자신의 감정을 벗어남 : 도움이됩니까?

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감정은 심리적 삶의 보탬이됩니다. 그들은 혼란을 초래하고 우리를 뒤로 잡아 줄 곤경에 처한 사람들뿐만 아니라 삶의 가치있는 삶을 사는 마음과 영혼입니다. 생각을 배우는 것 외에도 우리의 감정을 잘 다룰 수있는 방법은 우리가 개발할 수있는 가장 중요한 심리 기술 중 하나입니다. 그리고 그렇게하는 것이 어렵습니다. 작가 루이 자 메이 알콧 (Louisa May Alcott)이 이렇게 달콤하게 말하면서 : "생각과 감정이 남아있는 작은 왕국. 그리고 그것을 잘 관리하는 일이 매우 힘들다. "내가 말하기를, 조금 더 진부하게,"젠장. '그들과 함께 살 수 없다. '그들 없이는 살 수 없어!'

너 내가 무슨 말하는지 알지. 격렬한 감정은 관리하기가 너무 어렵습니다. 종종, 그들은 너무 뜨겁고 다루기가 힘듭니다. 그들은 우리에게 유해하고, 무모하거나, 현명하지 못한 방식으로 행동하고 반응하도록 일종의 압력을가합니다. 강렬한 사랑에 불을 질 렀고, 우리는 그걸로 달려가거나 그 속으로 뛰어 들고 싶습니다. 격렬한 좌절감에 휩싸인 우리는 벽을 펀치하거나 수건을 던지기를 원합니다. 분노에 불이 켜지면 우리는 누군가, 누구, 심지어는 우리 자신을 해치려합니다.

그렇다면 우리가 직면해야만하는 또 다른 미친 역 동성이 있습니다. 우리의 감정이 우리를 혼란스럽게합니다. 사랑과 증오가 충돌합니다. 두려움과 갈망은 공존합니다. 욕망, 희망, 두려움이 섞여 있습니다. 우리는 우리가 느끼는 것을 모른다. 우리는 느끼는 법을 모른다. 우리는 혼란에 의해 마비됩니다. 우리는 어떤 방향으로 나아갈 지 모른다.

감정이 그렇게 압도적 일 수 있기 때문에, 우리는 종종 감정을 다루는 가장 좋은 방법은 그것들을 없애는 것이라는 오해를 가지고 있습니다. 우리는 우리의 감정을 문제, 위협, 불쾌감, 귀찮음으로 생각합니다. 우리는 우리가 그들을 완전히 낫게하고 좋은 삶으로 막을 수 있다면 인생이 훨씬 더 쉬울 것이라고 상상합니다.

투영, 억압, 억압 또는 단순한 거부와 같은 우리의 감정을 끄려는 시도는 결국 역효과를 일으키는 전략입니다. 분노를 진압하는 사람은 나중에 폭발하는 사람입니다. 성적인 감정을 부정하는 사람은 그림자 속에서 행동을 감춘다. 사랑을 피하는 사람은 실종 된 것에 고통받습니다. 간단히 말해서, 우리는 우리가 피하려고하는 바로 그 감정에 몰두합니다.

감정을 제거하는 것은 역효과를 줄뿐만 아니라 삶의 가치있는 삶을 사는 심리적 에너지를 우리에게 쏟아 붓습니다. 감정은 우리 인성의 엔진에있는 가스입니다. 그것들은 동기의 원천입니다. 그들은 에너지, 활력, 삶의 주스입니다. 그들 없이는 우리의 삶은 어떤 성격이나 차원이나 색깔을 가지지 않을 것입니다. 어떤 기쁨이나 독창성이나 재미도 없을 것입니다. 너는 없을거야. 나 없을거야. 우리의 감정이 없으면 아무 것도 정말로 중요하지 않습니다.

