당신의 두려움을 진정 시켜라.

최근 라스베가스에서 일어난 일과 같은 사건 이후 세계는 무서운 곳입니다. 한 사람이 59 명이 사망하고 500 명이 넘는 사람들이 부상 당했을 때 이미 불안한 사람들은 자신의 삶을 완전히 통제하지 못하게됩니다. 불안감이없는 사람들조차도 삶은 어떻게 든 신뢰할 수 없다는 깊은 감정을 느낄 수 있습니다. 그리고 이것에 대해 무언가를 할 수있는 힘을 가진 사람들이 아무 것도하지 않으면, 우리는 모든 것을 더 두려워한다고 느낍니다.

그런 두려움으로 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 글쎄요, 두려움은 다른 모든 감정과 마찬가지로 우리 삶에 대한 메시지를 전합니다. 일반적으로 우리는 우리의 두려움이 우리를 놀라게하는 것들을 피하도록 말하고 있다고 생각합니다. 그리고 그 얼굴에, 두려움은 우리에게 이것을 말하고있는 것처럼 보입니다. 그러나 많은 경우에 우리를 두려워하는 것을 피하는 것은 불가능합니다.

그러나 우리가 우리의 두려움을 경청 할 때 우리는 훨씬 더 많은 것을 배울 수 있습니다. 첫째, 두 가지 종류의 두려움이 있습니다. 하나는 절대적으로 현실에 기반하고 있으며 우리에게 그 현실에 대한 정보를 제공하고 있습니다. 다른 하나는 우리의 육성과 삶의 경험을 바탕으로 우리의 현재 현실에 대한 잘못된 정보를 우리에게 줄 수 있습니다. 후자의 경우 두려움은 모든 사람이 속임수를 쓴다고 말하면서, 현재의 남편은 바람 피우고 있어야합니다. 왜냐하면 모든 사람들이 속임수를 쓰고 있기 때문입니다. 그러한 종류의 두려움이 생길 때 우리는 공포로 인해 알려지지 않은 낡은 해결되지 않은 문제를 해결하기 위해 전문적인 도움을 받아야 할 수도 있습니다. 그것이 그 두려움이 떠오르는 이유입니다. 해결이 필요한 해결되지 않은 문제가 있음을 우리에게 말해줍니다.

다른 한편으로는, 매일 우리의 위장 구덩이에 매달려 앉고 앉아있는듯한 현실에 근거한 두려움이 있습니다. 그들은 우리를 불안하게 만들고, 짜증을 내며, 우울증을 유발할 수도 있습니다. 많은 미국인들은 우리의 정치인들이 계속해서 우리에게 그것에 대해 이야기하지 말라고 말하는 것처럼 계속 발생하는이 대량 살인과 관련하여 이러한 종류의 두려움을 경험했습니다. 이러한 두려움은 우리에게 삶에 관해 말해 줄 것입니다. 그러나 그들은 우리로 하여금 고행의 삶으로 들어가고 살기 시작하는 뚫을 수없는 피난처를 지으라고 우리에게 말하지 않습니다. 오히려 그들은 우리의 삶과 삶의 비전을 지키기 위해 우리가 할 수있는 것에 대해 어떤 방향을 제시합니다.

예를 들어, 우리의 삶과 삶의 비전을 보호하기 위해 할 수있는 한 가지 방법은 현명한 총기 규제 법안을 요구하기 위해 상원 의원과 하원에 연락하는 것입니다. 무언가가 완료 될 때까지이 문제에 대해 반복적으로 이야기하십시오. 무언가가 끝날 때까지 포기하지 마라. 두려움은 우리에게 그러한 동기를 줄 수 있습니다.

Andrea Mathews
출처 : Andrea Mathews

그러나 두려움이 그러한 방식으로 해결할 때조차도 두려움을 호소하지 않으면 우리는 스스로 진정시키는 활동의 목록을 개발할 수 있습니다. 두려움이 우리에게주고 싶어하는 것 중 하나는 우리 삶에 대해 어떤 말을하고 있다는 느낌입니다. 스스로 진정하는 기술을 배우면 우리에게 그것을 줄 수 있습니다. 일반적으로 실험을 통해 적어도 10 가지의 서로 다른 자신을 진정시키는 활동의 목록을 찾아 정기적으로 연습하도록 권장합니다.

실험이란 우리를 진정시키는 지보기 위해 무언가를 시도한다는 의미입니다. 그럴 때 우리는 그것을 목록에 추가하고 실천을 시작합니다. 우리가 필요로하는 이유는 그 중 하나가 작동하지 않을 때 다른 것을 시도하기를 원한다는 것입니다. 매우 일반적으로, 나는 사람들에게 진정시키는 것, 진정시키는 것, 그리고 내가 말하는 것에 대해 전혀 모른다거나, 스스로 진정을위한 단 하나의 길만 제시 할 것을 요구합니다. 예를 들어, 운동은 운동을 진정 시킨다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 그것이 운동을 할 수있는 유일한 방법입니다. 이것이 의미하는 것은 그들이 체육관에 도착할 수 없을 때, 그들은 단지 불안과 함께 살아야한다는 것입니다. 그래서 우리는 열 가지의 목록이 필요합니다.

다음으로 우리는 그러한 불안에 대해 책임을 져야 할 필요가 있다는 것입니다. 약물 치료가 필요한 불안 장애로 진단받은 경우 처방대로 약물을 복용하십시오. 그리고 당신이 약을 먹고 있는지 여부에 상관없이, 책임을 져야한다는 것은 정기적으로 불안과 관련이 있음을 의미합니다. 즉, 시작 시점, 실행 원인 및 귀하에게 말하고자하는 내용에주의를 기울여야합니다. 그것은 또한 당신이 당신의 불안을 관리 할 수 ​​있다는 감각을 유지하기 위해 정기적으로 자기 진정 기술을 이용하는 것을 의미합니다. 우리가 그것을 관리 할 수 ​​있다는 것을 아는 것만으로도 쉽게 완화 될 수 있습니다.

두려움과 불안은 우리의 원수가 아니며, 우리 삶의 개인적인 책임을 깨우 치려는 의미입니다. 때때로 두려움은 우리의 삶을 보호하기 위해 우리가 반응 할 수 있도록 현실적인 임박한 위험을 알려줌으로써 우리의 삶을 구할 수 있습니다. 두려움은 우리의 친구가 될 수 있습니다. 우리는 그것을 받아 들일 필요가 있으며 더 많은 힘을 실어 줄 것입니다.

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