치킨과 치토스 레이디가되지 마라.

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출처 : guillaume / unsplash

나는 지난 8 년간 bariatric 체중 감량 수에 앞서 심리적 평가를 제공하는 심리학자로 일했습니다. 대부분의 경우, 사람들은 자신이 잃어버린 체중을 반복적으로 잃어 버릴 수있는 전동 공구가 필요합니다. 위 소매, 우회로, 그리고 지금 풍선은 그 도구입니다. 그러나 때때로, 나는이 절차가 마술 총알이라고 믿는 사람을 만나게 될 것입니다.

나는이 사람이 다음과 같은 것을 배웠을 때 5 초 만에 이것을 선택할 수 있습니다.

  • 체중 감량을 유지하기위한 운동 계획 없음
  • 왜 더 이상 운동을 할 수 없는지에 대한 변명의 공세
  • 왜 과체중인지에 대한 제로 통찰력 ( "나는 왜 내가 과체중인지, 나는 찐 야채와 닭고기를 주로 먹는다.")
  • 그들이 수술 외에도 행동 수정을해야하는 이유에 대한 동기 부여 또는 이해 부족

"왜이 모든 것을 드러내시겠습니까?" 라고 묻습니다. 이걸 읽고 심리적 평가를 전하고자하는 사람에게 나는 왕국의 열쇠를 나누어주지 않습니까? 아마,하지만 당신이 진짜로 여기에있는 진정한 악마와 마주하지 않으면 당신은 정말로 속이고 있습니까?

내가 사람들에게 먹는 스타일에 대해 물어볼 때 나는 그들을 네 가지 범주로 묶는 경향이있다 :

1) 정서적 공룡 (Eotional eater) – 배고파 때 스트레스를 받거나 피곤하고 외롭고 슬프거나 심지어 행복 할 때 음식을 사용하는 사람.

2) 건너 뛰고 생강을 먹는 사람 – 음식이 너무 늦을 때까지 생각하지 못하는 사람. 그리고 그들이 마약 사용으로 끝날 때 어떤 종류의 탄수화물과 칼로리가 든 패스트 푸드

3) 기타 – 너무 큰 부분 크기 나 잘못된 종류의 음식을 먹는다고 인식 한 사람

4) 음식 중독자 – 다른 중독, 외상 및 잃을 무게의 뜻 깊은 총계의 역사를 가진 보통 누군가. 그들은 일반적으로 주소가 지정되지 않았거나 부당한 주소의 동반 심리적 진단을 가지고 있습니다.

4 가지 카테고리 중 4 번째가 심리학자에게 가장 골치 거리입니다. 이 특정 사람은 핵심 문제를 해결하지 못하거나 "소매 주위를"먹거나 바이 패스, 증후군 덤프 경험, 1 년 후 되돌아 와서 바이 패스 또는 다른 절차를 묻는 환자와 가장 관련이 있습니다.

이것은 아이러니 컬하게도 일반적으로 수술 전 치료 지원을받는 것이 내 추천에 가장 저항력이있는 사람입니다. 그들은 어제 그것을 원한다. 그들은 지금 그것을 원합니다. 처음부터 문제가 생긴 것은 바로 이러한 생각입니다. 충동과 정서적 인 규제가 없습니다.

나는 사람들이 부적 절한식이 패턴을 언급하지 못하고 목표 체중에 결코 도달하지 못한다는 것을 목격했다. 나는 식료품 가게에서 페퍼로니즈 한 봉지를 사서 하루 종일 간식을 먹을 수있는 남성이 있었고 왜 체중을 잃지 않고 있는지 이해할 수 없었습니다. 정신 보안 담요 인이 일일 간식은 하루 종일 지방과 칼로리의 진정한 IV 드립을 제공했습니다.

나는 그녀가 좋아하는 음식을 액체 형태로 갈아 붙이는 방법을 알아 낸 한 여인이 있었는데, 그녀는 그녀의 애착을 결코 "위로 음식"에 맡기지 않았기 때문에 그녀의 가장 주목할만한 액체 조합 중 하나는 닭고기와 Cheetos로 구성되었습니다. 나는 너를 씹기 위해 그걸 남겨 둘 것이다 … 어, 삼켜 라.

그들은 마약과 술을 회복하면 "용을 죽이십시오"라고 말합니다. 그러나 음식 중독 회복과 함께 하루에 세 번씩 걸어야합니다. 근본적으로이 용과의 관계를 바꾸지 않는다면, 당신이 그것을 걷고있을 때 화상을 입을 것입니다.

음식과의 관계를 변화 시키는데있어서 가장 중요한 팁은 칫솔질과 치실과 같은 방식으로 음식을 먹는 것입니다 : 반드시 어떤 유형의 치약을 사용해야하는지, 어디서 할 것인지, 너는 누구와 함께 할거지, 그렇지? 치아를 잃고 싶지 않아 건강한 잇몸을 유지하기를 원하기 때문에 하루에 두 번합니다.

음식은 같은 방식으로 생각해야합니다. 너는 연료를 공급한다. 당신은 삶의 질을 정의하는 장소로 음식을 사용하지 않습니다. 축하하기 위해 음식을 사용하지 마십시오. 긴 하루의 끝을 구분하기 위해 음식을 사용하지 마십시오. 당신은 덜 혼자라고 느낄 수 있도록 음식을 사용하지 않습니다. 이러한 요구를 충족시키기 위해보다 건강한 대처 대안을 찾아 낼 수 있습니다.

외로움 – 지원을 위해 친구에게 전화하십시오.

축하 – 마사지 받기

긴 하루를 끝내십시오 – 차 의식을 시작하고 에센셜 오일을 사용하십시오

음식을 위로하기 위해 작별 인사를해야하는 또 다른 이유는 그것이 중독을 영속시키는 우리의 도파민을 점화시키는 뇌의 즐거움 중심을 촉발시키는 것입니다. 많은 사람들은 탄수화물이나 칼로리 때문에 위안 식품을 없애라고 말하고 있지만, 우리에게 좋지 않은 음식을 섭취하는 데는 독특하고 해로운 화학적 결과가 있습니다.

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