비타민 D 결핍과 주간 졸음

비타민 D는 최근 많은 주목을 받았습니다. 비타민 D는 주로 칼슘과 인의 조절 자로 인정되어 골밀도를 보호합니다. 그러나 최근 몇 년 동안 우리 몸의 비타민 D 기능에 대한 이해가 확대되었습니다. 비타민 D는 이제 신진 대사 및 면역계 기능에 중요한 역할을하는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 D 결핍증은 고혈압, 당뇨병, 대사 증후군, 폐 질환 및 만성 통증을 비롯한 여러 질병 및 만성 질환과 관련되어 있습니다.

우리는 비타민 D 결핍이 수면 문제와 관련되어 있다는 증거를 보았습니다. 특히 주간 졸음과 관련이 있습니다. 새로운 연구는 주간 수면과 비타민 D 사이의 연관성을 조사했으며 비타민 D 결핍의 주요 위험 요소 중 하나 인 피부 색소 침착도 고려했습니다.

루이지애나 주립 대학 (Louisiana State University)의 연구원은 두 가지 구체적인 목표를 염두에두고 비타민 D와 낮잠과의 관계를 조사했습니다. 첫째, 그들은 신체의 비타민 D 수치와 과도한 주간 수면과의 상관 관계가 있는지를 확인하기를 원했습니다. 둘째, 그들은 주간 수면과 비타민 D와의 관계에서 인종이 할 수있는 역할을 평가하고자했습니다.

초기 연구에서 LSU의 연구원은 수면 장애와 만성 통증을 가진 수면 클리닉에 온 환자의 절반 이상이 비타민 D가 결핍되어 있음을 관찰했습니다 . 그들은이 증상 군이 다음과 같은 환자에서 더 자주 나타나는 것으로 나타났습니다. 아프리카 계 미국인이었다.

비타민 D는 신체가 음식에서 보충제를 통해 실제로 섭취 할 수있는 지용성 호르몬입니다. 그러나 몸이 비타민 D를 축적하는 주요 및 가장 효과적인 방법은 햇빛에 노출되는 동안입니다. 햇빛에 노출되면 피부가 스스로 비타민 D를 생산하게됩니다. 피부 색소 침착이 증가하면 비타민 D의 생성 속도가 느려지므로 피부 색소 침착이 심할수록 비타민 D 결핍의 위험 요소로 간주됩니다.

질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)는 아프리카 계 미국인의 약 3 분의 1이 비타민 D가 결핍되어 있다고 추정합니다. 비타민 D 결핍 위험이있는 다른 그룹에는 노인, 비만 여성, 수유중인 여성 및 수분 노출이 적은 사람들이 포함됩니다.

LSU 연구에는 81 명의 환자가 참여했으며, 모두 환자가 낮이나 저녁에 수면 장애 또는 근골격계 통증을 호소했거나 둘 다있었습니다. 이 연구에서 환자의 65 %는 백인이었고 35 %는 아프리카 계 미국인이었다. 연구 그룹의 모든 환자는 수면 장애로 진단 받았다. 거의 3/4이 폐쇄성 수면 무호흡증을 앓고 있었고 다른 1 명은 불면증을 앓 았으며, 불안 장애 다리 증후군을 앓고있었습니다. 모든 환자는 표준 측정 인 Epworth Sleep Scale을 사용하여 과도한 주간 졸림에 대해 평가되었습니다. 비타민 D의 수치는 혈액 검사를 통해 측정되었습니다.

연구 결과는 과도한 주간 수면과 비타민 D의 강한 상관 관계를 뒷받침 합니다 . 그들은 또한 인종이 비타민 D와 낮잠감 사이의 관계에있는 요인 임을 나타냅니다. 그러나 결과는 어떤면에서 놀랍고 복잡한 관계, 특히 경주가 관련된 부분을 나타냅니다.

다음은 가장 중요한 발견 사항에 대한 개요입니다.

  • 연구 인구의 65 %가 비타민 D 결핍이있는 것으로 나타났습니다
  • 피부 색소 침착이 심한 환자의 평균 색소 침착도가 낮고 비타민 D의 평균 수치가 낮았으며
  • 아프리카 계 미국인 환자는 연구 인구의 35 %를 차지했지만 비타민 D가 결핍 된 그룹의 55 %
  • 비타민 D 결핍이없는 그룹의 6 %만이 아프리카 계 미국인이었다.
  • 혈액 검사로 측정 한 비타민 D가 20 mg / mL 미만의 환자들에서 비타민 D 수치와 낮의 졸음과의 상관 관계는 없었다. 이것은 이전의 연구에 근거하여 기대했던 것과는 정반대입니다.
  • 연구 그룹에 속한 아프리카 계 미국인 환자들에게서 예외가 발견되었습니다. 비타민 D 결핍증을 앓고있는 아프리카 계 미국인 환자들 사이에는 비타민 D 수치와 낮 졸림 사이에는 직접적인 상관 관계가있었습니다. 이 환자들 중에서 비타민 D 수치가 높을수록 낮잠 시간이 더 길어 졌는데 이는 예상했던 것과는 정반대의 결과였다 .

예상치 못한 결과이며 비타민 D의 수치가 낮을 것으로 예상되는 사람들은 낮의 졸음이 더 높아지는 것으로 나타났습니다.

이것이 왜 그랬을까요? 피부 색소 침착이 비타민 D 결핍증에서 나타날 수있는 역할과 수면에 미치는 영향, 특히 낮 졸음에 대한 추가 연구가 필요하다. 이것은 작은 연구 였고 대규모 연구는 이러한 복잡한 관계에 대한보다 명확한 그림을 제공 할 수 있습니다.

발생하는 다른 중요한 질문이 있습니다. 우리는 비타민 D 결핍과 주간 졸음 사이의 연관성을 볼 수 있지만, 원인과 결과를 이해하지 못합니다. 비타민 D 결핍은 과도한 주간 졸음과 다른 수면 장애를 직접적으로 초래합니까? 또는 만성 통증과 같은 비타민 D 결핍과 관련된 다른 의학적 증상의 결과로 가난한 수면이 있습니까? 비타민 D와 그 부족이 신체의 수면 기능에 영향을주는 생물학적 기전은 무엇입니까? 비타민 D와 수면의 관계에 대해서는 아직 많이 알지 못합니다.

비타민 D 결핍 위험이있는 경우 의사에게 이야기하십시오. 보충 교재,식이 요법 변경 및 태양에 대한 안전하고 통제 된 노출은 모두 신체의 수준을 높일 수 있습니다. 몸에 충분한 양의 비타민 D가 함유되어 있는지 확인하는 것은 중요한 건강 보호와 낮의 졸음 대신에 에너지를 환영하는 효과를 제공합니다.

달콤한 ,

Michael J. Breus, PhD

수면 의사 ™

www.thesleepdoctor.com

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