합니다. 아마 진보 된 준비가 지불 할 것입니다.
  • 너는 준비하고, 따라서, 다른 방식으로 미루어 라. 준비가 안전한 길처럼 보일 수 있습니다. 그러나 세부 사항으로 인해 수렁에 빠지거나 적시에 수행해야 할 작업을 연기 할 때 지연을 피할 수 있습니다. 시작하기에 충분할만큼 준비하십시오.

당신은 더 나은 직업을 통해 자신을 준비하고 뒤따라 오는 것을 방지 할 수 있습니까? 당신은 무엇을 해야할지 알아 내고 더 잘하기 위해 직접적인 노력을 기울일 수 있습니다. 그러나 지연을 줄이는 데있어 중요한 부분은 지연을 방지하기위한 도구를 숙달 할 때 자신을 마스터하는 것입니다.

준비 시험 지연

준비에 미루는 것으로 의심되는 경우 다음 테스트를 받아보십시오. 자신이 할 수있는 일과 같은 질문에 대해서는 true 로, 당신이하는 일을 반영하지 않는 질문에 대해서는 false 로 대답하십시오. 다음으로 우리가 테스트에서 말하는 것을 살펴보고, 준비 과정에서 지연을 막기위한 7 가지 방법을 알려 드리겠습니다.

너 :

  1. 두 번째는 너무 자주 자신을 추측합니까?
  2. 좋은 결정을 내릴 수있는 직감에 의지 할 수 있다고 생각하십니까?
  3. 긴장감을 느낄 수있는 생산적인 행동을 피하세요?
  4. 피할 수있는 비상 사태가 있습니까?
  5. 준비하기에 충분한 시간이 없다고 생각하십니까?
  6. 시작하기 전에 더 나은 조직 기술이 필요하다고 생각하십니까?
  7. 충동으로 주요 구매를 하시겠습니까?
  8. 불안과 같은 정서적 문제를 피하십시오?
  9. 시작하기 전에 가능한 한 지연 시키시겠습니까?
  10. 큰 일을 힘들이지 않고 환상을 가져라.

지연을 해결할 때 일반적으로 하나 이상의 문제에 직면하게됩니다. 각 시험 문제는 확실성, 반추의 필요성, 직감에 지나치게 의존하여 공부를 연기하는 것과 같은 다른 요소와 공존 할 수있는 지체 핫스팟을 제안합니다.

이차 지연 이란 불안과 같은 문제 상황에 의해 촉발 된 지연 ( procrastination)을 의미합니다. 다가오는 회의에 대해 불안해합니다. 이 작품은 불쾌한 이미지와 느낌을 불러 일으키기 때문에 회의 준비를 미루게됩니다. 너는 너의 불안과 싸우지 말라. 당신은 점점 더 불안한 지연에 빠져 있습니다. 이 악순환에서, 당신은 막혔습니다. 그러나 언제든지 퇴장을 시작할 수 있습니다.

불안을 줄이기위한 준비 노력은 당신이 연기 한 일을하는 것을 포함합니다. 당신은 2 대 1의 이익을 얻을 수 있습니다. 불안의 감소는 지연과 관련된 영역의 감소와 관련이 있습니다.

테스트에서 말하는 것

각 테스트 상황에 대한 가능한 해석과 샘플 구제를 살펴 보겠습니다.

