후회 – 계속 전진 할 수있는 8 가지 방법

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우ie! 너 왕실에서 망 쳤어.

당신은 당신, 상황, 또는 당신이 사랑하는 사람들에게 부정적인 영향을 미쳤습니다. 당신은 죄책감을 떨쳐 버리고 자신이 한 일에 대해 자기 자신을 혐오 할 수 없습니다. 당신은 나쁜 사람이어야한다고 생각합니다. 당신은 붙어 있고, 사랑과 행복의 가치가 없으며, 완전히 부정한 느낌입니다. 너는 네가 괴물이라고 확신했다.

기억을 동반하는 부정적 생각과 감정은 더 많은 문제를 야기하고 있습니다. 자신을 손상 시키면 자존심이 낮아 스트레스우울증이 증가합니다. 당신은 당신과의 관계에 해를 입히고 있습니다 – 사랑받을 자격이 없다고 믿으면 실제로 당신과 당신의 삶에서 가장 중요한 사람들 사이의 벽을 만듭니다 – 진정한 친밀감을 차단합니다. 당신은 당신의 직업, 건강, 정신 및 미래의 행복을 손상시키고 있습니다. 자신에 관한 그러한 부정적인 생각, 의견 및 판단을 붙잡습니다.

그렇다면 일일 자체 비추천을 계속하는 것이 어떻게 도움이됩니까? 글쎄 … 그렇지 않아.

Heather Edwards가 후회 극복에 관해 우리에게 말해야 할 이야기를 들어 봅시다. 우리 모두는 실수를 저지르고, 그것은 우리를 먹을 수 있습니다. 계속 나아갈 수있는 8 가지 방법을 고려하십시오.

과거는 현재와 미래에 영향을 미친다 :

우리는 과거를 바꿀 수 없기 때문에 현재의 순간을 변화시키고 미래에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

  1. 인간은 틀린 생물이라는 것을 받아들입니다. 이것을 읽는다면, 당신은 종의 일부입니다. 당신은 실수를 할 것입니다 – 큰 것도 있고 작은 것도 있습니다. 귀하의 후회는 귀하가 돌보는 것을 보여줍니다. 이것은 좋은 일입니다. 그러나 장기간의 후회는 관계, 직업, 건강 등 삶의 모든 영역을 방해 할 수 있습니다. 믿어. 이런 소리가 날 수도 있습니다. "나는 허황된 인간이다. 나는 실수를 저질렀다. 그럼에도 불구하고 나는 사랑하고 사랑 스럽다. "
  2. 자기 증오로부터 어떻게 유익합니까? 상황, 또는 사랑하는 사람들이 자기 혐오로부터 이익을 얻지 못하면 그만 두십시오. 다른 일을하십시오. 무엇이 더 좋을까요? 행복, 사랑, 수용, 업적, 소속, 관대함, 감사의 진정한 의미를 생각해보십시오. 그것에 집중하십시오. 너 자신을 멈춰라. 불변의 과거를 되풀이하는 것을 멈추십시오!
  3. 행동에 부정적인 자기 이야기를 잡아라! 자동적으로 보일 수 있으므로 처음에는 의식적으로 눈치 채지 못합니다. 그 부정적인 메시지를 천천히하십시오. 내부 독백을 들어보십시오. 그러한 진술을 사실로 받아들이지 마십시오. 고의적으로 도전하고 긍정적 인 진술로 바꾸십시오. 아마 반대 생각조차도 진실에 가깝습니다. 내가 나 자신에게 말할 때, "나는 바보 야! 나는 결코 그것을하지 말았어야 했어! "그 결과 기분은 수치 스럽습니다. 내가 "Whoa, 나는 더 잘할 수 있었다. 나는 다음 번에 뭔가 다른 것을 시도 할 것입니다. "결과는 미래에 더 열심히 노력하는 힘을 실어주는 것입니다.
  4. 그 부정적인 생각을 불러 일으키는 것은 무엇입니까? 특정 사람, 상황 또는 기억이 부정적인 자기 대화를 유발합니까? 사전에 진언을 준비하고 진술서를 확인함으로써 그들과 마주 칠 때 강하게 머물 수 있도록 권한을 부여하십시오. 깊은 호흡, 긍정적 인 이미지를 연습하거나 시간을 단축하여 내면의 핵심을 재편성하고 재구성하십시오. "사람들이 힘을 포기하는 가장 보편적 인 방법은 그들이 없다고 생각하는 것입니다."- Alice Walker
  5. 내 생각이 내 감정과 행동에 어떤 영향을 줍니까? 부처님, 노먼 빈센트 Peale, 간디, Lao Tzu, William Shakespeare, Miles Davis, Steve Jobs, Carl Sagan, Albert Einstein 모두가 생각의 힘을 인정했습니다! 그들은 우리의 의도, 감정, 동기 및 행동을 형성합니다. 당신에 대한 생각이 아니라 당신을 위해 일하게하십시오.
  6. 감사에 집중하십시오. 일기를 시작하십시오. 당신이 존중하고 감사하는 세 가지 일에 대해 매일 적으십시오. 부정적인 것보다 긍정적 인 것에 대해 생각하는 시간과 에너지를 더 많이 보냅니다. 더 차분하고 자유롭고 행복하게 느껴지는 점진적 변화를 느낄 것입니다.
  7. 나는 누구이며 어떻게되고 싶니? 긍정적 인 자질을 받아들이십시오. 일시 중지하고 재고를 확보하십시오. 당신은 인생에서 어디에 있었습니까? 사람들에게 무엇이 매력적입니까? 당신을 재미 있고, 사랑스럽고, 믿을만하고, 똑똑하고, 흥미롭고, 다른 많은 바람직한 것들로 만드는 것은 무엇입니까? 당신의 가치와 공헌에 충실하십시오. 그들은 존재합니다. 당신을 특별하게 만드는 것을 소중히하십시오.
  8. 진실하게 사과하고 용서하십시오. 후회와 분개는 당신을 부정적인 생각과 감정의 죄수로 유지합니다. 불완전 함, 실수 및 더 나은 판단의 결실을 받아들이는 자유를 허용하십시오. 영향을받은 사람들에게 사과하고 앞으로 나아갈 때 더 강하고 현명한 사람이 될 것이라고 신뢰하십시오. "잘못을 범하는 것은 인간이며, 용서하고, 신성합니다."- Alexander Pope

유용한 것을 배우십시오 :

그 일에 관해서는 … 실수없이, 당신은 삶을 살지 못합니다. 실수가 없으면 성장하고 기지개하고 변화하지 않습니다. 실수가 없으면 새로운 것을 시도하거나 새로운 아이디어를 탐구하지 않습니다. 완벽한 인간이란 없다. 가자. 그것이 당신의 과거의 일부가되게하십시오. 지금 당장 출발하십시오. 미래와 당신이 원하는 삶에 집중하십시오!

실수의 가치 – 네 가지 가르침 :

  • "실수는 발견의 포털입니다."- James Joyce
  • "자유가 실수를 저지르는 자유를 포함하지 않는다면 자유는 가치가 없습니다."- Mahatma Gandi
  • "우리 모두는 과거에 실수를하고, 투쟁하며, 심지어 후회할 수도 있습니다. 그러나 당신은 당신의 실수가 아니며, 당신은 당신의 투쟁이 아니며, 당신은 지금 당신의 하루와 미래를 형성 할 수있는 힘을 가지고 있습니다. "- 스티브 마라 볼리
  • "훌륭한 판단은 경험에서 나온 것이며 경험은 나쁜 판단에서 비롯된 것입니다."- Rita Mae Brown

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Gabriel Banschick 연구 조교

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