시차로 인한 피로

최근의 토요일 밤 나이트 라이브 (Saturday Night Live)에서 '무아 마르 알 카다피 (Muammar al-Gaddafi)'에 관한 이야기를 들었을 것입니다. 웃기는 소리는 재미 있지만 시차로 인한 피로감은 아닙니다.

실생활의 정치 지도자들이 시차로 인한 시차로 인해 민감한 협상에 참여하기 위해 전 세계로 반격 할 때 발생할 수있는 영향을 고려하십시오. 그들은 두 안개에 쭈그러 들지 않고 게임의 꼭대기에 있어야합니다. 피로한, 시간 압박감 및 시차로 인한 임원진에 의해 매일 처리되는 복잡한 비즈니스 계획에 시차 지연이 미칠 수있는 영향은 무엇입니까? "거래 또는 거래 금지"는 적시에 어려운 결정 일 수 있습니다 – 적목 현상이 생겨 제트 지연 현상이 생기는 경우는 말할 것도 없습니다. 더 간단한 목표를 가진 우리는 어떨까요? 우리는 우리의 즐거운 시간을 즐겁게 보내고 싶지만 많은 여행자들은 긴 비행에서 느리게 회복하기 때문에 휴가의 상당 부분을 즐기기가 어려울 수 있습니다.

시차로 인한 피로는 현대인에게 새로운 일사량 리듬 장애 유형입니다. 생체 리듬은 진화하기 전에 유기체가 환경에서 예측 가능한 변화를 준비함으로써 이익을 얻을 수있게 해줍니다. 예를 들어, 하루 종일 음식을 찾아야하는 생물에게는 흐린 날에도 해가 뜨면서 깨어날 메커니즘이있어 매우 유용합니다. 예를 들어, 가을과 겨울에 북반구에서 낮이 짧아지면 일주기 또는 24 시간 시스템이 환경 변화에 서서히 적응할 수 있습니다. 시차로 인한 피로는 비행기의 발명이 일주 시스템에 영향을 미치기에 충분한 시간대를 지나기에 충분히 빠르게 여행 할 수 있기 전에 아무도 알지 못하기 때문에 20 세기 전에 알려지지 않은 질병입니다. 더 오래된 형태의 운송 수단으로, 일간 시스템은 천천히 변화하여 내부 및 외부 시계의 차이를 따라 잡을 수 있습니다 – 항해 선박이 서서히 전 세계로 나아간 것처럼. 시차로 인한 피로는 남북 여행이 아닌 시간대의 변화가 없으므로 남북 여행보다는 동서 여행에 영향을줍니다. 물론 극단적으로 북쪽이나 남쪽으로 가면 암흑에서 몇 달을 보내는 남극 과학자들이 경험하는 것과 같은 다른 일사 문제가 생길 수 있습니다.

제트 시차는 수면 후류 사이클의 내부 타이밍과 변경된 시간대의 수면 후류 스케줄에 대한 외부 시간 요구 사이에 일시적인 불일치가있을 때 발생합니다. 증상은 일반적으로 3 개 이상의 시간대가 교차되어 새로운 시간대에 하루나 이틀 이내에 나타나는 경우에 발생합니다. 일반적으로 더 많은 시간대가 증상을 악화시키고 증상이 지속되는 동안 증상이 지속됩니다. 7 개 시간대 이상의 여행으로 내부 시계는 여행 방향과 반대 방향으로 이동할 수 있습니다. 이로 인해 심한 지연이 발생합니다. 중요한 문제는 부적절한 시간에 빛에 노출되어 내부 시계를 잘못된 방향으로 이동할 수 있기 때문입니다. 증상은 전형적으로 수면 장애, 기능 장애 및 주의력 감소를 포함합니다. 동쪽으로 여행하는 것은 보통 서쪽으로 여행하는 것보다 적응하기가 더 어렵습니다. 이것은 적어도 부분적으로는 나중에 일어날 수는 있지만 스스로 잠들 수 없기 때문에 발생합니다.

이것이 어떻게 작동하는지 보려면 뉴욕에서 로스 앤젤레스까지의 대륙간 왕복 여행을 상상해보십시오. 여행 첫날에는 3 시간의 시간 변경이있어서 로스 앤젤레스의 시계가 오후 11 시라고 말하면 평상시의 침대 시간과 뉴욕 시간으로 설정된 내부 시계가 오전 2 시라고 느낍니다. 이것은 자고 있지만 일반적으로 역방향 여행보다 덜 파괴적입니다. 로스 앤젤레스에서 며칠 후 내부 시계가 서해안 시간대의 외부 요구 사항과 일치하도록 변경됩니다. 서쪽에서 동쪽으로 해안 여행에서, 뉴욕의 시계는 오후 11시, 보통의 취침 시간이라고 말하지만 내부 시계는 오후 8 시라고 느낍니다. 보통 1 시간 동안자는 것이 매우 어렵습니다. 일반적으로 새 표준 시간대에서 약 1 일이 소요되어 각 표준 시간대에 순응합니다. 시차로 인한 시차의 증상은 장거리 여행의 스트레스가 많은 조건으로 인해 더욱 복잡해집니다. 긴 비행은 불편한 착석 위치, 낯선 환경, 품질이 나쁜 음식, 카페인알코올의 과도한 사용 등으로 보냅니다.

대부분의 사람들은 시차로 인한 피로를 견뎌 낼 수 있으며 새로운 시간대에서 충분한 시간을 갖고 서서히 시정됩니다. 군대에서 근무하는 항공사 또는 빈번한 여행이 필요한 비즈니스 또는 정부 업무를 수행하는 항공 업계에서 일하는 사람들에게 시차로 인한 지연이 더 큰 우려 일 수 있습니다. 예를 들어 여성 항공사 직원 중 일부는 잦은 출장과 관련된 생리 증상을 경험했다고합니다. 그리고 우리는 국제 관계에 어떤 피해가 있었는지, 지나치게 강조된 시차로 인한 사람들에 의해 실현 된 가난한 사업 거래에 대해서만 상상할 수 있습니다. 다음 글에서는 시차로 인한 피로에 대처하는 과정을 가속화하는 방법에 대해 논의 할 것입니다. 그러는 동안, Bon Voyage!

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