직원들이 위로 또는 위로 부드럽게해야합니까?

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당신의 직원이 힘들어 할 필요가 있습니까? 변화의 속도가 빨라지고 대부분의 작업장에서 복잡성이 증가함에 따라 전 세계의 조직에서 스트레스 비율이 계속 상승하는 것은 당연합니다. 그러나 대부분의 연구 결과가 자연적으로 탄력성이 있다고 주장되어 왔기 때문에 조직의 돈과 리더십 노력이 사람들을 부드럽게하는 데 도움을 줄 수 있을까요?

텍사스 대학 (University of Texas)의 크리스틴 네프 (Kristin Neff) 박사와 내가 최근 인터뷰했을 때 자비에 관한 세계 최고의 연구원 중 한 사람인 그는 "자비 로움을 열면 인생의 어려움에 더 잘 대처할 수있다. "스트레스의 순간에 당신이 능력 있고 합당하다는 자신을 상기함으로써, 우리의 연구는 당신이 탄력과 웰빙의 전반적인 수준이 더 높아질 것이라고 제안합니다."

문화적으로 우리는 종종 자기 동정심보다는 자기 비판이 동기 부여와 그릿을 개선하는 데 필요한 것이라는 것을 배우는 반면, 연구는 자기 공격 방식으로 들어가는 것이 우리의 뇌의 자기 처벌과 자기 억제 시스템을 유발하여 우리를 더 자기 흡수적이고, 더 불안하고, 우울하고, 스트레스를 받았으며, 사물을 명확하게 볼 수 없었습니다. 반면에 자비심은 우리의 두뇌의 자기 인식과 보살핌 시스템을 촉발시켜 우리가 능력 있고 가치 있다고 믿고, 우리를 자의식이 덜하고, 다른 사람과 비교할 가능성이 적어 지도록 도와줍니다. 탄력있는.

"자기 연민은 세 가지 핵심 요소를 수반한다 : 비판과 판단보다는 자기 친절. 우리의 고통으로 고립되거나 소외 된 느낌보다는 우리의 공통 인류에 대한 인정. 고통을 무시하거나 과장하지 말고 균형 잡힌 인식에 대한 당신의 경험을 유지할 수있는 마음가짐을 가져야합니다. "라고 크리스틴은 설명했다.

그녀는 자신을 믿는 지혜롭고 친절한 내면의 코치로 자기 동정심을 생각하고, 일이 힘들 때 등을 맞으며 부드럽지만 단단히 자신이 진정으로 성취 할 수있는 것을 향해 당신을 밀어 붙일 것을 제안합니다. 자신의 노력에 비판적이지는 않지만 그 비판은 항상 건설적인 사고 방식으로 성장한다는 것을 의미합니다.

Kristin은 직장에서 자급 자족하는 데 사용할 수있는 세 가지 기술을 제안합니다.

  • 내면의 비서가 말하는 것을들을 때, 멈추고 자신에게 물어보십시오. "내 비평가는 어떻게 나를 도우 려하며이 상황에서 나를 안전하게 지켜 주겠습니까?"그러면 당신이 무엇을하려고하는지 인정하면 같은 목표를 가지고있는보다지지가 많은 내심을 키울 수는 있지만, 격려와 동정을 통해 더 많은 동기를 부여 할 수 있습니다. 도전에 직면하거나, 부족하거나 잘못 될 경우,지지 코치 나 친절하고 현명한 멘토가 당신에게 할 말을 생각해보십시오.
  • 지지 감촉 – 부드러운 감촉을주는 것은 당신의 두뇌의 보상 영역을 활성화시키고 편안함, 안전 및 보살핌을 유발할 수 있습니다. 당신이 어딘가에 있다면 당신의 마음에 손을 얹거나 자신을 포옹 해보십시오. 직장에서 어려운 상황에 대처해야 할 때 손을 잡고 손가락을 쥐고 "어이, 여기 있습니다", "괜찮습니다. 너의 뒤."
  • 소리의 톤 – 당신이 말하는 것뿐만 아니라 자기 연민을 나타내는 데 중요한 것으로 밝혀졌습니다. 차갑거나 가혹한 목소리보다는 따뜻하고 온유 한 것을 사용하면 투쟁의 순간에 자신을지지 할 수있는 능력이 크게 달라질 수 있습니다.

Kristin은 사람들에게 자신의 내면 코치를 양성하기위한 허가와 기술을 제공함으로써 화상을 입을 가능성이 적어 질뿐만 아니라 자신을 돌보고 보살핌을 받음으로써 직장에서 다른 사람들을 도울 수있는 더 많은 자원을 갖게 될 것이라고 제안합니다 .

그렇다면 직원들이 자신의 내면 코치가 직장에서보다 탄력성을 발휘하도록 어떻게 유도 할 수 있습니까?

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