  1. 두 번째는 너무 자주 자신을 추측합니까? 이 반추 스타일은 확실성의 필요성을 시사합니다. 당신이 할 수있는 것에 행동함으로써, 당신이가는 동안 당신은 선명도를 얻을 것입니다. 부산물로서 탐구적인 관심을 발전시킬 때 불확실성에 대한 관용을 구축 할 수 있습니다. 자신을 옆으로 훑어 봄으로써 더 많은 것을 할 수 있습니다.
  2. 좋은 결정을 내릴 수있는 직감에 의지 할 수 있다고 생각하십니까? 직감에 대한 지나친 신뢰는 종종 적절한 결정을 내리게됩니다. 지식의 틈을 양질의 정보로 채워서 스스로를 준비하십시오. 더 현명한 통찰력을 가질 수 있습니다.
  3. 긴장감을 느끼는 생산적인 상황을 피하세요? 긴장에 대한 편협은 종종 생산적인 행동을 방해합니다. 긴장을 극복하기보다는 자신의 행동을 담당하여 긴장감으로 살아갈 수 있음을 보여주십시오.
  4. 피할 수있는 비상 사태가 있습니까? 같은시기에 너무 많은 일들이 생겨서 많은 일들이 쌓일 수 있습니다. 고전적인 시간 관리 개입이 도움이 될 수 있습니다. 가장 시급한 과제를 먼저 수행하기위한 준비 단계를 취하십시오. 행위. 그런 다음 다음 단계로 이동하십시오.
  5. 준비하기에 충분한 시간이 없다고 생각하십니까? 이 방법을 생각하면 지연 패턴을 반복하는 변명의 여지가 있습니다. 준비 부족으로 부정적인 결과를 얻는다면 반복되는 문제를 해결할 시간이 없다는 것을 어떻게 정당화합니까?
  6. 시작하기 전에 더 나은 조직 기술이 필요하다고 생각하십니까? 정신적으로 자신의 행동을 조직 할 수있는 것처럼 행동함으로써 자신을 준비하십시오. 이 사고 방식을 따르면 더 땀을 많이 흘려도 더 많은 효과를 얻을 수 있습니다. (어떻게 조직하고 유지하는가.)
  7. 충동으로 주요 구매를 하시겠습니까? 어리석게 기분 전환을 위해가는 대신, 만족 스킬의 지연을 연습하십시오. 중요한 구매에 대해서는 숙제를하십시오. 장단점, 비용 및 이점으로 시작하십시오. 당신이 일을 생각할 때, 당신은 더 나은 결정을 내리기 위해 자신을 준비합니다.
  8. 불안과 같은 최악의 정서적 문제에 대해 생각하지 마십시오. 행동 방침을 작성하면 자제력을 가질 수 있습니다. 당신이하는 일을 통제 할 수 있다고 믿으면 불안감을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. (그렇게 생각하기가 어려운 일이 무엇입니까?)
  9. 시작하기 전에 가능한 한 지연 시키시겠습니까? 특정 활동을 불편한 두려움과 연관 시키면 이러한 두려움으로 인해 불편 함을 피할 수 있습니다. 자신이 생산적으로 행동하고 불편 함으로 살아가는 것을 허용한다면, 당신은 기분이 나아지고 기분이 나아질까요?
  10. 큰 일을 힘들이지 않고 환상을 가져라. 환상은 달성 가능한 성취를 대체 할 때 어두운면을 가질 수 있습니다. 그러나 달성 가능한 목표를 시각화하고 진행 방법을 매핑하는 데 유용한 환상을 발견 할 수 있습니다. 그러나 결과를 원할 경우 작업을 수행해야합니다. (환타지를 생산적 행동으로 바꾸는 법.)

하나의 타겟 지역에서 다른 분야의 기술을 사용하여 도움을받을 수 있습니다.

적절한 준비

위의 상황 중 가장 귀찮은 것이 어느 것입니까? 먼저 해당 지역을 타겟팅하십시오.

준비 기술을 향상시키고 그 지역에서의 미루는 것을 막기위한 조치를 취하기 위해 다음의 7 단계를 사용하십시오.

