당신이 생각하는 모든 것을 믿지 마십시오.

"종종 두려움은 못 견디고 냉담한 공포로 나타나지 않고 분노, 완벽주의, 비관론, 낮은 수준의 불안, 우울증, 고립감 등의 표면을 보입니다. 이러한 많은 변장에서 두려움은 삶을 침투하여 다른 사람들을위한 공간을 남겨 둘 수 있습니다. 그것은 하나의 가짜 감정에서 또 다른 가상 감정으로 변모하며 드물게 자신을 선언하고 감동하는 순간마다 중독됩니다. " – Dan Baker, Ph.D.

기분이 갑자기 어지럽다 고 생각할 수도 있습니다. 그러나 과학자들은 이제 기분이 대부분 우리가 생각하는 것에 대한 반응이며 대개는 알지도 못한다고 생각합니다.

생각은 우리의 마음을 통해 퍼덕 거리며 ( "내 아이는 다른 아이와 더 비슷해야한다" ) 우리는 조금 불안하거나 슬프다 고 느낀다. 그 감정 때문에 우리는 또 다른 부정적 생각을하게 될 가능성이 커집니다 ( "그에게 뭔가 잘못 되었습니까? … 그것은 내 잘못 일 것입니다 … 나는 오직 더 나은 부모 였으면 …" ) 우리가 그것을 알기 전에 우리는 나쁜 기분으로 빠져 들었습니다. 우리 자신의 불안에 달렸습니다. 그리고 우리는 우리 시대와 자녀와의 상호 작용에서 더 많은 부정성을 만듭니다.

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그래서 그 나쁜 기분과 기이 한 날들은 종종 우리 자신의 마음으로 만들어집니다. 그러나 왜 마음이 부정적으로되는 경향이 있습니까? 인간의 마음은 우리를 안전하게 지켜줄 책임이 있기 때문입니다. 그래서 항상 위험을 감수하고 수치심과 당황, 실패로부터 우리를 지켜줍니다. 마음은 부정적인 것에 중점을 두는 나쁜 습관에 빠져들고 끊임없이 우리의 내부 경보를 유발합니다.

문제는 우리가 마음으로 말하는 것을 복음으로 받아들이는 것입니다! 그리고 그 생각들은 사실이 아닐 수도 있습니다.

두려운 생각이 불행한 감정을 얼마나 자주 일으키는 지 주목하십시오.

  • "변기 사용을 시작하지 않으면 결코 학교를 시작할 수 없습니다."
  • "나는 그녀가 오늘 밤 잠자리에 들지 않을 것이라는 것을 알고 있으며 나는 그녀를 다시 비명 지을 것이다."
  • "나는 숙제를 너무 많이 확인해야한다면 대학에서 어떻게 할 것인가?"
  • "이 행동을 막기 위해 과감한 조치를 취하지 않으면 지금 아이가 자라서 범죄자가 될 것입니다!"

부모로서 우리 자신에 대해 나쁘다고 느끼는 대부분의 경우, 그것은 우리가 두려움 때문에 행동했기 때문입니다. 두려움은 높은 길에서 우리를 육아의 낮은 길로 끌어 당기는 것입니다. 두려움은 우리를 우리 자신과 자녀들에게 힘들게 만드는 것입니다. 두려움은 우리가 불안하고 화를내는 원인입니다. 우리가 한 영역에서 두려움을 발휘할 때, 그것은 우리의 삶을 이어갈 수있는 방법을 가지고 있습니다.

그래서 모든 인간의 마음은 우리가 마음을 "재교육"하지 않는 한, 많은 시간을 두려움으로 만듭니다. 우리의 부분을 의식적으로 관리하지 않으면 두려움이 우리의 생각에 스며들게되고 우리 아이들과의 관계에 독이됩니다. 그래서 두려움은 의식적으로 직면해야합니다. 방법?

1. 당신의 생각을 주목하십시오. 중지. 숨을. 너의 마음 속에있는 모든 잡담을 주목하라. 얼마나 자주 당신의 사건에 대한 해석이 자동적으로 부정적인지를 주목하십시오 : "나는 단지 더 조직되어 있다면 이런 일은 일어나지 않을 것입니다!""나는 그녀가 나에게 이것에 대해 힘들게 할 것임을 알고있다." "나는 정말로 불었다. 이번에는! " 우리의 마음은 걱정이나 분개의 발걸음을 옮긴다. 그것이 당신을 실망시키지 않도록하십시오. 이러한 생각을 인식하게되면 변화를 향한 첫 번째 단계가됩니다. 우리가 알아 차리면, 우리는 자동적으로 우리의 생각을 믿고 행동하는 것을 멈 춥니 다. 우리에게는 선택의 여지가 있습니다.

2. 생각을 다시 생각해보십시오. 각 부정적인 생각을 주목하고 그것을 변형 시키십시오. 네, 그것이 "사실"이라 할지라도 상황을 볼 수있는 또 다른 힘을 실어주는 방법이 있습니다. 그것은 적어도 사실입니다. "응급 상황이 아니에요."… "아무도 완벽하지 않습니다."… "아니, 내 아이는 범죄자가되지 않을거야."… "그는 어린 아이처럼 행동합니다."… "모든 아이들이 밤늦게까지 잠을 자고 있습니다. 또는 나중에 … "고등학교 아이가 기저귀에 없다."

3. 긍정적 인 방향으로 나아갑니다. 부정적인 시나리오를 제작할 때 더 행복한 결말을 제안하여 의식이없는 마음을 다시 프로그램하십시오. "오늘 저녁에 모든 것이 잠자기에 원활하게 진행된다면 좋지 않을까요? 오늘 밤에 나는 평온하고 명랑하고 어떻게 해야할지를 아는 것이 좋지 않을까요? " 당신이 원하는 것을 상상해보십시오. 무의식적 인 마음이 얼마나 기쁜지에 놀라실 것입니다.

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