Dukan 계획 : 공주를위한 규정 식 적합?

내일 수백만 명이 버드 나무 케이트 미들턴이 그녀의 왕자 인 챠밍 왕자와 결혼하기 위해 통로를 걸어 내려가는 것을 지켜 볼 것입니다. 임박한 결혼 생활은 신부의 결혼 전 식단을 포함하여 로얄 모든 것에 사로 잡혀 있습니다. 소문에 의하면 케이트의 슬픈 체격은 빠른 기중 감량을 약속하는 최신 기적 체중 감량 계획 인 Dukan Diet 때문입니다. 케이트는 그녀의 약혼 반지의 크기를 조정해야한다는 Dukan-ing을 너무 많이 쏟아 부음입니다. 그렇다면 듀칸 계획이 공주에게 맞는 인형을 제공합니까?

Dukan Diet은 프랑스 의사 인 Pierre Dukan이 30 년 전에 만들었으며 고단백 Atkin의 식단과 매우 유사합니다. Dukanites (Dukan 추종자에 대한 나의 임기)는 Attack, Cruise, Consolidation and Stabilization의 4 단계 식사 계획을 고수합니다. 첫 번째 단계 인 "공격"단계 인 AKA : 단백질 단계 또는 충격 단계가 5 일 동안 지속됩니다. 이 단계에서, 탈지 유제품 및 린크 (lean) 고기와 같은 비 고단백 제품 72 개를 선택하여 섭취 할 수 있습니다. 소량의 귀리 밀기울과 양동이가 허용됩니다. 이 단계는 신진 대사 속도와 점프 시작 체중 감량을 놀라게하고 경외하도록 고안되었습니다. "공격하는"동안 허용 된 음식 목록 밖에서는 아무 것도 먹지 않아야합니다. 5 가지 지방이없는 날이 지나면, "Cruise"단계로 들어가며 일부 야채는 메뉴에 들어 가지 않습니다. 크루징은 단백질이 풍부한 날과 단백질이 풍부한 식품을 28 종의 전분이없는 야채와 함께 사용할 수있는 날을 의미합니다. 더 많은 귀리 밀기울과 물이 "순항 중"에 포함됩니다. "통합"단계 인 Phase III는 "꿈의 무게에 도달하고 잃어버린 킬로그램 당 10 일 동안 (또는 1 파운드 당 5 일 동안) 지속됩니다." [http://thedukandiet.info/the-dukan-diet-in-a-nutshell/#more-1313]. 3 단계에서는 치즈 한 조각 인 빵 2 조각과 사과와 같은 허용 가능한 과일과 하루에 두 조각의 탄수화물을 섭취 할 수 있습니다. 또한 2 개의 주간 축하식이 포함됩니다. 축하는 바르다. ..이 향연은 와인과 디저트를 허락한다. .. 그러나 조심해라! 식이 요법은 "폭음을 먹는 것에 대해 지불하는 법"을 배워야한다고 경고합니다.이 단계에서 흥미롭게도 포도는 금지되지만 적포도주는 괜찮습니다. 흠. 마지막 단계, 즉 "확실한 안정화"단계에서는 자신의 규칙을 만들고 일주일에 6 일 동안 아무 것도 먹지 않습니다. 단 하나의 "단백질 전용"일뿐입니다.

다이어트 자체는 따라하기 쉽습니다. 칼로리 카운팅이 없으며 쉽게 구할 수있는 특정 식품 목록과 특별한 보조 식품이 없습니다. 계획은 조반을 포함하여 일정한 식사를 격려하고 설탕 소비 … 더 고려해야 할 모든 좋은 점을 의식하는 것이 좋습니다. 그리고 Dukanites가 무게를 잃는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 단백질과 지방은 충만한 느낌을 유발하고 일시적으로 식욕을 억제합니다. 수분을 좋아하는 글리코겐의 급속한 손실, 포도당 저장 형태, 그리고 체지방이 아닌 물의 빠른 체중 감소를 경험할 수 있습니다. 모든 고단백, 저탄 수화물식이 요법과 마찬가지로, 신체는 고도의 산성이며 구취로 이어질 수있는 케톤을 만들기 시작할 것입니다. 이 다이어트의 또 다른 특징은 최소한의 섬유 함량이지만 Dukan 계획에서는 귀리 밀기울을 첨가하여 부드럽게 할 수 있습니다. 역시, Dukan의 몇몇 추종자는 변비의 넋두리한다. 그리고 모든 고단백 식단과 마찬가지로, 탄수화물 의존 세로토닌 생산의 고갈로 인해 분노, 우울증 및 불면증은 드문 일이 아닙니다. 세로토닌은 기분, 평온, 건강을 조절하는 신경 전달 물질로식이 탄수화물의 영향을받습니다. 탄수화물 고갈 상황에서, 몸은 세로토닌이 적어지고, 사람은 마른 체형의, 까칠 까칠한 개인과 함께 … 구취와 변비가 있습니다.

현실은 Dukan 계획이 낮은 칼로리 특성과 물 무게의 흘림 때문에 체중 감량을 촉발 할 것입니다. 단기간에 대부분의 건강한 사람들은 건강에 심각한 영향을 미치지 않을 것입니다. 그러나 어떤식이 요법과 마찬가지로 당뇨병과 같은 영양이있는 질병이있는 경우 자격을 갖춘 의료 종사자와상의하는 것이 중요합니다.

그렇다면 과학적 사실이나 허구에 기초한 두칸 식단은 무엇입니까? 쓰레기 과학의 10 가지 붉은 깃발을 생각해보십시오 :
1. 신속한 수정을 약속하는 권장 사항
2. 진실하기에는 너무 좋게 들리는 주장
3. 복잡한 연구에서 얻은 간단한 결론
4. 단일 연구를 기반으로 한 권장 사항
5. 평판 좋은 과학 단체가 반박하는 극적인 진술
6. 동료 평가가없는 연구에 기초한 권고
7. 개인이나 단체 간의 차이를 무시하는 연구에 근거한 권고
8. 단일 제품에서 위험에 대한 경고
9. "좋은"음식과 "나쁜"음식의 목록
10. 제품 판매를 도우려는 권고 또는 제조업체 자체의 권장 사항
http://www.dairycouncilofca.org/PDFs/Nutrition-Research-Consumer.pdf

신속한 체중 감량을 약속하고 "결코", "금지 된", "엄격한", "제거하다", "허용 된"등의 단어로 계획을 뒷받침하는 Dukan과 같은 식단은 장기간 추적하기가 어렵습니다. 더 나아가 그러한 계획은 영양가가 부족한 채 과일, 채소 및 전 곡물이 부족하여 특정 치명적인 질병의 위험을 줄이기 위해 과학적으로 입증 된 다른 영양소 및 기타 유용한 식물성 화학 물질을 제공하기 때문에 균형이 잡히지 않습니다. Dukan은 과학에 대해서는 부족하지만 "유명 인사"요소 (계획에 J. Lo와 Nicole Kidman이 뒤 따르는 것으로 추측 됨)에 … 높습니다 …. 그래서, 장기간 살 수있는 체중 감량 계획을 선택할 때, 당신은 Dukan을 할 수 있습니다,하지만 왜? 모든 음식의 합리적인 부분을 포함하는 많은 과학적으로 증명 된 체중 감량 요법이 있습니다. "너무 엄격한 처방으로 건강을 지키는 것이 마모입니다."François Duc de la Rochefoucauld

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