매일 스트레스를 줄이는 8 가지 (간단한) 방법

나는 적어도 하루에 한 번 휴대 전화를 잃어 버리고 서랍이나 핸드백의 스텔스 주머니에서 찾지 못한다. 때로는 나 앞에서 오른쪽으로, 그 강철 한척으로 날 조롱.

연구에 따르면 일일 번거 로움은 전화 또는 열쇠의 위치를 ​​잘못 잡거나 교통 정체에 휩싸이거나 가족이나 동료와 겉으로보기에는 사소한 주장이 정신 건강에 영향을 미친다는 것입니다. 심각한 삶의 사건만큼 극단적이지는 않지만 연구 결과에 따르면 우리에게 더 많은 영향을 미칩니다.

삶의 사건은 매일 발생하지 않지만 일상적인 번거 로움은 발생합니다. 우리가 가장 스트레스를주는 이러한 번거 로움 때문에 발생하는 끊임없는 일일 좌절입니다. 왜냐하면 일상적으로 발생하고 따라서 우리의 건강을 해칠 수 있기 때문입니다.

즉, 작은 것들이 우리를 정말로 파멸시키고 우리의 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 우리가 이러한 겉보기에 사소한 일일 사건에 어떻게 대처하는지는 정말로 중요합니다.

결과는 일일 스트레스 요인이 정서적 안녕에 마모를 일으키고 사람들이 일상 생활에서 부정적인 영향을 경험하고 부정적 사건에 어떻게 반응하는지가 미래 복지에 중요하다고 제안합니다.

다음은 매일 스트레스를 줄이기위한 8 가지 전략입니다.

1. 아침이나 침대 전에 TV를 돌리거나 이메일을 확인하십시오.

2. Skimm을 읽고 TV에서 시청하거나 신문에서 읽지 말고 뉴스를 잘 살펴보십시오.

3. 명상 : 하루에 단지 5 분이 돕는다.

4. 열쇠와 휴대폰이 사는 곳을 지정하십시오.

5. 자연에서 또는 적어도 야외에서 시간을 보냅니다.

6. 계단을 가져 가라.

7. 책상에서 식사를 피하십시오.

8. 15 분의 유예 시간을 주어 목적지에 도착하십시오.

정치적으로 생각하면, 스트레스를 많이받는 사람들의 44 %는 정치에 대한 심리가 더 심각해진다 고 말합니다. 분명히 우리는 2016 년 총선에 대비하여 모든 도움을 필요로 할 것입니다.

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