스트레스 해소

공휴일은 스트레스를 받기 때문에 평판이 좋습니다. 일과 사교 모임, 가족 모임, 완벽한 선물 찾기, 장식, 여행 등 우리의 시간과 자원에 대한 요구가 증가하고 있으며이 모든 것이 일상적인 일상 업무의 위에 있습니다. 기준선에서, 우리 중 많은 사람들이 우리 자원의 용량과 일년 중 추가 부하에 가깝게 기능하고 있습니다. 일부 작업이 재미 있고 즐겁더라도 부담하기는 너무 어려울 수 있습니다.

심리학자들은 사람들이 스트레스에 반응하는 방식에 개인차가 있다는 것을 오랫동안 알고 있습니다. 즉, 우리는 모두 같지 않습니다. 실제로 우리 중에는 다른 사람들보다 더 조용한 사람들이 있습니다. 어떤 사람들에게는 평형이 자연스러운 상태로 보인다. 혹시 이러한 미친 듯이 균형 잡힌 영혼을 발견했다면 성공의 비결을 생각해 보았을 것입니다. 남은 사람들이 뭘 안다고 뭘 안거야?

매혹적인 작품은 스트레스에 대해 아는 것이 아니라 그들이 느끼는 것일 수 있음을 보여줍니다. 최첨단 연구는 스트레스와 관련하여 매일의 감정이 어떻게 변동 하는지를 증명합니다.

당연한 일이지만 스트레스는 타격입니다. 불안, 죄책감, 슬픔과 같은 부정적인 기분은 스트레스를 받으면 증가하는 경향이 있습니다. 이것은 유비쿼터스 한 발견입니다. 매일 균형이 잡히거나 대참사가 발생하면 매우 균형 잡힌 행복하고 행복한 친구조차도 기립합니다.

더 흥미 진진한 것은 스트레스를받은 후에 이러한 부정적 기분과 회복의 차이를 추적하는 것입니다. 긍정적 인 분위기는 스트레스의 부정적인 결과를 "취소"하는 데 도움이 될 수 있다는 매혹적인 아이디어가 있습니다. 이 아이디어는 새로운 것은 아니며 사실 Sonja Lyubomirksy, Alex Zautra, Barbara Fredrickson과 같이 시간의 가장 재능있는 긍정적 심리학 조사자들에 의해 공표되었습니다.

흥미로운 것은 중년 성인의 일상 감정을 연구 할 때 이러한 아이디어가 어떻게 작용하는지입니다. 긍정적 인 감정은 부정적인 감정보다 스트레스와 더 많은 연관성이 있습니다. 즉, 우리의 긍정적 인 기분이 적어도 모든 사람들에게 스트레스와 함께 급격히 떨어지는 것은 아닙니다. 긍정적 인 기분이 스트레스의 영향에서 다소 "해소"되었다는 것을 감안할 때 회복을 돕는 자원을 제공 할 수 있습니다. 안토니 옹 (Andhony Ong)과 동료 연구팀이 최근 발표 한 건강 심리학 (Health Psychology)의 연구에 따르면 긍정적 인 감정은 사별 후 만성적 인 생리적 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

긍정적 인 기분의 보호 효과에 대한 발견은 초기 단계에 있지만 역경과 일일 번거 로움에 대처하는 방법에 대한 비밀을 밝힐 수있는 약속이 있습니다. 긍정적 인 기분의 회복력을 자연스럽게 활용할 수있는 운 좋은 사람이있는 반면, 감정과 스트레스에 대해 배운 것이 스트레스의 부정적인 결과를 돌이킬 수있는 개입으로 이어질 수있는 희망이 있습니다. 그러면 우리는이 멋진 계절의 평화와 선물을 편안하게 누릴 수 있습니다.

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