무용에서 길을 잃는다.

스포츠만큼이나 경쟁력있는 활동을하기 위해서는 경쟁자보다 우승하고 '더 원합니다'에 집중해야한다는 것이 일반적으로 믿어지고 있습니다. 분명히 동기 부여는 성공에 중요한 역할을합니다. 그렇지만 나는 다른 어떤 환경과 마찬가지로 스포츠에서 최적의 성능을 발휘해야한다고 주장 할 것이다. 그 과정에서 참여하거나 춤에서 길을 잃어야한다.

나에게 댄스에서 길을 잃는 것은 우리가 현재하고있는 일이 무엇이든간에 완전히 참여하는 것입니다. 첫 번째 날짜에 공개적으로 말하거나 편안한 분위기로 메시지를 명확하게 말하려면 매 순간 참여하고 즐기는 것이 필요합니다. 우리의 생각이 표류하기 시작하고 청중의 관심이나 사랑스러운 데이트에 대한 세심함에 의문을 갖기 시작하면 그 순간부터 산만 해지기 시작합니다.

Cheyenne Welham, used with permission
출처 : 샤이엔 웰햄 (Cheyenne Welham), 허락을 받아 사용함.

우리는 스포츠에서 경쟁 할 때 동일한 도전을 경험합니다. 우리가 경쟁에 참여할 때, 우리는 일반적으로 많은 예측 불가능한 환경에 직면 해 있습니다. 최적으로 수행하려면 (단지이기거나 잃는 것에 집중하는 것과는 대조적으로), 유일한 제어 가능한 요소이므로 당면한 과제에 집중해야합니다. 운동 선수가 훌륭한 결과를 얻으려고했지만 그 생각을 멈추고 자신의 수행에 관여 할 수있는 능력이 있다면 불안하고 평온한 태도와 불안감이 균형을 이루는 사고 방식을 가질 가능성이 더 큽니다 과도하게 활동적이다.

언급했듯이 스포츠는 시끄럽고 예측할 수없는 환경을 제공하여 '순간'에 머무르는 것과 관련하여 중대한 과제를 야기 할 수 있습니다. 아래는 운동 선수들이 현재의 순간에 초점을 맞추도록 돕기위한 몇 가지 요령입니다.

프로세스에 집중

우리 중 많은 사람들이 성배처럼 추구하는 '영역'을 달성하는 유일한 방법은 여행이나 순간에 초점을 맞추는 것입니다. 우리가 이기고, 잃고, 기대하고, 적절성을 증명하거나, 부적절하게 피하는 것에 집중할 때, 우리는 걱정스러워지고 당면한 일 이외의 일에 집중할 위험에 처합니다. 현재의 순간을 염두에두면 운동 선수가 흐름 상태로 들어가고 가장 중요 할 때 최적의 성능을 발휘할 가능성이 높아집니다. 선수가 가능한 한 프로세스에 대한 관심이 유지되도록 집중할 수있는 프로세스 기반 측면의 성과를 확인하십시오.

당신이하고있는 것을 즐기십시오.

우리 (코치와 선수)가 우리가하고있는 것을 즐긴다면, 우리는 육체적, 정신적으로 효과적인 수행을 가능하게하는 마음과 신체 사이에 시너지 효과를 발휘할 수 있습니다. 이것은 모든 사람에게 다른 것을 의미합니다. 어떤 선수들은 긴 자전거 경주의 고통을 '즐기고'포용 할 것이며, 다른 선수들은 댄스 루틴의 과정과 독특한 움직임을 즐길 것입니다. 가능한 경우 운동 선수의 즐거움 수준을 높이는 방법을 찾으십시오.

결과가 아니라 준비와 성능으로 성공을 측정하십시오.

제어가 가능한 것으로 성공을 측정하면 앞의 두 가지 팁에 대한 토대가 나타납니다. 성공의 유일한 계기가 경연을이기거나 잃는 경우, 우리는 현재 순간의 초점을 유지하거나 우리가하는 것을 즐기는 위치에있을 것 같지 않습니다. 이것은 일반적으로 우리 자신의 성공과 생각을 완전히 통제하지 못해서 스스로 결정을 덜 느끼기 때문에 ' 내가 실수하면 어떻게됩니까? '. 일반적으로 운동 선수는 경쟁이 심하고 이기기를 원하며 낙담해서는 안됩니다. 그러나 하루가 끝나면 정직하게 반성하고 평화와 준비를 할 수 있습니다. 그러면 성공으로 간주되어야합니다.

이 팁을 따르면 아름답고 탁월한 순간에 길을 잃을 가능성을 크게 높여줍니다. 운동 선수가 50m 자유형 수영에서 개인 기록을 달성하려고 시도하거나 완벽한 체조 루틴을 수행하든, 순간에 종사하는 사람이이 운동을위한 가장 큰 캔버스를 제공합니다.

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