신종 인플루엔자와 무언가

신종 인플루엔자에 관한 경보가 울려 퍼 졌기 때문에 언론, 질병 통제 센터 및 기타 보건 대변인이 질병의 봉쇄에 관해 많은 의견을 나누었습니다. 이 메시지의 일반적인 주제는 아프다면 집에 있고, 아픈 사람과의 접촉을 피하고, 충분한 수면을 취하고, 물론 손을 자주 씻는 것입니다. 이러한 예방 조치는 연간 감기 및 인플루엔자 시즌에 따라 다년간 공표 된 입증 된 방법입니다.

이러한 조치의 지혜에도 불구하고 눈에 띄지 않게 중요한 건강 상담이 있습니다. 그리고 그것은 돼지 독감의 확산과 관련하여 스트레스와 감정을 관리하는 중요성입니다. 스트레스와 감정이 질병 예방과 회복에 중요한 역할을한다는 점을 감안하면 이는 불행한 일입니다. 연구 결과 스트레스와 질병에 대해 간략히 살펴 봅시다.

Cohen et al. (1998)은 스트레스받은 사람이 감기 증상을 가장 많이 겪을 가능성이 가장 높다는 것을 최초로 기록했습니다. Gidron et al. (2005)는 심리적 요인, 특히 적개심이 노인이 인플루엔자를 일으킨다는 것을 예측했다. 우울한 개인이 우울하지 않은 개인보다 더 병이 들기 쉽다는 것이 오랫동안 알려져 왔습니다. Glaser et al. (1998)은 인플루엔자 예방 접종에 더 적은 스트레스를 준 학생이 더 유리하게 반응했다고보고했다. Let Down Effect (Schoen 2001)는 스트레스 후병의 일반적인 원인입니다. 이 상태에서 스트레스를받은 기간이 지나면 질병이 생깁니다. 스트레스 반응은 호르몬과 면역 변화를 일으켜 Let Down Effect를 유발합니다.

연구 데이터가 주어지면서 스트레스와 정서적 관리가 다른 독감 예방 조치와 함께 권장되지 않는 이유는 무엇입니까? 아마도 소수의 사람들 만이 스트레스와 감정적 관리에 기꺼이 응할 것입니다. 이것이 사실이라면, 목표 스트레스 관리 기술이 건강 혜택을 수분 만에 얻을 수 있기 때문에 불행한 일입니다.

내 자신의 연습에서 고객이 하루에 여러 번 간단한 1 ~ 3 분 호흡 기술을 사용하면 잦은 감기와 독감에 대한 건강을 유지하는 데 유리합니다. 하루에 약 5 분에서 6 분 정도의 짧은 운동으로도 스트레스 반응을 완화하는 동시에 면역 증강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 블록 주위를 조깅하거나 계단을 오르 내리는 여러 번 달리거나 직장에서 사무실 건물을 신속하게 걸어 다닐 수 있습니다. 가장 간단한 방법은 취침 시간에 스트레스를 풀어주는 이완 또는 최면 CD를 듣는 것입니다. 야간 시간 CD 듣기는 사실상 아무런 노력을 필요로하지 않습니다. 특히 CD에 잠들고 경험으로부터 얻은 건강상의 이점을 누릴 수 있기 때문에.

보시다시피, 병과 관련된 스트레스 관리에는 과도한 양육이 필요하지 않습니다. 하루에도 몇 분이면 속임수를 쓸 수 있습니다. 일반적으로 믿어지는 것에도 불구하고 건강 혜택을 얻기 위해 전체 스트레스 반응을 없앨 필요는 없습니다. 대신 스트레스 반응을 20 ~ 30 % 낮추는 것이 임상 적으로 중요 할 수 있습니다. 하루에 수분 만에 병을 낫게 만들 것이라는 전망은 유혹입니다.

휴식이 당신의 건강에 위험 할 때. 마음 몸 건강 책, 2001 년에 의하여 Marc Schoen

Solutions Collecting From Web of "신종 인플루엔자와 무언가"