분노를 과도하게 통제 할 수 있습니까?

분노가 숨겨져 있다고해서 그것이 무해하다는 것을 의미하지는 않습니다. 분노가 감싸고 있다고해서 그것이 통제하에 있음을 의미하지는 않습니다. 당신은 당신의 사고 생활뿐만 아니라 당신의 행동을 책임집니다. 그 분노를 당신의 사고 생활에 엄격하게 이관 한 경우에도, 당신의 삶에서 숨겨진 분노를 인식하는 것이 매우 중요합니다.

분노를 가두어도 분노하지 않습니다. 오히려 지하로 터널을 돌리며 자신의 감각을 손상시키고 피해를주는 방식으로 나타냅니다. 때로는 분노의 힘을 부인하거나 심지어 분노의 존재를 부인할 필요가 너무 강력해서 분노를 부인할 수있는 능력을 창조하기도합니다. 그러나 분노의 힘은 다른 보조 출구를 발견 할 것입니다. 시애틀의 하버 뷰 메디컬 센터 (Harbourview Medical Center)의 롤랜드 마이어 오 (Roland Mairuo) 박사는 20 년 동안 분노를 관리 한 후에 "분노는 억압과 억압이 성공하지 못하는 강력한 대처 방법입니다. 더 많이 피하려고하면 더 많은 시간과 에너지를 소비하게됩니다. 그것은 역설이다. "

분노를 숨기더라도, 당신은 여전히 ​​그것에 시간과 에너지를 소비하고 있습니다. 다음은 숨겨진 분노가 나타날 수있는 몇 가지 방법입니다.

작업 완수에 지연.

환경에 대한 통제력을 발휘할 수있는 무수한 방법이 있습니다. 외면의 분노를 나타내지 않더라도, 제 시간에하지 않으려는 작업을 완료하지 않거나 완전히 완료하지 못하는 등의 부수적 인 행동을 통해 숨겨진 감정을 전달할 수 있습니다.

습관적인 지각.

당신의 행동으로 당신은 당신이 정말로 어떻게 느끼는지 보여줍니다. 지금, 어떤 사람들은 매우 조직적이지 않고 어느 곳에서나 어려움을 겪고 있기 때문에 늦은 사람이 있습니다. 나는이 문제에 관해 내가 함께해온 많은 사람들로부터이 이론적 근거를 들었다. 그러나, 같은 사람들은 그들이 진정으로 원하는 사건에 제 시간에 도착할 수있는 것처럼 보입니다. 그 사건을 위해, 그들은 노력한다. 나머지는 자신의 지각이 포인트입니다.

풍자, 냉소, 또는 파리질.

종종 이러한 전략은 농담으로 이루어 지거나 신속하고 지혜롭게 숙련 된 방법으로 가볍게 묘사됩니다. 그들은 또한 심한 상처와 분노하지만 직접적으로 대면하는 것을 두려워하는 사람들에 의해 수행됩니다. 이 전략은 "그럴듯한 부인"의 표지를 제공합니다. 적대적인 발언에 대해 적대적인 태도를 취한 사람은 발언 뒤에 숨겨진 분노의 본성을 유지하려는 시도에서 오해를 호소 할 수 있습니다. 그런 다음 초점은 발언자의 말에서 벗어나 청취자의 인식에 집중되어 풍자, 냉소 또는 허위의 진정한 감정에서 벗어나게됩니다. 농담은 아래에 분노를 일으키기위한 보호 덮개 역할을합니다.  

과도한 공손함, 끊임없는 쾌활함 (가짜), "웃으며 곰"그러나 내부적으로 불만을 품은 태도 .

이것은 고전적인 수동적 인 공격적 행동입니다. 수동적 – 공격성은 사람과 삶의 상황에 대한 모든 유형의 불만을 나타내는 패턴입니다. 목표는 분노를 숨기는 것이지 그것을 제거하는 것이 아닙니다. 사실, 어떤 사람들은 실제로 자신의 삶, 상황 및 사람들에게 내면으로 많은 시간과 에너지를 소비하는 비밀스런 분노 생활을 할 수 있습니다.

상처를 입히면서 웃는.

이것은 가장 어두운 구름에서 은색의 안감을 발견 할 수있는 용감한 사람들을 말하는 것이 아닙니다. 이들은 폭풍에 빠져 홍수를 인정하지 않는 사람들입니다. 이들은 고통을 최소화하고 주 변화시키려는 사람들입니다. 이것은 부정직하며 사람이 자신의 상황에 직면하는 데 도움이되지 않습니다.

잠들거나 잠들기가 어려움.

머리 속에서 돌아 다니는 생각들이 깨어있게하십시오. 해결되지 않은 분노는 지속적인 자극입니다. 그것은 당신의 사고 생활로 스며 들고 그것을 지배 할 수 있습니다. 분노가 숨어 있고 해결되지 않은 채 길수록 소리가 커질 때까지 세상이 조용 해지면 소리가 질립니다. 노숙자도없고, 잠도없고 분노의 내적인 응원도 없습니다.

섭식 장애.

나의 일선에서 드러난 숨겨진 분노를 보는 일반적인 방법 중 하나는 섭식 장애를 통한 것입니다. 많은 섭식 장애, 특히 식욕 부진은 자기 증오와 분노로 내면화됩니다. 자기 분만에 대한 철저한 헌신에 연료를 공급할 수있는 이러한 분노와 분노의 수준 외에도 몇 가지 일들이 있습니다.

숨겨진 분노는 위에 열거 된 것과 같이 겉보기에는 관련이없는 증상에 의해 위장되기 때문에 분노를 근본 원인으로 파악하면 문제를 해결하기가 어려울 수 있습니다. 전례없는 정직, 자기 성찰, 예리한 자각이 필요하기 전에 기본 분노를 마스킹하는 레이어를 벗길 수 있습니다. 그러나 분노를 인정하고 대면하는 것은 자유와 수용과 평화의 삶을 향한 중요한 첫 걸음입니다.

Gregory L. Jantz 박사는 The Center of AOP의 창립자이며 HOPE의 장소이자 정신 건강 및 전체적인 회복 치료와 관련된 26 권이 넘는 책으로 세계적으로 유명한 베스트 셀러 저자입니다. 이 기사는 제어하기 전에 분노 조절 에서 발췌 한 내용을 다루고 있습니다 .

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