불안감을 극복하는 것은 귀하의 임상의의 직업입니다

나는 만성 불안으로 산다. 그러므로 치료사 나 정신과 의사와 상호 작용할 때 필연적으로 나는 때때로 불안해합니다. 다음에 일어나는 일은 나를 불편하게 만듭니다. 나는 불안감이 나올 때 "성가시다"고 느낍니다. 불안은 내 치료 을 지속적으로 추적하도록 촉구하는 것에 관심이 없다.

불안 : 정신과 의사에게 전화를하고 3 시간이 지났습니다. 그는 당신에게 돌아 오지 않았다. 다시 전화해야합니다.

나 : 아니, 그는 내가 성가신다고 생각할 것이다. 나는 그것을하고 싶지 않다. 만약 내가 더 이상 환자가되지 않겠다면, 아니면 너무 많은 질문을했기 때문에 그가 내 질문에 답하지 않으려면 어떻게해야합니까?

이것은 내가 보는 정신 건강 전문가 중 한 사람과 반복적으로 체크인 할 때 유감스럽게도 알려주는 것입니다. 이 생각은 도움이되지 않으며 단지 성가신 느낌이 들게합니다. 실제로, 나는 성가신 것이 아니라 오히려 충동 적으로 행동 할 것을 촉구하는 만성 불안으로 산다. 나는 이것이 내 치료사 또는 정신과 의사를 좌절시킬 수 있다는 것을 알고 있지만, 여기에 대체적인 관점이 있습니다. 아마 그것들을 괴롭히지 않을 것입니다. 어쩌면 그들은 불안을 가진 사람들을 다루는 데 익숙해 져서 제 행동에 놀랄 일이 아닙니다.

저는 불안감을 느낄 필요가 없습니다. 그 결과 불안감을 느끼기 때문에 죄책감을 느끼지 않아도됩니다. 저에게 "잘못된"것은 없습니다. 나는 걱정 스럽습니다. 저는이 불안을 관리하려고 노력하고 있다는 것을 당신에게 (내 종사자) 알려주고 있습니다. 나의 불안한 행동은 또한 내 치료법이나 약물 요법에서 뭔가가 바뀌어야한다는 신호 일 수 있습니다.

불안은 "나쁜"것이 아니라 오히려 변화가 필요한 경고 신호입니다. 그 변화가 당신이나 당신과 당신의 임상의 사이의 관계에 있는지 아닌지는 여러분 모두가 알아낼 수 있습니다. 그러나 당신의 두려운 감정은 당신의 두 발이 땅에 서있는 것처럼 실제적입니다.

나는 당신에게 치료사 또는 정신과 전문의와 강한 유대 관계를 갖고 있다는 생각을 감동 시켰습니다. 이런 식으로, 불안이 풀리면, 당신이 그 사람을 괴롭히는 것처럼 느껴지지 않습니다. 좋은 치료사는 당신의 감정을 이해할 것입니다. 왜냐하면 그들은 자신들을 다루기 위해 훈련을 받았기 때문입니다. 당신이 치료사를 찾고있을 때 온라인 치료법을 읽으면 그 사무실에 발을 들여 놓기 전에 당신이 누구에게 갈지를 알 수 있습니다. 이렇게하면 의사가 문을 열기 전에 불안감이 완화됩니다.

여기 내 모든 불안한 사람들에게 보내는 메시지가 있습니다. 당신이 걱정하는 것이 자신의 잘못이 아닙니다. 불안은 당신에게 신비하게 가져 왔고 지금 당신은 그것에 대처해야합니다. 당신은 불안감에 대처할 수있는 도구를 개발할 것입니다. 귀하의 치료사 및 / 또는 귀하의 정신과 의사가 당신을 도울 것이며 당신은 그들을 괴롭히지 않습니다. 그런 사람들이 당신을 괴롭히는 것처럼 느낀다면, 아마도 당신에게 맞는 것이 아닙니다.

당신이 할 수있는 또 다른 일은 당신의 임상의에게 "나는 당신을 성가 시게하는 것 같은 기분이 든다"라고 말합니다. 솔직히 말해서 불안감을 극복 할 수있는 대화가 형성 될 것입니다.

불안은 성가신 일입니다. 당신은 그렇지 않습니다. 걱정 스러운지 여부에 관계없이 자신에 대해 더 잘 느끼는 방법을 찾아 보겠습니다.

Unsplash 2017
출처 : Unsplash 2017

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