우리가 감정에서 단절된 사람들을 묘사 할 때 사용하는 단어에 대해 생각해보십시오 : 금욕적이고, 가짜이며, 비어 있거나, 멀리 있거나, 로봇 식입니다. 우리가 그런 사람들과 상호 작용할 때, 우리는 즉시 "거기"가 없다는 감각을 갖습니다. 감정을 없애는 것이 모든 것이 든 전혀없는 것이기 때문입니다. 선택하고 선택할 수 없습니다. 자신의 감정을 없애려고한다면, 모든 것을 제거해야합니다. 그리고 만약 당신이 그들 모두를 제거한다면, 당신은 도울 수없고 평평해질 수 없습니다.

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이러한 관찰은 연구 과학자들에 의해서도 확인되었다. 국제적으로 유명한 신경 과학자 인 Antonio Damasio *는 우리의 삶에서 감정이하는 역할을 연구함으로써 경력을 쌓았습니다. 의 전두엽에 손상을 입힌 사람들과의 광범위한 연구는 건강한 심리적 기능에서 감정이하는 중요한 역할에 대한 암시를줍니다.

Damasio는 강한 마음 – 몸 또는 마음 – 두뇌 연결이 있다는 것을 발견했으며 이러한 연결이 끊어지면 많은 문제가 발생합니다. 이러한 문제 중 하나는 우리의 감정에 접근하고 그것을 사용하는 능력을 포함합니다. 특정 유형의 전두엽 뇌 손상 환자는 감정적으로 자극적 인 상황에서도 감정적으로 공허하다는 감정에서 너무 잘립니다. 그러나 흥미로운 것은 그들이 여전히 심리적, 사회적 세계에 대해 논리적이고 합리적으로 이해하고 있다는 것입니다. 그들은 뭔가를 느껴야한다는 것을 알고 있지만 그렇지 않습니다. 그들은 무언가가 꺼져 있음을 알고 있지만, 그것이 무엇인지 모릅니다. 그들은 실험실에서 인텔리전스 및 의사 결정 테스트를 잘 수행하지만 실제로는 실종 상태입니다. 그들은 무슨 일이 일어나고 있는지 전혀 모른다.

Damasio는 그러한 환자들은 우리가 "내장감 (gut feeling)"에서 얻는 중요한 정보가 부족하기 때문에 현실 세계에서 어려움을 겪고 있다고 결론지었습니다. 직감은 일종의 직관과 같습니다. 그들은 우리가 무엇에 집중해야하는지에 대해 즉각적인 감각을줍니다. 그들은 필드를 좁히므로 말하자면, 우리가이 닷지 볼과 같은 세계에서 포격당한 복잡한 정보를 분류 할 수 있도록 도와줍니다. 무슨 일 이니? 게임의 규칙은 무엇입니까? 어떻게해야합니까? 누구를 신뢰할 수 있습니까? 어느쪽으로 가야합니까? 직감은 우리가 우리의 태도를 얻는 데 도움이됩니다.

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이 관찰 결과를 합치면 중요한 진실을 알 수 있습니다. 감정은 우리가 생각하는 데 도움이됩니다. 그들은 올바른 방향으로 우리를 지적하고, 무엇을 집중해야 하는지를 보여 주며, 우리가 나쁜 점과 위험으로부터 안전함을 분류 할 수 있도록 도와줍니다. 그들 없이는 우리는 우유부단한 바다에서 절망적으로 길을 잃을 것입니다. 그들 없이는 우리는 의미있는 방식으로 우리 자신이나 서로 연결할 수 없었습니다. 이것은 우리가 감정 없이는 살 수 없다는 뜻입니다. 뇌 손상, 종양, 또는 전 안부 절단술에 못 미치는 우리가 제거 할 수 있다고하더라도, 우리는 정말로 원하지 않을 것입니다. 감정은 사고와 관계에 필수적인 정보를 제공합니다. 우리는 단순히 살 수는 없습니다.

진정한 도전은 그들을 다루는 법을 배우는 것입니다. 그것이 다음 주 게시물의 주제입니다!

Copyright 2015 Jennifer Kunst, Ph.D.

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이 게시물은 Jennifer의 새로운 저서 인 Couch from Wisdom에서 발췌 한 것입니다. 확인 해봐!

* Antonio Damasio, 일어나는 일의 느낌 : 의식 형성에서의 몸과 감정, (Florida, Mariner Books, 2000).

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