  1. 시작하기 전에 발치를 끌면 다음 질문을 통해 생산적인 코스를 설정할 수 있습니다. 계속하기 전에 알아 두어야 할 사항은 무엇입니까? 이 질문에 대한 답을 찾아 봄으로써 이전에 고려하지 않은 새로운 아이디어를 얻을 수 있습니다.
  2. 당신이 변명에 빠지면 스스로 너 자신을 벗어나기 위해 무엇을 말합니까? 프로젝트가 지금 당신의 시간을 너무 많이 차지할 것이라고 생각합니까? 당신은 기분이 상쾌 해지면 나중에, 아마도 그것에 도착할 것이라고 스스로에게 말합니까? 이와 같은 절뚝 거리는 변명을 인정하고 거절함으로써, 당신은 스스로 준비를 시작했습니다.
  3. 지연이나 생산적인 방향으로 갈 수있는 결정 지점에 도달하게됩니다. 선택의 여지가있는 시점에서 생산적인 길을 택하면 기대하는 모든 것을 성취 할 것이라는 보장을 강요합니까? 이러한 인위적인 갈등은 올바른 의사 결정을 방해합니다. 그러나 이와 관련하여 보증을받을 수 있습니다. 우유부단 상태에 빠져 있으면 생산적인 길을 계속 유지할 수 없습니다.
  4. 유동적 인 상황에서 완전한 그림을 얻기 위해 기다리는 경우 너무 오래 기다릴 수 있습니다. 19 세기 프러시아 장군 인 Carl Von Clausewitz는 행동에 너무 오래 기다리면 패배로 이어진다 고 지시합니다. 당신은 행동을 취하기 전에 당신이 알아야 할 정도에 대한 판단을해야 할 것입니다.
  5. 배울 내용 중 일부는 시행 착오에서 나옵니다. 조정을 기대하십시오. 유명한 교육 심리학자 인 Edward Thorndike는 모르는 것에 대한 불만으로 인해 앞으로 나아갈 새로운 방법을 발견 할 수 있다고 생각했습니다.
  6. 도전에 직면하고, 집중력을 잃고, 다시 돌아 오는 데 어려움이 있습니까? 준비 지연에 덧붙여서, 당신은 행동 지연 지연의이 버전에 빠질 수 있습니다 : 당신은 멈추고 다른 것을합니다. 중류를 멈추는 경향이 있다면 중간 흐름 경과를 갈아 가루로 만들 준비를하십시오. (성급하게 멈추지 않고 관심을 추구하십시오.)
  7. 고대 그리스의 이야기꾼 이솝 (Aesop)은 과신과 지연 사이의 관계를 이해했습니다. 그는 거북이와 토끼 이야기를 들려주었습니다. 과신한 토끼는 거북이를 경주에 초대했습니다. 토끼는 빨리 시작한 다음 쉬운 길을 가기 위해 크루즈를 꿈꾸며 길가에 잠못 졸았다. 거북은 처음에 결승선을 따라지나 갔다. 이제, 당신은 어떻게 당신을위한 고집을 지불 할 수 있습니까?

늪지대에 빠지면 스스로 밀어! 10 가지 시험 문제 중 하나에 자신을 한정 할 필요는 없으며, 더 중요한 문제가 있거나 둘 이상이라면 7 단계를 적용하십시오.

나는 동사 사용하지 않고 이것을 썼다. (이 개념은 General Semantics 학교에서 온 것입니다.) 아마도 동사를 제거하면 자신, 타인 및 삶에 대한 지나친 일반화로 생각을 흐릴 수있는 비합리적인 생각을 줄일 수 있습니다. 음색은 또한 긍정적 인 모멘텀을 의미합니다.

준비에 관한 나의 원래 설명 중 하나에 대한 빠른 참조를 원하면, 당신의 좌절감을 극복하는 방법을 클릭하고 4 장으로 가십시오. 거기에서의 준비에 대한 추가 해결 방법을 찾을 수 있습니다. 9 장, "시간 좌절 마스터하기"에서 지연을 막기위한 10 단계 스톨 스토퍼 프로그램을 찾을 수 있습니다.

저는 동사 사용하지 않고 당신의 좌절감을 극복하는 방법을 썼습니다. 이 책은이 스타일이 어떻게 작동하는지 더 많은 예를 보여줍니다. 이 준비 양식이 더 큰 정서적 및 행동 적 통제를 개발하고 덜 미루는 데 도움이되는지보십시오.

개인 생산성을 높이는 기술에 대해서는 지금 지연 반복을 클릭하십시오.

복잡한 형태의 지연과 싸우는 기술에 대해서는 지연 교착 상태 워크 북을 클릭하십시오.

불안과 지연을 다루기 위해 자신을 준비하려면인지 행동 주의서 (The Cognitive Behavioral Workbook of Anxiety)를 확인하십시오.

© Dr. Bill Knaus

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