팬케이크 공황

맑은 계란을 스크램블. 연기가 자욱한 짭짤한 집 튀김. 신선한 과일. 오믈렛은 치즈, 야채, 육류를 주문하여 조리합니다. 푹신한 황금빛 녹아 내 입에서 프렌치 토스트. 완벽한 팬케이크. 파삭 파삭 한 베이컨. 모든 종류의 차가운 시리얼. 잉글리쉬 머핀. 토스트. 당신의 잼 선택. 갈색 설탕과 버터가있는 건전한 오트밀. 커피, 코코아, 차, 우유, 얼음 오렌지 주스 – 마시는 것이 중요합니다. 그리고 무엇보다도 : 클라우드 부드러운 박편 비스킷은 절묘하게 크림 같은 육즙 스프 요, 당신이 원하는만큼 많습니다.

며칠 전 캘리포니아 주 레이크 타호 (Lake Tahoe)에있는 Embassy Suites를 확인해 보니 호텔에서 제공하는 무료 뷔페 스타일의 all-you-care-to-eat 아침 식사를 매일 맛보실 수 있습니다. (잎이 많은 아트리움에서 매일 저녁 성인 고객을위한 "관리자 리셉션"외에 맛있고 관대하고 전문적으로 제작 된 맞춤형 칵테일이 무료로 제공됩니다.)

사파이어 산의 경치를보고 깨어 난 후, 하이킹, 수영, 스키 등의 멋진 날을 보내고 있다는 것을 알고 있다면 무엇을 더 원할 수 있습니까?

아,하지만 문질러 야. 많은 양의 음식의 존재는 우리가 먹는 장애로 고생했는지 아닌지에 관계없이 많은 사람들에게 도전이됩니다. 왜냐하면 우리는 얼마나 많은 양을 먹어야하는지에 대한 질문이 있기 때문에 우리는 "충분"하고 "충분히" "정신보다는 신체의 문제입니다.

평범한 식당에서 식사를하고 집에서 먹을 때, 우리는 접시에있는 모든 것을 먹을 수 있습니다.하지만 음식을 먹었을 때도 먹는 것을 멈추게됩니다. 왜냐하면 선택의 여지가 없기 때문입니다. 뷔페에는 선택의 여지가 있습니다. 우리는 결코 멈출 필요가 없다. 샐러드가 끝나고 나서야. 수프와 샐러드를 먹은 후에는 안됩니다. 하나의 앙트레 이후, 또는 2 또는 3 회 이후가 아닙니다. 모든 다른 반찬을 한 번 제공 한 후에는 아닙니다. 물론 하나의 디저트 이후가 아닙니다. (여섯 가지 토핑 중에서 선택할 수있는 소프트 아이스크림이있는 경우 : 농담하니?)

다양성, 수량, 잠재적 조합은 무한합니다.

어느 것이 좋니. 레이크 타호의 Embassy Suites는 편한 높이의 집에서 튀김과 계란, 옆에 버터 토스트 스택, Ghirardelli 초코렛 소스를 곁들인 커피 한 잔으로 휴가를 보내고 재미 있기 때문에 좋습니다. . 그리고 그것은 식품 라인에 처음으로 3 차례 여행 한 후입니다. 그러나 공황 상태가 시작될 때 어떤 일이 일어나는가? 그 8 번째 팬케이크 이후에 너는 너가 너무 멀리 갔다는 수치와 분노로 너 자신에게 말할 때?

캘리포니아 주 오클랜드에있는 My Weigh Family Therapy Center의 설립자 겸 디렉터 인 LMFT Signe Darpinian은 다음과 같이 말합니다. "뷔페는 과식 공포증 환자 및 과식증 환자뿐 아니라이 문화에 종사하는 여성을위한 문제를 제기합니다. "사람들은 뷔페에서 통제 불능으로 느끼기 쉽기 때문에 제공되는 모든 것을 상당히 취할 것입니다. 그들은 그것을 먹을 것이고, 그러면 그들이 좋아하지 않는 것조차도 얻을 것이다. 단지 그것이 있기 때문이다. "

추악하고 탐욕스럽고 비만하며 또 다른 차원에서 통제 불능으로 느끼고 총체적인 실패와 같은 감정을 느끼기까지 한 수준에서 매우 완전한 리드를 느끼면서 섭식 장애로 어려움을 겪고있는 우리는 알고 있습니다.

Darpinian은 고객이 직관적 인 식사를위한 기술,식이 요법에 의존하지 않는 신체 크기 관리 시스템을 배우면서 패닉 상태에 도달하는 것을 피할 수 있도록 도와줍니다. 뷔페는 그녀의 고객이 자신의 직관적 인 식습관을 관찰 할 수있는 "훌륭한 계기"라고 말합니다.

첫 번째 단계는 진정으로 배가 고픈 경우에만 뷔페를 시작하는 것입니다. 직관적 인 식습관은 진정한 신체적 굶주림 이외의 이유로 먹지 않는 것을 배우는 것입니다. 즉, 지루함으로 인해 먹을 때를 깨닫는 법을 배우거나 슬프거나 불안해.

"나는 그 생각이없는 식습관이라고 부르며, 그 시간에 어느 정도 먹을지라도, 굶주림 외에도 어떤 이유로 먹는다면, 실제로 감정적 인 욕구가 충족되지 않기 때문에 만족하지 못할 것입니다. 먹어. 지루함을 키우고 자한다면, 도구 상자에서 잘못된 도구를 꺼내기 때문에 작동하지 않을 것입니다. "

한 감정을 다른 감정과 구분하는 것을 배우는 것이 큰 단계입니다. 그녀는 다음과 같이 조언합니다.

"자연 상태는 자연스러운 모양을 만듭니다. 보다 균형 잡힌 자세를 취하면할수록 선택이 쉬워집니다. "

그녀는 "텅 빈 계획"이라고 부르는 전략보다는 뷔페 (또는 모든 종류의 식사 환경)를 전략으로 입력 할 것을 권장합니다. 예를 들어, 작은 부분 만 가져 가서 ' 정말 즐겁게 될 것입니다, 그리고 나서 당신이 사랑하는 사람들 만 두 번째 도움을 얻으십시오. 그녀의 고객이 뷔페에 갈 때, Darpinian은 그들이 너무나 자주 먹는 것을 멈추고 그녀에게 문자 메시지를 보내도록 주선합니다. 이를 통해 고객은 각 텍스트 시간에 1 ~ 10의 척도로 배고픔이나 충만 함 정도를 평가할 수 있습니다.

"레벨 10은 채워지고 레벨 8은 채워지고 레벨 6은 충분 해집니다. 6 세 이후에는 입맛이 더 이상 작용하지 않습니다. "

문자 메시지는 또한 더 많은 식량과 식량에 누적되는 잠재적 인 충동적인 행동으로부터 약간의 거리를 제공합니다.

또한 Darpinian은 "자신에게하는 말을 조금만 드십시오."- 더 많은 뷔페 환경의 혼란 속에서 의식을 되 찾는 주문이나 징그러운 말은 도움이됩니다. "이것은 자제력을 제공합니다. "

대부분의 식사, 특히 뷔페에서 우리는 배가 고픈 것을 멈 추면 오래 먹는 경향이 있다고 말합니다.

"너의 마음은 계속 가고 싶어하지만 몸은 다 끝났어."

내 마음은 물론 프렌치 토스트 다 .

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