ADHD 성인이 정말로 바꿀 수 있습니까?

"나는 사람" 이고 "나는 변할 수 없다" 는 것은 현실보다 공포에 관한 것이지 ADHD에 관한 과학을 반영하지 않습니다.

최근에 비 ADHD 파트너는 절망에 빠져서 "내 ADHD 파트너는 정신병을 앓고 있고 변할 수 없다고 말합니다 … 우리가 어떻게 관계를 개선 할 수 있을까요?"라고 말했습니다. 파트너의 시도를 꺼리는 그녀의 절망에 직면했습니다. '자신의 관계를 개선하기위한'ADHD – 우호적 인 전술 '이 눈에 띄었다. '받아들이거나 떠나라'는 것은 당신이 비참하고 고생하는 관계에 비참한 접근입니다.

나는이 ADHD 파트너의 의견이 산만, 가난한 기억 및 빈약 한 시간 관리와 같은 ADHD 증상을 관리하는 과거의 투쟁을 반영한 것으로 의심합니다. 그들은 또한 자신의 ADHD 증상을 실제로 치료하지 않았 음을 반영합니다. 일을 할 때 실패가 반복되면서 일을 할 능력이없는 사람이라고 믿게되었습니다. 연구 결과에 따르면 실제로 ADHD 치료를 최적화하기 위해 기꺼이 자신의 노력을 바꿀 의사가 있다면 세계와의 상호 작용 방식을 상당히 바꿀 수 있다는 가능성이 있습니다.

러셀 바클리 (ADHD 세계에서 가장 경험 많은 연구자 중 한 사람인)는 자신의 저서 "성인 ADHD 담당 책임자는"ADHD 약물은 ADHD 환자의 행동을 50-65 % 정상화 할 수 있으며 행동을 실질적으로 개선 할 수 있다고 발표했다 또 다른 20-30 %의 … "* 나는 '정상화'라는 단어가 싫어서 ADHD 치료가 도움이 될 수있는 정도를 제시합니다. 사람들이 '정신 질환'에 관해 생각할 때, 사람들의 70-80 %가 문제를 잘 처리 할 수 ​​있다고 생각하지 않습니다.

또한 연구 결과에 따르면 약물 치료만으로는 최선의 치료법이 아니라는 사실이 입증되었습니다. 그러나 그 순간에 더 많은 것들이 있습니다.

위 사람의 경우 자신감 부족, 두려움 및 너무 적은 지식이 실제 적이지만 ADHD는 아닙니다. 이것은 ADHD 성인에게 일반적입니다. 그들은 평생 동안 사람들이 언더 포밍하고 있다고 말합니다 ( "당신이 더 열심히 노력한다면, 그렇게 잘 할 수 있습니다!"… "왜이 세상에서 그렇게 했습니까?!") 그리고 수년간의 반복 된 실수와 실패 그들은 설명하거나 응답하는데 어려움을 겪었다. 수년에 걸쳐 그들은 자주 소비하는 노력의 양이 긍정적 인 결과와 상관 관계가 없다는 것을 알게되었습니다. 너무 자주,주의 산만하고 가난한 기억과 같은 ADHD 증상 행동이 그들의 방식으로 나타납니다. ADHD를 가진 어른들은 자신의 세계를 바꿀 수있는 자신감이 부족한 경우가 종종 있습니다.

다양한 범위의 ADHD 치료법을 결합하면 삶의 변화를 가져옵니다

ADHD 치료를 최적화하는 것은 여러 전략을 동시에 사용하는 것을 의미합니다. 내 고객에게 3 개의 다리가있는 치료법을 설명합니다.

다리 1 – ADHD가 발생하는 뇌의 화학적 성질을 변화시키는 생리적 치료 . 운동, 약물 치료 및 mindfulness 훈련 모두이 다리에 맞습니다.

다리 2 – ADHD 성인의 안정성을 향상시키는 행동 및 습관 변화 . 달력, 목록, 경보 및 다양한 '외부 구조'와 시스템으로 Leg 2 치료법을 구성합니다.

다리 3 – ADHD 문제와 관련하여 중립적이고 긍정적 인 상호 작용을 가능하게하는 상호 작용 방식의 변경 – 파트너와의 자질구레 한 모임 설정 및 대화에 참여하는 언어 적 단서 사용

ADHD 성인은 가능한 한 다양한 '치료법'을 선택하여 특정 목표 증상을 해결할 수있는 작업을 찾아야합니다. 일반적으로 ADHD를 가진 성인이 자신의 진행 상황을 측정하고자하는 가장 중요한 (목표) 증상에 대해 잘 알고있는 경우 특히 더 좋아집니다. 이 증상들은 치료를 받으면 인생에서 가장 큰 향상을 가져올 것입니다.

나는 ADHD 성인의 삶과 관계를 향상시키는 방식으로 습관을 바꾸는 것이 쉽다는 것을 암시하기를 원하지 않습니다. 올바른 약물과 복용량을 찾는 데는 시간과 노력이 필요합니다. 좋은 운동을하고 수면을 취하십시오. 효과적이고 일관되게 알림 시스템을 사용하는 법을 배우십시오. 여러 주제를 중심으로 파트너와 더 나은 의사 소통을 할 수 있습니다. "ADHD에 정통한"방법 (즉, 'ADHD가 아닌 사람들이 일을하는 방식을 열심히 시도하는 것뿐만 아니라'다르게 시도하기 ')가 있습니다. 그러나 그 노력의 결과는 놀라운 것입니다.

ADHD 성인은 변화 할 수 있습니까? 이 연구는 '예스!' 내 경험이 이것을 강화합니다. 당신의 파트너가 "변할 수 없다"고 말하면 공감하십시오 – 왜이 말을하는 데는 많은 이유가 있습니다. 조심스럽게 파트너가 사실을 배우고, 시도 할 안전한 장소를 만들고 (실패 할 수도 있음 – 새로운 것을 시도하는 부분 임) 도움을줍니다. 성인 ADHD를 이해하는 전문가의 도움을 얻는 것을 고려하십시오. 결론은? 두려움과 과거의 부정적인 경험이 당신의 미래를 결정하게하지 마십시오!

* Barkley, RA, Benton, CM (2010) 성인 ADHD 담당 , p. 12

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