수면 혁명을위한 전자 도구

그녀의 새 책 <수면 혁명 : 한 번에 한밤의 삶의 변화> 아리아나 허 핑턴 (Arianna Huffington)은 더 나은 밤의 수면을위한 개인적인 탐구를 설명합니다. 매일 밤 4 ~ 5 시간 동안 자고있는 잠자코기만으로도 정신적 육체적 안녕에 해를 끼친다는 것을 깨달았을 때, 그녀는 깨어있는 행동의 여러면을 바꿔 매일 밤 8 시간이나 더 수면을 취하는 패턴을 유지하기 시작했습니다. 그녀는이 책에서 설명하는대로 현재의 과학적 연구에 의해 이러한 변화를 일으키는 데 격려를 받았으며 정기적 인 수면 패턴이 장기간의 인간 건강에 결정적이라는 것을 보여주었습니다.

과학적 연구는 Huffington의 개인적인 결심을 더 잘 지탱하는 것 이상의 역할을했습니다. 그것은 그녀가 급진적 인 사회 불안을 느끼게됨에 따라 그녀를 급진적으로 만들었습니다. 수면 혁명 은 그녀의 선언입니다.

"사지의 박탈은 전염병이되었다. 그것은 산업화 된 세계를 괴롭히는 유령입니다. 간단히 말해서 : 우리는 충분한 수면을 취하지 않습니다. 그리고 많은 사람들이 깨닫는 것보다 훨씬 더 큰 문제입니다. 우리의 주간 시간과 야간 시간은 결코 과거와 같이 폭행을 당하고 있습니다. "(17-18)

한 수준에서이 책은 수백만 명의 사람들을위한 수면의 길이와 질을 줄이기 위해 노력하는 심리적, 문화적, 경제적 인 모든 힘에 대한 비판적 비판입니다.

다른 수준에서 그것은 수면에 대한 긍정적 인 향상을위한 수많은 권고와 함께 변화에 대한 현실적인 희망을 제시하는 실용적인 가이드 북입니다 :

"우리의 삶의 3 분의 1을 가장 많이 차지하는 것은 우리의 건강, 생각의 명확성, 의사 결정, 삶에 대한 우리의 참여라는 측면에서 수면에서 제공하는 모든 혜택을 거두어야한다는 것입니다. 우리에게 가장 중요한 것, 그리고 우리 시대와 밤의 우선 순위를 다시 정하는 것에 달려 있습니다. "(284)

마지막 장인 "기술을 제자리에 두는 것"을 읽기 시작했을 때 나는 잠자는 기술의 가치보다는 위험에 더 중점을 두어 충고 이상의 비판을 제시 할 것이라고 생각했습니다. 내가 틀렸어! 이 장에서는 주로 수면 모니터링 및 추적 장치의 다양한 이점에 중점을 둡니다. 그녀는 처음부터 이러한 장비가 필수적인 것은 아니라고 강조합니다. "9 년 전에 시작된 개인적인 수면 혁명에는 수면 추적 장치가 포함되어 있지 않아, 당신이 변화를 일으킬 수 있고 필요한 수면을 취할 수 있다는 증거가됩니다. (p.276)하지만 그녀는 또한 적절하게 사용 된 새로운 기술이 사람들이 건강한 수면을 촉진하거나 방해하는 요소에 대한 실질적인 통찰력을 얻도록 도울 수있는 가능성에 흥분하고 있습니다.

그녀가 언급하는 장치 중에는 개인의 수면 경험과의 상관 관계를 확인하기 위해 외부 환경 (빛, 소리, 온도, 대기 질, 습도)의 여러 특성을 측정하는 수면 추적기 인 "Sense"가 있습니다. "Chrona"는 머리와 몸통의 움직임을 측정하기 위해 개인 베개 내부에 데이터 수집 삽입물을 사용하며, 제조업체가 말한 접근 방식은 결국 사용자를위한 본격적인 수면 실험실로 개발 될 것이라고합니다. (277 페이지) "Aura"는 환경 센서를 매트리스 아래의 패드와 결합하여 심박수, 호흡 및 신체 운동을 추적합니다. 그녀는 몇 가지 스마트 폰에 수면 추적 응용 프로그램이 포함되어 있으며 대부분의 피트 니스 손목 밴드 (Fitbit, Jawbone) 및 다른 종류의 웨어러블 기술은 기본 패키지의 일부로 수면 모니터를 제공한다는 승인을 받았습니다.

Huffington은 이러한 장치의 효능에 의문을 제기하지 않습니다. 시간은 작동하는 것과 그렇지 않은 것을 말해줍니다. 그녀는 수면에 대한 대중의 인식과 개인의 건강과 복지 증진 약속에 대한 긍정적 인 사회적 영향에 초점을 맞 춥니 다. 그녀가 말하기를, "그것은 우리의 침대와 침구에 기술을 통합하는쪽으로의 변화의 일부이기 때문에, 우리가 잠자고있는 동안, 우리의 침대는 작동 할 것입니다."그녀는 수면 혁명이 네오 – 기술에 대한 러 다이 트 거부, 오히려 좋은 야간 휴식에 가장 도움이되는 조건을 조성하는 데 도움이되는 새로운 도구의 현명한 응용.

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