완벽주의 페달 제어

Lyn Lomasi, CC0
출처 : Lyn Lomasi, CC0

거의 모든 일을 할 때 제임스는 완벽 주의자입니다 : 그의 사무실은 언제나 탁월합니다. 다른 사람들이 10 분 안에 할 수있는 이메일을 초안하는 데는 몇 시간이 걸립니다. 수염을 수분에 2 분간 담가 두 세 번이나 조심스럽게 지나간다. 그는 작은 실수를 할 때마다 자신을 차며 자신의 작품을 비판하는 것을 두려워한다. 둘 다 그를 더 완벽하게 만든다. 그는 일을 거의 끝내지 못한다는 것을 당황스럽게 생각하지만 과도한 완벽주의를 멈추게 할 수는 없습니다.

그의 아내 캐시는 그 반대 다. 그녀는 1 분 안에 다리를 깎아 내고 종종 자신을 새겼다. 그녀는 기업 영업 담당자이며 준비없이 각 판매 전화를 중단합니다. 그녀의 책상은 토네이도 다. 결과적으로, 그녀는 종종 자신의 엉망을 청소하려고합니다.

Jessica는 좀 더 다양합니다. 그녀는 완벽주의를 우리가 운전하는 방식과 같이 취급합니다. 속도가 위험보다 더 빨리, 그렇지 않으면 느리게 때. 그녀는 완벽주의 페달을 제어합니다. 그녀를 통제하지 않습니다. 무의식적으로 그녀는 자신에게이 질문을 던집니다. 이 작업을 몇 번 시도한 후에는 자동으로 수행하게됩니다.

1. 내가이 일을 완벽하게하려고한다면 어떻게해야합니까? 예를 들어 프리젠 테이션을 할 경우 10 명의 사람들을 인터뷰하고, 찾기 힘든 데이터베이스를 검토하고, 멋진 Powerpoint를 만들고, 스크립팅하고 암기 할 수 있습니다.

1a. 나, 고용주 및 사회에 어떤 이점이 완벽하게 적용되는 것으로부터 발생합니까? 당신이 느끼는 기쁨과 고통에 대해 잊지 마십시오. 예를 들어, 어떤 사람들은 완벽을 추구하고 즐겁게 지내지 않을 것이라는 확신을 즐겁게 느낍니다. 다른 사람들은 그렇게 철저히 싫어합니다. 그들은 잘하면 문제가되는 것을 피할 수있을 정도로 잘 해내기를 좋아합니다.

2. 내가이 일을하려고한다면 어떻게해야 할까? 프레 젠 테이션을 위해, 당신은 머리 꼭대기에서 몇 가지 요점을 나열하고 그것을 날개에 올려 놓을 수 있습니다.

2a. 나, 고용주, ​​그리고 사회에 어떤 이익이 발생하는지는 그 일을 미루는 것에서 비롯됩니다. 약간의 노력과 새로운 작업으로 옮겨 가면서 작업을 신속하게 완료함으로써 얻을 수있는 즐거움을 잊지 마십시오.

3. 그렇다면이 질문들에 대한 답에 비추어 어떻게이 문제를 해결하고 싶습니까?

당신의 완벽주의가 당신의 통제를 벗어난다고 느끼면 어떨까요?

어떤 사람들은 완벽 주의자라는 결정을 통제 할 수 없다고 생각합니다. 그들은 실패하는 것을 두려워하고, 불완전한 것으로 간주되어 명확하게 불필요한 완벽주의 수준의 작업을 수행합니다. 예를 들어, 목수는 평행선의 1/64 인치 이내에 정렬 된 나사로 갑판을 만들었는데, 거의 1/8 인치와 비교하여 거의 아무도 신경 쓰지 않습니다. 따라서 필요한만큼 3 배의 시간이 걸렸습니다.

그게 당신 같으면, 그 중 하나 이상이 도움이 될까요?

  • 중요한 부모님이 지나치게 완벽 해 지도록 도와 주셨음을 인정하십시오. 마침내 그들에게 대답하는 것이 아니라 스스로에게 대답 할 시간인가?
  • 최악의 상황을 묘사하십시오. 예를 들어, 표준 공차로 갑판을 만들고 고객이 당신을 발사 할 가능성은 거의 없지만 가능합니다. 너는 살아남을 수 있니? 그것이 당신의 상근 고용주 였다고해도? 사실 더 좋을 수도 있습니다 – 완벽주의를 중시하는 고용주, ​​아마도 맞춤형 캐비닛 제작 회사를 검색 할 수 있습니다.
  • 당신의 일을 완벽하게 만들려고 애 쓰면서 여분의 시간을 허비 할 수 있다는 것을 깨달으십시오. 보다 신속하게 진전을 즐기는 방법을 생각해보십시오. 절약 된 시간을 어떻게 즐기는 지 생각해보십시오.

당신의 슬랩 댄스가 당신의 통제를 벗어난 것 같으면 어떨까요?

무의식적으로 만 그런 사람들은 다음 중 하나 이상으로 인해 슬랩 댄스 일을하게됩니다.

  • 그들은 급하게 올 때 오는 아드레날린을 좋아합니다.
  • 그들은 자신이나 다른 사람들에게 얼마나 많은 일을 할 수 있는지 증명하기를 원합니다.
  • 그들의 대담한 태도로 인해 상처를 입었음에도 불구하고, 그들은 순박하다고 생각합니다.

그 중 하나 이상이 당신과 공감을 가지면, 그 중 하나 이상이 도움이 될 수 있습니까?

  • 강박 주의자와 마찬가지로 부모님이 당신을 미끄러지게 만드는 역할을하고 있음을 인정하십시오. 마침내 그들에게 대답하는 것이 아니라 스스로에게 대답 할 시간인가?
  • 최악의 상황을 묘사하십시오. 그 프레 젠 테이션을 위해, 몇 가지 말하기 포인트를 적어서 날개를 달거나, 1 시간 또는 2 시간을 보내면 더 잘 할 수 없을까요? 그리고 성공이 당신에게 어필하지 않는다면, 당신은 그 성공에 대해 너무 두려워합니까? 예를 들어, 당신이 그 프레젠테이션에 대해 훌륭한 일을한다면, 당신은 승진되고 당신이 원하는 것보다 더 많은 책임을 부여받을 것입니다. 항상 아니오라고 말할 수 있음을 기억하십시오. 경계와 한계를 설정할 수 있습니다.
  • 더러워지면서 얻게되는 이점과 고통을 다시 생각해보십시오. 그것은 단지 겸손하게 변화 할 때인가? 우리는 모두 행복의 척도가 있습니다.

테이크 아웃

가스 페달을 생각하십시오 : 상황에 따라 완벽주의 페달을 세게 누르십시오. 그리고 너 자신을 넘어, 낭만적 인 배우자에게 너는 너무 크거나 너무 작은 완벽주의를 부과하고 있습니까? 아이에게? 동료 나 감독관에게?

Dr. Nemko는 경력 및 개인 코치입니다. 그의 생체는 Wikipedia에있다. 그의 새로운 책, 그의 8 일, 마티 Nemko의 베스트입니다

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